Tips van een Personal Coach over hoe om gezond te blijven met een Desk Job

Miljoenen werknemers individuen werken bij bureau banen die vereisen dat ze bijna de hele dag zitten tijdens het gebruik van hun computers. Terwijl dit soort werk lijkt heel eenvoudig en niet fysiek veeleisend, er zijn verschillende manieren waarop dit kan ook in gevaar brengen van de gezondheid van de werknemers.

Als u wilt gezond met uw bureau baan te blijven, hier zijn de dingen je moet doen:

1. Besteed aandacht aan Proper zichtlijnen

Het is belangrijk dat u de juiste zichtlijnen in acht bij het werken met een computer. Dit betekent dat je je ogen moet houden op het scherm niveau om ervoor te zorgen dat u don &'; t moet contort uw nek terwijl u werkt. Maak aanpassingen aan de hoogte en positie van de monitor en uw bureaustoel, zodat uw hoofd en nek kan worden in een comfortabele positie.

2. Plaats Belang op je hand en pols Plaatsing

Zorg ervoor dat u ergonomisch positie van uw handen en polsen speelt een zeer belangrijke rol in het voorkomen van letsel op je gewrichten en ligamenten. Kijk voor een gepolsterde pols muismat die ervoor zorgt dat de muis de hand comfortabel. Er zijn ook pads die ergonomisch zijn ontworpen voor toetsenborden die u kunt gebruiken. U kunt ook overwegen te investeren in een ergonomisch toetsenbord, zodat de plaatsing van uw hand natuurlijker zal zijn.

3. Juiste houding is van groot belang

Er is geen twijfel dat het houden van een goede houding is de meest effectieve methode om gezond te blijven met een kantoorbaan. Zoals we allemaal weten, een goede houding is essentieel voor het houden van een &'; s gezondheid in het algemeen. Om de juiste houding te bereiken, zorg ervoor dat je rug recht en je voeten plat op de grond. En voor degenen die vaak last van pijn in de rug, kan een ergonomische pasvorm stoel nodig zijn. Deze stoelen zijn voornamelijk ontworpen om een ​​goede houding inschakelen, alsook helpen dat wervelkolom en de rug naar een meer natuurlijke positie.

4. Kijk buurt van uw computer scherm van tijd tot tijd

Op zoek weg is een zeer eenvoudig ding om te doen, maar niet iedereen is zich bewust van de voordelen van het hebben van deze gewoonte tijdens het werken op een computer. Wegkijken van uw scherm zal hebben grote voordelen voor uw gezichtsvermogen. Aangezien voortdurend staren naar de computer voor langere tijd kan oog spanningen veroorzaken, moet u zeker om uw ogen een pauze te geven.

5. Krijg uit je stoel en Walk Around

Volgens het onderzoek, werknemers doen van een kantoorbaan moet het een gewoonte om hun bureau te verlaten met tussenpozen om wat te wandelen of stretching doen. Je moet begrijpen dat zelfs een 5 minuten stretch of lopen elk uur kan veel baat hebben uw lichaam door het uitrekken uw spieren en heroriëntering van uw skelet.

6. Oefeningen doen op een regelmatige basis

Het behoud van een gezonde levensstijl is essentieel voor het houden van uw lichaam sterk en gezond. Het doen van oefeningen 3 tot 4 keer per week zal u helpen energie te blijven en zal u helpen de dag met gemak duren.

Als het gaat om het bereiken van tevredenheid met het werk, elke carrière of persoonlijke coach zou zeggen dat aandacht voor uw gezondheid terwijl op het werk is een belangrijke factor bij het vinden van geluk en vervulling op het werk
.