Soja bonen kunnen helpen bij maladie cardio

Het hart gezond dieet is een cruciaal dieet om deze dagen overwegen met een dergelijk veel mensen worstelen hoog cholesterol, hoge bloeddruk en ook de tarieven van de sterfgevallen als gevolg van dingen zoals een hartaanval en beroerte resterende vrij hoog. om je hart te beschermen, een gezond hart voeding moeten worden gebruikt, dat bestaat uit voedsel dat slim om te eten en te slim voor je bent. Welke soorten voedsel kan u helpen om een ​​gezonde levensstijl en het hart te bezitten, zonder daarbij ook u geïnteresseerd in het? Antioxidanten (In het Frans antioxidanten) zijn ook enkele van de beste deel van gezonde voeding.

Soy heeft verschillende nutritionele voordelen, want het bevat eiwitten, vezels en isoflavonen die positieve effecten op de cholesterol, de botdichtheid, menstruatie en symptomen van de menopauze op dezelfde wijze als het voorkomen van gebonden kankers. het wordt beschouwd als een verrassing voedsel door de Chinezen, die geloven dat het zal nierziekte, het vasthouden van water, verkoudheid, bloedarmoede en ulcera genezen

Makkelijk Magnetron Soy lasagne Recept:.

Ingrediënten:
£ 1 mager rundergehakt
32 ounces Spaghetti saus
10 1/2 oz Lite silken zacht tofu
1 ei
1/2 kop water
10 Lasagne noodles verhuur 2 kopjes Part-magere melk mozzarella
kaas, versnipperd

Instructies voor Easy Magnetron Soy Lasagne:

In magnetron vergiet, verkruimelen en bruine rundergehakt voor 5-6 minuten op hoog vermogen. Dit moet goed worden afgevoerd. Heb Voeg het vlees aan de spaghettisaus. Zet opzij
In een kleine kom, combineer tofu, eieren en water; klop goed
In bodem van een 9 &"; x 13 &"; magnetron veilige gerecht, verspreid een kleine hoeveelheid van de spaghettisaus mengsel aan de noedels te houden kleven. De noedels niet te worden gekookt. Breken ze in de schaal aan te passen, waardoor één laag.
Giet de helft van het tofu mengsel over de noedels en de bovenkant met de helft van de spaghettisaus mengsel. Strooi de helft van de kaas over deze en herhaal de lagen. Heb strak Dek de schaal of het gebruik van plastic, het verpakken van de schotel in beide richtingen. Kook op hoog vermogen gedurende 8 minuten. Blijven om een ​​extra 32 minuten op matig hoog koken
Laat staan ​​15 minuten en serveer

Voeding per dosering:..

Calorieën 243, Eiwit 16,4 g, Koolhydraten 18,7 g Totaal vet 11.6 g Verzadigd vet 4,7 g natrium 493 mg.

Er zijn een flink variëren van voedsel op de markt die kunnen worden gegeten in plaats van de hoge vetgehalte, hoge natrium, veel suiker dieet dat velen van ons gaan. Het eten van veel gezond voedsel kan resulteren in een gezond hart (In het Frans insuffisance cardiaque) naast gewichtsverlies, heldere huid, en minder gezondheidsproblemen, daarom is het goed waarde te doen. een gezond hart nodig? beginnen door het eten van gezonde
 !;