Being Indachtig

Train Your Brain Indachtig ...

Wat zijn je bewust van
te zijn Wilt u mindfulness, maar niet zeker wat te bewust van te vinden?
Being bewust of het beoefenen van mindfulness lijkt een nieuw catch-all woord. Je hoort iedereen van uw arts om Oprah te praten over de noodzaak meer bewust van te zijn ... Wat betekent het eigenlijk?

De mindfulness praktijk is al meer dan 2500 jaar, en onderzoekers zijn nu net bevestiging van haar vele voordelen. De exploratie en de praktijk van mindfulness is gegroeid op een wereldwijde schaal.

Velen geloven dat de praktijk van bewust dat is hetzelfde als meditatie. Terwijl het gelijkenissen kan hebben, hoef je niet te kleermakerszit chanten "ohhhhhmmm" om vruchten te plukken van het beoefenen van mindfulness zitten.

Mindfulness is een staat van actieve aandacht en concentratie van de geest op dit moment ervaringen. Wanneer u wordt bewust van, je bewust je gedachten en gevoelens te observeren zonder te oordelen als positief of negatief, gewoon waardoor ze bestaan ​​en ze te erkennen.

Mindfulness betekent aandacht voor het huidige moment, op doel, zonder oordeel. Je blijft steeds afgeleid door bepaalde gedachten, blijf je het loslaten van de gedachten en terug te keren naar je ademhaling, en in de tijd van de hoeveelheid van het denken afneemt. Door simpelweg bewust en gericht op de ervaring van het moment, ongeacht het moment kunnen zijn, en het stilleggen van je innerlijke commentator, kan mindfulness te bereiken.

De meest effectieve manier om mindfulness te verbeteren is met dagelijkse meditatie. Echter, is deze meditatie gewoon gericht focus op een bepaald ding. Ik wil mijn klanten aan de praktijk van mindfulness te introduceren door hen te vragen om al hun aandacht te richten op geluiden voor 1 minuut. We beginnen met het nemen van een paar keer diep adem en vervolgens gedurende 1 minuut we zitten en te luisteren. Vervolgens vergelijken we wat we in staat waren om te horen.

Vaak tijdens de oefening klanten vinden ze worden onderbroken door de hersenloze gebabbel dat hun hersenen bezet. Wanneer dit gebeurt, worden ze herinnerd aan hun focus terug naar geluiden direct. Als ze een geluid te richten op om ze terug te brengen moeten beginnen we met hun ademhaling.

Mindfulness kan ook worden toegepast met zicht. Kies een foto of een item dat u op aandachtig kan staren gedurende één minuut. Tijdens deze oefening vraag ik mijn klanten om elk detail over het item merken. Hoe licht reflecteert of niet, welk materiaal het item is gemaakt van, textuur, en alles wat ze kunnen gebruiken om het item te beschrijven. Ik vertel hen voor te stellen die zij nodig hebben om dit te tekenen of te beschrijven precies wanneer ze dat niet gedaan te laten elk detail gaan. Wat ik heb ontdekt bij het beoefenen van mindfulness met zicht met klanten is dat ze in staat zijn tot een niveau van waardering voor iets schijnbaar onbeduidende alleen door het nemen van de tijd om te studeren te bereiken.

Mindfulness kan ook worden geoefend met touch. Dit hoeft niet uw handen of vingers betekenen. In plaats daarvan, merken hoe je lichaam voelt in welke staat het in nu. Merk op hoe je benen zijn gepositioneerd als je zit. Bent u comfortabel? Is de stoel, bank of bed je zit op zachte? Hard? Precies goed? Is uw lichaam volledig ontspannen of gespannen in sommige gebieden? Welke gebieden? Gewoon door simpelweg bewust van je eigen lichaam, je bent het beoefenen van mindfulness.

Deze oefeningen zijn zeer geschikt uitgangspunt voor begin aandacht aan de praktijk. Uiteindelijk, zult u wilt in staat zijn om "te presenteren", of bewust van bijna alles wat je doet. Vooral als je te verbinden met andere mensen. Je hele ervaring met anderen zal veranderen wanneer je kunt beginnen met het waarderen van mensen voor de meest eenvoudige redenen. Zodra je je realiseert hoe bijzonder elk van uw momenten zijn, kunt u beginnen met het zeer waarderen de dingen en mensen die ze delen met je

Om een ​​vorig artikel over mindfulness te lezen, klikt u here.http. //Saluspersonalsolutions. com /kan-je-vindt-verlichting-in-de-stam-van-je-auto /

Om uw voortdurende groei Mindfulness,

Jason Magill, MA, LPC
.