Hoe belangrijk is water voor gewicht te verliezen?

Hoe kun je de snelheid van uw stofwisseling en gewicht te verliezen

1. Als je jezelf beroven van voedsel, je lichaam reageert beschermend tegen een oude dreiging:? hongersnood. Uw rust stofwisseling van de calorieën je verbrandt gewoon om je lichaam gaan daalt tot een lager niveau om energie te besparen. Je lichaam werkt harder om het voedsel het wordt behouden door te slaan als vet. Dat is de reden waarom mensen die regelmatig dieet hebben hogere percentages van lichaamsvet dan niet lijners, in plaats van het tellen van calorieën, richten
   bezuinigen op de vet en suiker in uw dieet.
   
2. Oefening helpt je gewicht verliezen op verschillende manieren. Het verhoogt uw rust stofwisseling, waardoor compensatie van de verlagende effecten van een dieet en helpt u meer calorieën, zelfs in rust verbrandt wanneer. Krachttraining is hier bijzonder belangrijk, want het verhoogt de hoeveelheid spieren je hebt. En je lichaam verbrandt meer vet aan de metabolische behoeften van al die hoge-energie spier te voldoen.
   
3. Na 30 minuten van de intensiteit van de training-wandelen, bowlen, tuinieren, je lichaam begint om opgeslagen vet te verbranden voor energie. Het neemt ook ten minste 30 minuten om meer calorieën te verbranden dan je lichaam kan vervangen door het eten.
   
4. Kies hoge-energie-oefening, zoals wandelen, fietsen, langlaufen, zwemmen, step aerobics, dat je armen en benen een goede training geeft. Probeer afgewisseld gym workouts met externe activiteiten, of verander je routine elke zes weken. Je zult meer energie verbranden en zul je niet zo vervelen.
   
5. Mensen die het ontbijt overslaan verbranden 5 procent minder calorieën dan degenen die een gezonde maaltijd te eten 's ochtends.
   
6. Vermijd alcohol en roken. Zowel remmen de verbranding van buikvet. Dat is waarom drinkers en rokers hebben de neiging om groter rond de taille dan geheelonthouders zijn.
   
7. Je lichaam is zeer efficiënt bij het draaien van het vet dat je eet in vet
   . Het kost veel meer energie om koolhydraten om te zetten in vet. Daarom bezuinigen tot minder dan 30 procent van je calorieën uit vet kan u helpen uw lichaamsvet te verminderen meer dan alleen snijden totale calorieën.
   
8. Laat maaltijden
   niet overslaan. Studies tonen aan dat zowel de frequente kleine hapjes en een of twee grote maaltijden hebben de neiging om je rust stofwisseling te verlagen.
   

   Hoe belangrijk is het water?
   

   Ons lichaam nodig heeft voor het water is de tweede alleen om onze behoefte aan lucht. In feite, meer dan de helft van onze volwassen lichaamsgewicht komt uit het water.

   Water voorziet een medium voor vloeistoffen van het lichaam en is essentieel voor de ademhaling, spijsvertering en metabolisme. Het helpt ook de balans van de zuren in het lichaam, draagt ​​voedingsstoffen in alle cellen van het lichaam, en is essentieel voor het verwijderen van afval van cellen.

   Niet genoeg water drinken kan het lichaam van invloed op andere manieren, waaronder:
   

9. Waterberging
   
10. spijsverteringsstoornissen
    
11. Rugpijn
    
12. pijnlijke spieren
    
13. Spier en huidtint
    
14. vetstofwisseling
    

    Of je bent op dieet, moet je minstens 8 tot 10 acht- drinken ounce glazen water per dag.

    Het krijgen van voldoende vocht helpt uw ​​lichaam goed functioneren en kunnen bijdragen aan gevoel vol zodat je niet in de verleiding om veel vet high-calorie voedsel knabbelen.

    Nutritional Mythen
    

    Mythe: Een goede manier om gewicht te verliezen is om een ​​maaltijd over te slaan.
    

    Feit
    : Dit is een van de ergste manieren om te proberen en gewicht te verliezen. Je lichaam heeft voedsel nodig voor energie. Wanneer u een maaltijd overslaan, je lichaam probeert om energie te besparen door het vertragen van uw stofwisseling. Je krijgt veel hongeriger dan normaal en is de kans groot dat je meer zal eten later op de dag. Het beste wat te doen is om veel kleine maaltijden gedurende de dag te eten.

    Mythe: spier weegt meer dan vet.
    

    Feit
    : Ik hoor altijd deze uitdrukking. Dat is als het raadsel, wat weegt meer? Een pond veren of een pond goud? Beiden wegen een pond, maar de veren nemen veel meer ruimte. Spier is veel meer gecondenseerd, dus als je een pond spieren te krijgen door te beginnen uit te oefenen en te verliezen een pond vet, zul je dunner, maar niet lichter.

    Mythe: Het eten van margarine is gezond.
    

    Feit
    : Margarine, pindakaas, en commercieel gebakken producten bevatten transvetzuren
    die zijn gekoppeld aan een hoog cholesterol, kanker en andere ziekten.

    Mythe: Het drinken van light frisdrank of koffie is net zo goed voor u als water.
    

    Feit
    : Ons lichaam nodig heeft voor het water is de tweede alleen om onze behoefte aan lucht. Water vervoert zuurstof in de cellen en is essentieel voor het verwijderen van afval uit het lichaam.

    Onvoldoende water verbruik kan bijdragen aan pijn, pijn in de gewrichten, en de spijsvertering inefficiëntie terug. Behoefte van een persoon met overgewicht voor water is groter, omdat hun behoefte om vet te metaboliseren is veel groter.

    Ideaal hoeveelheid water?
    De gemiddelde persoon moet 8-10 acht ounce glazen per dag te consumeren. Een persoon met overgewicht moet een extra acht ounces verbruikt voor elke extra £ 20 van lichaamsvet.

    Tip: Om gewicht te verliezen u kunt gebruiken kruidensupplementen
    :. Avatrim
    of Dietrin