Women's Health Tips tijdens de zwangerschap

U zult misschien advies ontvangt van iedereen — uw stagiair, familie bestanddelen, medewerkers, collega's en zelfs te bereiken vreemden — over wat je moet en moet

Maar het verblijf gunstige tijdens de zwangerschap niet te doen. hangt af van je, dus is het essentieel om jezelf arm met het leren komen sluit de vele manieren om u en uw kind te redden zo gunstig mogelijk.

Regelmatige check-ups

De essentieel voor de opvang geneesmiddelen van uw kind is om regelmatig prenatale zorg ontvangen. Getting Prenatale zorg als voorheen lang als je weet dat je zwanger bent (of, indien mogelijk, in het verleden je zwanger) en veronderstellen uw geneesmiddelen zorgverlener meestal als je zwangerschap vordert zijn zeer opmerkelijk voor u en de gezondheid van uw baby.

Je moet je eerst controleren tijdens de eerste 6 –. 8 weken van de zwangerschap, waar uw stagiair zal uitzoeken hoeveel weken zwanger je zijn gebaseerd op een fysieke controle en de datum van uw terminal periode

Als je zijn gunstig en er geen gevaar complicerende factoren, kunt u verwachten om uw zorgverlener
veronderstel

* Elke 4 weken tot de 28e week van de zwangerschap.
* Elke 3 weken tot 38 weken.
* Twee keer per maand tot levertijd.

Tijdens je zwangerschap, zal uw zorgverlener te onderzoeken uw zinken implementeren en bloeddruk, waar ook het onderzoek naar de groei en uitbreiding van uw baby. Tijdens de grenzen van je zwangerschap, zult u ook prenatale onderzoeken, omringende bloed, urine en cervicale proeven, en misschien wel ten minste één Ultrasound.

Eet een gunstig en voedzaam dieet

Tijdens de zwangerschap, je moet een evenwichtig en voedzaam dieet eten. Je moet ook verbeteren van uw calorie-inname te vinden het vereist van uw groeiende kind en uw wijziging van het lichaam.

Oefening regelmatig

Een goede workout programma kunt u de kracht en het uithoudingsvermogen u nodig heeft om te geven brengen de zwaarte je krijgt tijdens de zwangerschap en de persoonlijke spanning van arbeid af te handelen. Het zal bovendien maakt het veel eenvoudiger om weer in vorm na uw baby is geboren. Oefening kan verhogen uw geesten en helpen afweren van de zwangerschap blues. Als u gebruikt om het nemen van de training in het patroon van een games, kun je uitbreiden met dit zolang het voelt behaaglijk voor u, behalve je specifieke games draagt ​​een risico van vallen of stoten.

Vermijd alcoholische dranken en roken

Alcohol is van harte off limits. Drinken zelfs kleine vergoedingen van alcoholische drank, bier omvat, kan leiden tot mentale retardatie en afwijkingen aan het gezicht. Het is bovendien een vooraanstaande onderdeel van Low-geboortegewicht en vertraagde groei
.