5 gezond verstand guidleines te helpen handhaven hardlopen motivaties en momentum naarmate we ouder worden

Een groot deel van hoe en waarom we &';. Re in staat om onszelf te krijgen elke dag te lopen de deur, is dat we een aantal motivatie of doel te voorzien dat elan. Of we &'; re proberen om een ​​paar pond of inches of we &' verliezen; re training voor die halve marathon dat &'; s komen in 3 maanden hebben we concrete redenen om eruit te komen en uit te voeren! Maar wat als we hebben geen concrete doel voor ogen? Wat als we gewoon een algemene notie van gezond en fit? Is dat genoeg om ons te rennen dag na dag?

Het isn &'; t dat ons enthousiasme afneemt naarmate we ouder worden. Het is dat we hebben zo veel meer in ons leven te bezetten onze tijd maar we zijn nog steeds niet meer dan 24 uur per dag, 7 dagen per week dat we &' krijgen; ve altijd gehad. Als je jezelf te slepen om te beginnen of te voltooien je loopt misschien moet je nadenken over waarom en hoe u &'; het re gaan over de training. Misschien moet u uw denken of uw motivatie of uw redenen voor het draaien aan te passen. It &'; s niet van plan om u een slecht persoon te zeggen na een beetje herwaardering dat misschien loopt gewoon doesn &'; t passen in je leven zoals het vroeger was.

Misschien wel, u don &'; t nodig om het te nemen om die extreme. Met dat in gedachten, hier zijn een paar richtlijnen gezond verstand om u te helpen uw motivatie te behouden en om u trouw en op doel met uw run-programma te houden. Gezond verstand impliceert dat deze richtlijnen zijn degenen die we al weten dat we moeten volgen. Als u bent, geweldig! Zo niet, als je vergeet af en toe, laat deze lijst dienen als een herinnering voor u. Er is geen grote openbaring hier geen toverdrank, geen vee prod. Gewoon simpel ideeën die uw plezier zal verbeteren in uw lopende en houdt je fysiek, mentaal en spiritueel scherp in je training. Er zijn meer en we &'; ll praten over hen in de artikelen te komen. Voor nu al, hier &'; s onze lijst

1) Luister naar je lichaam.. Horen wat zij te zeggen heeft. Het is altijd met u te communiceren, maar nu is het belangrijk dat u luisteren wat het &'; s communiceren. Gelukkig, ik denk dat we allemaal een beetje meer open te luisteren naar wat ons lichaam ons nu vertellen dan we waren toen we jonger waren. Net zoals we nu beseffen dat onze ouders echt weten waar ze het over hadden weg terug wanneer, zo heeft ons lichaam weet wanneer die zeurende kleine pijn in de boog van je voet iets te denken van rust zou kunnen zijn. Luister naar het!

2) Ontwikkelen en onderhouden van gezonde eetgewoonten! Here &'; s die ik moet werken. Ik heb niet een rigide dieet dat ik volg religieus en ik denk niet consequent schrijf de voedingsmiddelen of maaltijden die ik in mijn lichaam zetten. Dat gezegd zijnde, ik weet niet meer dan genieten van een levensmiddel, ik eet mijn fruit en groenten, ik zelfs mijn eigen groeien. Ik neem mijn vitaminen op de meeste dagen; Ik veel water te drinken hoewel ik don &'; t meten mijn inname. En terwijl ik niet een nutritioneel plan per se, ik ben altijd bewust van het voedsel dat ik in mijn lichaam zetten. Verwijzend naar nummer twee op de lijst, ik gehoor geven aan wat mijn lichaam zegt me – de signalen die stuurt de levensmiddelen die ik eet. Het punt hier is dat het eten van gezond voedsel zal zo veel meer te doen voor u, voor ons, dan alleen zodat we meer fysiek fit zijn. Het kan een basis voor onze hele benadering van onze fitness plannen

