Bodybuilding supplementen die u moet weten

Body gebouw supplementen zijn zeer essentieel in elk bodybuilding workout programma. Terwijl een gemeenschappelijke persoon alle voedingsstoffen die hij nodig heeft om een ​​gezond leven in diëten alleen leiden zal krijgen, zal atleten of bodybuilders meer voedingsstoffen die alleen diëten kan geen behoefte. De toegenomen vraag naar voedingsmiddelen op een dagelijkse basis is als gevolg van hun dagelijkse workout routine, die voldoende gevoed spieren dat een gemeenschappelijke persoon die niet nodig nodig.

Bodybuilding supplementen zal u voorzien van extra eiwitten, vitaminen en mineralen . Deze mineralen en vitaminen zal u met energie en overtollige supplementen die zal opbouwen spieren en voeden alle andere delen van je lichaam, zodat ze niet beroven van de spieren van voedingsstoffen en vitamines.

Ongeacht de enorme rol die bodybuilding supplementen te spelen, ze mogen nooit worden vervangen voor de dagelijkse voeding en oefeningen. Wanneer scouting voor bodybuilding supplementen niet meeslepen door de grote merknamen en labels, zorg ervoor dat je uit te kijken naar supplementen die ingrediënten die u allergisch bent kan bevatten.
Echter, hier zijn enkele algemeen gebruikt bodybuilding supplementen die effectief zijn.

wei-eiwit Supplementen – Caseïne

caseïne is een langzaam werkend eiwit dat uw lichaam te voorzien van aminozuren voor een periode van zeven uur. De snellere levering van eiwit helpt eiwitsynthese terwijl de langer werkende eiwit voorkomt anti-katabole effecten en afbreken van eiwitten, en dit steevast bevordert de groei. Daarnaast, caseïne weinig of geen lactose meeste bodybuilders allergisch zijn. De melk die door caseïne biedt een heleboel kleinere eiwit genaamd peptiden, die veel essentiële voordelen voor de gezondheid heeft. Caseïne bevat cysteïne, een primair endogene antioxidant en lever detoxifier.

Probiotica

Ze zijn gemaakt van goede bacterie zoals bifidus; ze helpen de spijsvertering goed te laten werken. Ze zijn belangrijk voor bodybuilders, omdat ze lager helpen het lichaam &';. S cholesterolgehalte en het stimuleren immuunrespons

Omega-3 supplementen

Deze supplementen zal u helpen voorkomen dat verschillende soorten kanker, waaronder prostaatkanker . Een uitgebreid inname van omega-3 bodybuildingsupplementen zal maken celmembranen soepeler efficiënte interactie met cellulaire receptoren mogelijk te maken en verbeteren insulinegevoeligheid. Het zal ook verminderen ontstekingen, te verlichten pijnlijke spieren en gewrichten en branden ongewenst lichaamsvet. Omega-3-supplementen hebben veel voordelen voor de gezondheid en moeten worden genomen na het ontbijt. Onderzoekers stellen en te bewijzen dat mensen van middelbare leeftijd die eten omega-3 zuur rijke voedingsmiddelen hebben een grote kans van het niet hebben van Alzheimer &'; s ziekte.

L-Glutamine

Alleen voorkomende aminozuur in het weefsel van de spier. Extreme workouts kan het verlies van de ton van L-glutamine die volumizing spiercellen te stimuleren veroorzaken, versnelt herstel van de spieren en de groei verhogen hormoon herstel. Als gevolg hiervan bodybuilders verloren L-glutamine vervangen door het nemen van supplementen.

Creatine

Dit is de meest efficiënte bodybuilding supplement name voor de intensieve training doen, zo niet, dan zal zijn een grote verspilling om creatine te krijgen. Het is belangrijk om eerst te weten dat uw lichaam produceert creatine – de lever combineert glycine, methionine, arginine en creatine vormen, een stof die snel toeneemt groei en spierkracht. Voor degenen die niet houden van vlees, is het belangrijk om u te laten weten dat vlees zijn zeer goede bron van creatine; maar er zijn creatine supplementen die kunnen worden genomen om u een enorme boost geven. Creatine zal helpen de spieren te laten groeien door het verhogen van uw vermogen om zwaardere gewichten te heffen.

Repen

Dit is een essentieel supplement voor atleten die nauwelijks tijd om te eten te vinden. Er zijn hoog eiwit bars, sliming bars en energie bars. Het wordt niet aanbevolen voor bodybuilders omdat ze addictives en vetten
  bevatten.;