5 geheimen Eten voor een gezondere, meer jeugdige huid

1. Tomaten

Tomaten zijn een van de beste voedsel dat je kunt eten voor de gezondheid van uw huid. Ze bevatten lycopeen, een krachtige antioxidant. Hoewel studies zijn niet compleet, ze suggereren dat lycopeen speelt een rol in de bescherming van de huid tegen schade veroorzaakt door UV-stralen van de zon.

Het lichaam absorbeert lycopeen beste als het is gekookt, dus voor de beste effect moet je genoeg ketchup en voedingsmiddelen die tomatensaus verwezen of pasta in plaats van alleen rauwe tomaten eten.

tomaten is ook bekend dat vetoplosbare, waardoor het lichaam absorbeert beter in combinatie met vetten, zoals die in zijn olijfolie of vetrijke groenten zoals avocado.

2. Rood vlees

Hoewel een overmaat van rood vlees ongezond kan zijn vanwege de hoeveelheid verzadigde vetten en cholesterol bevat, met mate het zeer goed voor de huid vanwege de hoge niveaus van eiwitten en zink kunnen worden . Sommige studies suggereren dat het acne beter dan antibiotica kan behandelen.

Het lijkt erop dat je huid maakt gebruik van de aminozuren proline en glycine om collageen, waardoor rimpels en veroudering te voorkomen produceren. Het eiwit in rood vlees waar ze de grootste concentraties vindt.

zink, een mineraal ook belangrijk voor collageenproductie, is ook gevonden ontstekingsremmende eigenschappen.

3. Groene Thee

Er is al veel van de pers in de afgelopen jaren over de antioxiderende eigenschappen van groene thee. Haar sterke anti-aging en anti-inflammatoire bevoegdheden worden bijgeschreven op Catechine verbindingen die het heeft in hoge concentraties.

Groene thee is nuttig wanneer het wordt gebruikt als een drankje en ook wanneer het lokaal toegepast. Direct in de huid, kan het helpen zonnebrand en andere schade UV zon te voorkomen.

Sommige studies laten zien dat de zon schade daadwerkelijk kan worden teruggedraaid door het drinken van een kopje groene thee twee keer per dag gedurende zes maanden. Het kan ook het verbeteren van roodheid van de huid en gebroken haarvaten in de huid.

4. Sperziebonen

groene bonen zijn niet per se een zegen voor de huid, maar er zijn maar weinig voedingsmiddelen beter voor je haar en nagels! Deze low-calorie supersterren van de veggie wereld zijn een van de beste bronnen van het mineraal silicium (niet siliconen, het spul gebruikt in borstimplantaten), waarvan bekend is om te helpen versterken van de haren en nagels.

Hoewel er geen USDA aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor silicium, studies blijkt dat 10 mg per dag is voldoende voor de gezondheid van nagels en haren.

5. Walnoten

We weten allemaal dat omega-3 vetzuren zijn belangrijk voor de gezondheid, en we hebben allemaal te horen gekregen dat het eten van de zalm is een van de beste manieren om het te krijgen - maar verrassend, walnoten zorgen voor een zeer significante dosis van omega-3 vetzuren ook! Als u problemen zoals acne, vlekkerige huid, roodheid of rimpels hebt, het is gewoon zou kunnen zijn walnoten aan de redding!

Omega-3 vetzuren uit plantaardige bronnen, zoals walnoten hebben bewezen natuurlijke anti-inflammatoire eigenschappen hebben. Ze werken ook wonderen te helpen uw huid gehydrateerd te blijven en kan bescherming tegen chemicaliën en andere externe toxines te bieden.

Een verbinding met name alfa-linoleenzuur, is aangetoond dat de tekenen van veroudering te bestrijden in de huid. En walnoten zijn niet de enige bron; vind meer omega3s in andere plantaardige bronnen zoals lijnzaad, amandelen en olijfolie
.