Hoe te stoppen met roken - 5 manieren om Kick The Habit

Iedereen kent de waarheid – roken is slecht voor je gezondheid. In het beste geval kan langdurig gebruik van sigaretten leiden tot onvruchtbaarheid, ademhalingsmoeilijkheden en sterk verminderde longcapaciteit. In het ergste geval, roken is dodelijk – studies schatten dat één persoon zal sterven als gevolg van het roken van elke 8 seconden. Dat &'; s twee mensen, omdat dit artikel begon. Als u klaar bent om het proces van stoppen te beginnen zijn, dit artikel biedt tips over hoe om het stoppen met roken. vandaag

5 manieren om Kick The Habit

1. Be Prepared

Als het gaat om een ​​lange termijn gewoonte te veranderen, succes is grotendeels afhankelijk van een goede voorbereiding. It &'; s niet goed maken van een impulsieve beslissing om te stoppen, alleen om terug te keren naar het roken na een paar dagen. Daartoe stel een duidelijk en realistisch &'; stoppen met roken dag &'; en markeer het op uw kalender. Vertrouwd te raken met het feit dat je gaat om een ​​niet-roker te worden. Sommige mensen besluiten om te bezuinigen het aantal sigaretten ze roken per dag als ze dichter bij hun date te krijgen, maar het allerbelangrijkste is klaar voor de dag te zijn wanneer je stopt.

2. Stop De Hersenen Van Craving Nicotine

Om een ​​grote mate, uw rookgewoonte is een chemische één. Wanneer nicotine in het lichaam, is van invloed op een gebied van de hersenen dat maakt je ontspannen en comfortabel voelen. Wanneer dit gebied van de hersenen krijgt niet de nicotine leveren is het uitgegroeid tot vroeger, u kan worden overgelaten geïrriteerd en gefrustreerd. Een oplossing is een vorm van nicotinevervangende zoals een patch of gom dat een kleine hoeveelheid nicotine bevat. Hoewel dit niet geschikt voor langdurig gebruik, is het zeker de voorkeur om het roken van een sigaret die teer en diverse gevaarlijke stoffen bevat. Alternatief kunnen tabletten zijn dat het deel van de hersenen dat nicotine craves beïnvloeden. Pillen zoals Champix . Niet alleen onbedwingbare trek te verminderen, maar ook de handeling van het roken minder plezierig

3. Ga voor een Pretend Cigarette

We weten al hoe om te stoppen met roken met behulp van een farmaceutisch hulpmiddel, maar het is belangrijk te onthouden dat uw gewoonte is slechts een deel chemische stof. Alsmede het verslavende karakter van nicotine, je ongetwijfeld een routine van het roken. Voor sommige mensen, ze roken wanneer ze gestresst of nerveus. Anderen roken wanneer ze in de kroeg. Wat je gewoonte, is er geen reden dat je nodig hebt om het te stoppen – in feite, het houden van uw normale routine kan je overgang naar niet-roker gemakkelijker te maken. Heeft u meestal een sigaret pauze op het werk? Stap naar buiten, adem in de lucht, en je hebt je pauze bij normale – deze tijd, zonder dat de sigaret.

4. Krijg medische hulp

Niemand weet hoe om te stoppen met roken beter dan een arts en op zoek naar het advies van een medische professional kan het verschil tussen een mislukte poging om te stoppen en een succesvolle, permanente verandering. Arts &'; s kunnen farmaceutische behandelingen die kunnen helpen, maar ook meer gedetailleerde, specifieke advies dat is afgestemd op uw unieke behoeften en levensstijl te bieden. Het beste van alles, als je &'; re beschaamd om het oordeel van uw gebruikelijke arts te staan, kunt u nu te doen online, evenals een recept voor de medicijnen die kunnen helpen

5.. Verander je houding

Aan het eind van de dag, het afkicken is het meest effectief als je serieus hebben besloten dat de tijd rijp is voor u om te stoppen is. Tenzij je manier van denken in de richting van het roken aanzienlijk verandert, it &'; s gemakkelijk in de val van het hebben van een sigaret &' te vallen, alleen deze keer &' ;, of &'; want ik &'; ve zo goed gedaan voor de afgelopen week &' ;. Neem een ​​lange, harde kijken naar de redenen waarom u beslist om te stoppen en houd ze in je geest. Schrijf ze op, plak ze op de muur, herhaal ze om jezelf elke ochtend – wat nodig is om te onthouden dat het roken is een probleem, niet een beloning.

Geleidelijk nieuwere en gezondere gewoontes zal beginnen te vormen en weerstand sigaretten gemakkelijk zal zijn. Er &';. Is geen directe oplossing over hoe om te stoppen met roken, maar met de tijd en moeite die u kunt vrij van uw gevaarlijke chemische verslaving
http://www.prescription2home.co.uk/how-to-stop-smoking- 5-ways
.