3) Train regelmatig en consequent te zijn! Zoals atleten naderen of in ons midden jaren hebben we gewoon niet herwinnen onze fitness niveaus volgende uitgebreide ontslagen zo snel als we eens konden. Er zijn vele factoren die verder gaan in dit, niet alle fysieke, veel mentale, enkele levensstijl. Vergeet niet, zelfs als een tiener, het gevoel hoe het duurde een onredelijke hoeveelheid tijd om jezelf terug &ldquo werken, in vorm te geven &"; in vergelijking met hoe snel uw conditie zou afnemen na een ontslag van uw gebruikelijke lichamelijke activiteit? Nou, het &'; s nu uitvergroot omdat we een ontmoeting met onze 40 &'; s, 50 &'; s en daarbuiten! Een manier om dit te bestrijden is om consequent handhaven van dat niveau van fitness die u &'; ve zo hard gewerkt om te bereiken. Wat dat niveau van fitness is dat maakt je een goed gevoel, wat tempo, ongeacht de afstand of tijd maakt je gezond en vitaal te voelen als een loper, dat &'; s waar u wilt verblijven. Zodra u &'; re op dat niveau, het doesn &'; t neemt zo veel moeite als u misschien denkt te handhaven. Maar het vergt wel een consistente inspanning!

4) Herinner jezelf zo nu en waarom je ervoor kiezen om te draaien! Daarom, voor u, hardlopen is een gunstige en waardevolle activiteit. Is het om meer fit en atletisch te krijgen? Is het om uw niveau van fitness te verhogen? Bent u het trainen voor de komende races? Afvallen? Gewoon voor de lol en pure genot van het? Wat uw reden voor het krijgen die er zijn, zal het soms verdwalen in de shuffle en de activiteiten van het dagelijks leven. Don &'; t laten gebeuren! Noteer op een stuk papier wat het is dat je gemotiveerd om te beginnen met hardlopen, of wat motiveert je nu te gaan lopen. “ Ik mijn geest te kalmeren wanneer ik &" ;, als voorbeeld. “ Ik voel me energiek als ik klaar ben met een run en kan de rest van mijn dag met enthousiasme &" te voltooien; is een andere. Het is belangrijk dat de motivatie soms verlengen; het houdt de hele plan fris. Speld uw stukje papier ergens heel zichtbaar voor u, in een plek waar je voorbij dagelijks. Dat &'; s gemakkelijk genoeg toch? Nu is je motivatie is voor u en u eraan te herinneren dagelijks of ten minste regelmatig van wat het is dat je liefde over het uitvoeren en waarom u ervoor kiest om te draaien!

5) Verwondingen! Verdomme ze! U &'; ve had hen, I &'; ve hen gehad en wij beiden zullen meer sustain als we doorgaan met onze benen, onze voeten, de knieën, rug, enz. In de grond pond! Wat doe je als je &'; re gewond? Noemen afgesloten? Nemen zwemmen? Of fietsen? (Beide prachtige activiteiten door de manier waarop en de grote manieren om cross-trein) Eerst en vooral moet je jezelf toestaat tijd om te genezen. Echt genezen, ik bedoel! Zoek uit wat de schade is, wat er gebeurt met je lichaam en geef het de tijd om te herstellen en hergroeperen! Of het &'; s iets eenvoudigs als een beetje spierpijn of een ernstige knieblessure, erachter te komen wat je moet doen om het te laten genezen (rust en geen stromend lijkt altijd een deel van de routine helaas zijn) en dan doen ! Wanneer u in staat om terug te keren naar het lopen bent, zult u zo veel beter over het hervatten dan wanneer je niet had toegestaan ​​de schade helemaal genezen of onjuist voelt en riskeren de mogelijkheid van verdere of ernstig letsel als gevolg van overcompensatie. It &'; s niet de moeite waard! Er zijn vele activiteiten die je kunt doen om je te helpen in vorm te blijven. Ik noemde een paar boven. Als je merkt dat je misschien gewond kijken naar een aantal activiteiten die u haven &'; t voordat geprobeerd. Houd de reis fris en spannend, zelfs als je &'; Re gewonde

Ik weet dat ieder van u lezen door middel van deze lijst zegt tegen jezelf: “ Nou, duh &"; toch? Ik ook. Zoals ik al schreef deze dat ik herkende hoe basic en fundamentele deze concepten zijn, maar dat &'; s wat maakt ze zulke krachtige en tijdloze richtlijnen! Er zijn talloze strategieën en oefeningen die we onze training plannen kunnen toevoegen aan fine-tunen van hen als we vooruitgang, maar soms is het echt helpt om terug te gaan naar de basis en duw alle andere dingen aan de kant voor een tijdje. Geloof me; ze zullen er zijn als je ze wilt terug te brengen in de plooi! Voor nu echter, gewoon gaan en hebben zelf een leuke, ontspannen lopen. Soms is dat &'; s alles wat nodig is om ons gemotiveerd te houden! . Het kan

Kunst
  net zo eenvoudig

Gelukkig en Gezond running!;