Negen gezondheidsvoordelen van fysieke activiteit

Velen van ons hebben geen sport beoefenen vanwege luiheid of gebrek aan bewustzijn van de voordelen ervan. De praktijk van de sport is een indicator van het bewustzijn van mensen en volkeren. Volgens de WHO gegevens inactiviteit is vierde in de lijst van doodsoorzaken (6%), evenals een belangrijke oorzaak van darmkanker en borstkanker (21-25%) en 27% van de gevallen van diabetes, en ongeveer 30% van ischemische hartziekten.
Fysieke activiteit is elke beweging die wordt uitgevoerd door kleine en grote spieren en verbruikt calorieën (energie) dan de verbruikte calorieën tijdens de rustperiode. En krijgt het lichaam om voordelen voor de gezondheid meer als je de grote spieren te bewegen. Studies hebben aangetoond dat de deelname aan regelmatige fysieke activiteit biedt een groot aantal voordelen voor de gezondheid, waaronder:
1.Blood druk
, Regelmatige lichaamsbeweging helpt om hoge bloeddruk onder controle, wanneer de praktijk oefeningen zoals (hardlopen, zwemmen, basketbal en seksuele activiteit) verbruiken spier grote hoeveelheden energie vereisen meer zuurstof dan normaal, en aan de groeiende vraag van zuurstof te voldoen moet de hoeveelheid bloed stroomt door de bloedvaten verhogen. wat leidt tot vasodilatatie aldus verlagen van de bloeddruk.
2.Diabetes
Matige lichaamsbeweging kan het risico van type twee diabetes. Evenals vermindering van het niveau van de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes, door vermindering van de gevoeligheid van cellen voor insuline. Ook oefenen een sterke toename van het volume van de spieren, waardoor de hoeveelheid vet in het lichaam verminderen.
3.Weight
Sport is de sleutel tot gewichtsvermindering en effectieve manier om een ​​gezond gewicht te bereiken en behouden bij volwassenen en kinderen. Door het gebruik van overmaat calorieën, waardoor verhinderd te slaan als vet. Waar de verbruikte calorieën meer dan of gelijk aan de calorie-inname.
4.Cholesterol
Lichamelijke activiteit helpen om een ​​balans van cholesterol, die het niveau van slechte cholesterol (LDL) vermindert het bevorderen en verhogen het niveau van cholesterol gunstig (HDL), via verschillende mechanismen, met inbegrip lichaamsbeweging stimuleert de eiwitten die cholesterol transport schadelijk om van de bloedvaten naar de lever en vervolgens ontdoen van.
als oefening helpt om de grootte van het eiwit verhogen moleculen (lipoproteïne) dat cholesterol LDL dragen, waarbij hoe groter de omvang van de eiwitmoleculen kleiner hoe groter het gevaar veroorzaakt hartziekten gemakkelijk plakken aan de wand van de bloedvaten.
5.Heart
inactiviteit is een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten. Hartziekte treedt op wanneer de slagaders verharden en vastgezet voeden van de hartspier, vanwege de accumulatie van vetafzettingen en andere materialen op de binnenwanden van de bloedvaten.
Dat voortzetting van afzettingen in de slagaders te verminderen bloedstroom en zuurstof naar de hartspier. Wat resulteert in een hartaanval. Lichaamsbeweging beschermt tegen hartziekten door vermindering van het vetgehalte en cholesterol in het bloed en daarmee het voorkomen van afzetting op de wanden van de vaten en de slagader van de hartspier.
6.Cancer van het colon en rectum
vele van de studies in de Verenigde Staten en over de hele wereld gevonden dat volwassen die zich bezighouden met regelmatige fysieke activiteit kunnen hun risico op darmkanker te verminderen met 30-40% ten opzichte van personen die geen enkele fysieke activiteit niet uitoefenen.
Door de rol van lichaamsbeweging in energiebalans en metabole hormonen en organisatie insuline en minder tijd van carcinogenen in het colon. Naast de rol van lichamelijke activiteit verandering in het aantal inflammatoire en immunologische factoren die leiden tot het risico op colonkanker.
7.Bones en spieren
Fysieke activiteit helpt veel leeftijd gerelateerde veranderingen in de botten te verhinderen, spieren en gewrichten. Onderzoek toont aan dat de oefening maakt botten sterker en helpen om de snelheid van botverlies te vertragen, te verhogen spiermassa, helpt evenwicht en coördinatie oefeningen, zoals het vermogen Tai fysieke balans te verbeteren, vertragen de ontwikkeling van osteoporose als het vertraagt ​​het tarief dat wordt verlaagd bot minerale dichtheid. Ook helpt de flexibiliteit van de gewrichten. En spieren en gewrichten.
8.Sleep
Oefening kan helpen om sneller en makkelijker, comfortabeler en dieper slapen, en om slapeloosheid te overwinnen. De reden hiervoor dat het brein compenseert fysieke spanningsverhoging bij de diepe slaap, lage lichaamstemperatuur, na het toenemen vanwege de fysieke activiteit helpt om snel slapen, een persoon wordt blootgesteld aan de zon tijdens aërobe bewegingsactiviteiten, helpt lichaam te reguleren temperatuur, die helpt je beter slapen.
9.Depression
Oefening verminderen van de symptomen van depressie. Wanneer dat fysieke activiteit helpt de afscheiding van chemicaliën in de hersenen die depressie verlicht, verminderen van chemicaliën van het immuunsysteem die kan verergert depressie, verhoogde lichaamstemperatuur, welke effecten op comfort kunnen hebben, uitoefenen weg negatieve gedachten die angst en depressie voeden.
.