Dames Rugby League Diet

Elke rugby speler moet een gezond lichaam om goed te presteren op het veld. Een van de manieren om een ​​sterke lichaamsbouw te bereiken is om de juiste voeding te eten. Hoewel dit waar is voor mannelijke en vrouwelijke spelers, dit artikel richt zich op het dieet vrouwen rugby spelers moeten volgen om succesvol te zijn in de sport.

Wat te eten de meeste

De oprichting van een vrouwelijke rugbyspeler &'; s dieet moet koolhydraten. Deze bevorderen spierkracht, wat belangrijk vanwege de fysische en zware aard van de sport. Daarnaast koolhydraten leveren ook het lichaam met de nodige energie voor rugbyspelen. Vitaminen en mineralen zijn ook heel belangrijk, dus een speler &'; s dieet moet rijk aan fruit en groenten zijn. Deze soorten voedsel stimuleren het immuunsysteem, evenals het lichaam &' te vergemakkelijken; s herstelmechanismen

Wat te eten in Moderation

Eiwitrijke voedingsmiddelen sterken de spieren.. Echter, ze bouwen ook spiermassa. Dit maakt het lichaam zwaarder dan wat ideaal is voor het spelen van een sport die snelheid en behendigheid vereist is. Hoewel het nog steeds een integraal onderdeel van een vrouwelijke speler &'; s dieet, moet matig worden gegeten, zodat het lichaam won &'; t bulk en niet in staat om effectief te spelen

Wat te eten de minst
<. p> algemeen moet alles worden gegeten met mate, maar de volgende zijn de voedsel zoveel mogelijk passen. Vettig voedsel moet worden vermeden door de deelnemers in een vrouwen &'; s rugby league. Vetten zijn moeilijk te verbranden, en het eten van te veel vet voedsel kan leiden tot ongewenste gewichtstoename. Alcohol moet een minimum worden beperkt omdat het afbreuk spier herstel, wat vooral belangrijk wanneer een speler krijgt een blessure. Ten slotte, zoetigheden zoals chocolade en snoep moeten worden en vermeden

Het Belang van Discipline

Net als in de meeste sporten, vrouwen &';. S rugby league spelers moeten discipline uitoefenen buiten het veld hetzelfde zoals ze doen op het veld. Het is heel gemakkelijk om te eten op het hart &'; s inhoud. Het tegendeel is waar, wanneer men moet eten om het lichaam goed-geconditioneerd voor een fysiek veeleisende activiteiten te houden.

Dit zijn de dingen die vrouwelijke rugby deelnemers moeten rekening houden met de volgende keer dat ze gaan winkelen voor eten. De juiste voeding is niet alleen essentieel voor succes in een vrouwen &'; s rugby league. Het is belangrijk voor succes in het leven en
.