Senioren, hoe kan deze oefening profiteren uw geestelijke gezondheid?

Verfris je geest door babbelen als een baby

Voortdurend gebombardeerd met nieuwe en vaak onverteerbaar informatie, onze hersenen kunnen gemakkelijk in &';! overwerk &'; modus en we kunnen zelfs regelmatig merken dat we &'; ve vergeten wat we &';. gewoon d dacht belangrijk een paar minuten voordat

Dus, moeten we om te pauzeren, te gaan zitten, onze ogen sluiten en leeg onze gedachten voor een moment , als dat &'; s op alle mogelijke …

Dit is een zeer goede methode, zeker als we richten al onze aandacht op onze ademhaling. Dan, misschien, de belangrijkste vergeten ideeën die we hadden opnieuw oppervlak van de hordes die de onophoudelijke verkeer onze geest produceert.

Het kan ook heel moeilijk om gewoon te zitten en te kalmeren onze geest als we in een dilemma te zijn , boos, overdreven bezorgd over iets of gewoon in de war.

Deze overbelasting in onze hersenen kan zeker profiteren van het nemen van een welverdiende pauze. Dit kan eenvoudig worden liggend op een &'; s bed om te herstellen en /of zetten onze handen op onze onderbuik, het nemen van een vrij stevige wandeling enz.

Helaas hoewel dat misschien niet genoeg zijn, zodat men een beroep doen op een aantal moet hebben andere middelen

Angst en stress kan worden verlicht met een methode genaamd &';. Gibberish &' ;, die gaat zeggen, zacht of hard, of zelfs schreeuwen elke lettergreep die ontstaat, zonder te proberen om vooraf bedacht woorden te maken en zeker . niet zinnen
Misschien vindt u zelf het spreken van een vreemde &'; de baby taal &'; of zelfs een vreemde klinkende taal, maar don &'; t proberen om gevoel van te maken!

Dus, kies een ruimte waar u kunt op uw eigen en waar je niet iedereen zal storen met de geluiden
U &';. ll meer op hun gemak, in staat om dit proces volledig te doen, als je weet kan je echt laten gaan en geniet ervan!

Ook, sluit je ogen

Sta jezelf toe om uit te drukken wat moet worden uitgedrukt in u, probeer en blijven met onbegrijpelijke lettergrepen en niet &';. rationele verklaringen &' ;, neem
You! kan ook laat je lichaam zich te uiten doordat wat beweging is nodig heeft om te doen.

Doe deze oefening voor ongeveer 10 minuten, zodat je echt kunt krijgen in het.
Na enige oefening en hebben voelde de < b> mentale voordelen van deze oefening
, you &'; ll. eventueel willen dat het langer mee

Als je stopt, houd je ogen gesloten en liggen plat op je buik
Deze methode is. !. helder
  s patroon van continue verwoorden van onze geest en laat je verfrist en, grote angst en stress, het zal je geest &' breken;