Boekrecensie: Boos de hele tijd - An Emergency Guide to Anger controle

Het boek “ Angry All the Time: An Emergency Guide to Control &" toorn is een best-selling klassieker die heeft geholpen tienduizenden mensen het overwinnen van hun problemen met woede. De auteur van het boek, Ron Potter-Efron, Ph.D., is een klinisch psychotherapeut in eigen praktijk met een speciale focus op het beheer van woede. Naast "Angry All The Time", hij &'; s ook de auteur van "Werken Anger: voorkomen en oplossen van conflicten op de Baan" en "Stop de Anger Now". Hij &'; s ook co-auteur met Pat Potter-Efron, Ph.D., van de "Loslaten van Anger &"; en “ De geheime boodschap van Shame"

In “. Angry All the Time &" ;, Potter-Efron legt uit dat heel boos mensen leven in een val. Ze &'; re voortdurend dingen te zeggen dat ze don &'; t bedoel, uitschelden de mensen die ze liefhebben, en krijgen in de problemen als gevolg van hun woede. Boze mensen zitten vast in een vicieuze cirkel die zeer moeilijk te doorbreken. . Echter, dit boek geeft een game plan om de lezer te helpen bij de controle en het beheer van hun woede

Here &'; s een citaat uit het boek:

“ U bent gewoonlijk boos. Je boos zo vaak u &'; ve vergeten wat het &'; s als niet om boos te zijn. Woede is je beste vriend; misschien is je enige vriend. It &'; s worden zo ongeveer het enige gevoel dat je hebt. Good-bye, geluk. Zo lang, vreugde. Vergeet verdriet en angst. Wat &'; s liefde heeft te maken, toch? Boosheid, woede, en woede, dat &'; s wat het leven is alles over tegenwoordig. U &'; re boos de hele tijd &";.

Het boek is verdeeld in twee delen. In het eerste deel, “ Het begrijpen van de Probleem &" ;, lezers verkennen van de oorzaken van hun woede. Daarna, in het tweede deel, “ Het nemen van Actie &" ;, ze leren krachtige, stap-voor-stap strategieën om hun woede stemmende gedachten veranderen en weer controle over hun gedrag. Bovendien wordt het boek verdeeld in korte segmenten betreffende specifieke woede onderwerpen.

Potter-Efron gebruikt het beeld van een ladder te leggen dat woede kan beginnen als iets klein, zoals lichte frustratie en irritatie. Echter, indien er geen controle, het kan langzaam groeien, totdat je op een dag &'; re zo hoog op de ladder die u can &'; t gewoon springen. Je moet terug naar beneden klimmen op dezelfde manier u ging: één trede tegelijk. Hier zijn de elf regels om u te helpen terug naar beneden de ladder te beklimmen:

1. Neem de time-outs.
2. Veeg die frons van je gezicht en te ontspannen.
3. Stoppen met proberen om anderen te beheersen.
4. Accepteer verschil.
5. Vragen, niet eisen.
6. Beloning, niet straffen of te bedreigen.
7. Spreek rustig en niet vloeken.
8. Is verantwoordelijk voor alles wat je zegt en doet.
9. Behandel anderen met respect.
10. Anderen vertellen wat je dwars zit. Zijn directe, specifieke, en beleefd.
11. Gebruik "I" verklaringen

Dit boek isn &';. T alleen voor mensen die vaak verliezen hun humeur; it &'; s ook voor hun vrienden en geliefden. It &'; s heel moeilijk dicht bij een gewone boze persoon te zijn. Leven met iemand die altijd boos kunnen alle betrekking op de volgende: het zijn de dupe van de eindeloze kritiek, hoeven met belachelijke driftbuien te zetten, en zelfs bang om gekwetst te voelen. De partners van boze mensen te helpen ook nodig, en dit boek geeft advies over hoe je een plan om zich veilig te houden en om hun gevoel van eigenwaarde te beschermen maken
.