Best Practices om jezelf goed te houden tijdens de Koude & Griepseizoen

Influenza of “ griep &"; verwijst naar de vele stammen van virussen die zijn intenser dan de virussen die verkoudheid veroorzaken. Symptomen zijn onder meer koorts, spierpijn, hoofdpijn, vermoeidheid, en kan het spijsverteringskanaal te betrekken, waardoor diarree, misselijkheid of braken.

Immuunsysteem is de beste verdediging
De beste verdediging tegen griep is het ondersteunen van uw immuunsysteem. Zorg ervoor dat u voldoende rust krijgen. Voldoende slaap is essentieel voor het lichaam en geest te revitaliseren; ongeveer 7-9 uren slaap per nacht. Neem de tijd van het drukke vakantie schema om te ontspannen. Overslaan van een partij of twee. Schema tijd voor activiteiten die je echt genieten.

ETEN GOED
Geef je lichaam de juiste voeding die het nodig heeft. Vermijd suikers, geraffineerde voedingsmiddelen, en cafeïne; ze creëren een druk op één &'; s gezondheid. Eet veel fruit en donkergroene bladgroenten. Winter is de tijd voor citrusvruchten, appels en peren. Rauwe groenten hebben natuurlijke suikers, vezels, antioxidanten en vitamine C. Dark lommerrijke groene groenten zoals spinazie, boerenkool en snijbiet natuurlijke gifstoffen uit het lichaam te elimineren. Alle bladgroenten hebben belangrijke mineralen die het lichaam &' te regelen; s temperatuur. Winter pompoenen zijn een grote bron van vitamine A, C, B1, B5, niacine, foliumzuur en omega-3 vetzuren. Het eten van een breed scala van groenten en fruit is de sleutel. Zorg ervoor dat u koopt de meest verse groenten en fruit; kijk voor producten die lokaal wordt geteeld

Kruiden & SUPPLEMENTEN
vitaminen B12, C en D zijn vooral belangrijk tijdens de wintermaanden. Kijk voor vitamines die evenwichtige mengsels afgeleid van voedselbronnen zijn.

Astragalus is een Chinees kruid bekend om het immuunsysteem functie te verbeteren en de verkoudheid en de bovenste luchtwegen infecties te voorkomen. Studies hebben aangetoond dat Astragalus heeft antivirale eigenschappen en stimuleert het immuunsysteem.

Was uw handen
Hygiëne is belangrijk, was je handen. Koude & Griepvirussen kunnen worden doorgegeven van direct contact met mensen die ziek zijn. Vermijd het verspreiden van virussen; bedek je mond en neus als je niest met een tissue of met behulp van de holte van je elleboog. Was uw handen na een hoest of niest. Handdesinfecterende kan ingrediënten die de huid irriteren hebben.

HEB DE GRIEP?
Als je naar beneden komen met de griep, is het belangrijk om te zorgen voor jezelf. Rest. Drink veel van vloeistoffen. Blijf warm en mdash; draag een hoed, sjaal, en slippers. Gebruik zwarte vlierbes kruidensiroop een hoest en keelpijn te verzachten. Probeer een neti pot of zoutoplossing spray om geblokkeerde sinus passages te openen.

TWO homeopathische middelen TE GAAN
Aconite napellus 30C is een waarschijnlijke keuze als koorts komt plotseling na blootstelling aan een chill.
saai, duizelig, hangende en slaperig? Toegenomen verlangen om te plassen met slechts dribbels. Alles wat je wilt is met rust gelaten worden om te slapen; Gelsemium sempervirens 30C is geweldig voor de griep die komt langzaam met een doffe hoofdpijn, droge mond en koorts.

GERST WATER VOOR ZUIGELINGEN EN PEUTERS
Als jonge kinderen of baby's ontwikkelen van een koorts, geef gerst water . Maak gerst water door het weken gespoeld, organisch, volkoren gerst 's nachts in het water, giet het water en in een container in de koelkast of, als u in dringende behoefte kunt u de gerst koken voor een half uur en reserve de vloeistof
.