Schouder verwondingen bij zwemmers - Top tips om ze te vermijden

Als u een regelmatige zwemmer (competitieve of anderszins) dan is de kans groot dat je schouder blessures hebben ervaren. Zwemmers vaak veel spanning op hun schouders zetten, vooral als ze lange afstanden zwemmen dagelijks. Immers, het is de schouders die wel het meeste werk voor u voort te stuwen in het water.

Het probleem met de schouder letsel bij zwemmers, is dat ze de persoon kan voorkomen dat voor het zwemmen al geruime tijd tot de verwonding geneest. Niet alleen zal dit in de weg van je trainingsschema bur het zal ook nodig langdurige en dure behandelingen

Er zijn een paar dingen die je zou kunnen doen om te voorkomen dat verwonden je schouder tijdens het zwemmen.

- Warm-up voldoende voor elke sessie: Je moet ervoor zorgen dat elke training in het zwembad wordt voorafgegaan door een goede warming-up sessie. Dit vermindert de kans op letsel aanzienlijk

- Doe het juiste oefeningen om de kracht van uw schouders. Het werk in de sportschool om je schouder spieren te ontwikkelen, zodat zij u kunnen voorzien van de nodige &'; push &'; in het water. Daarnaast moet u ook om te werken aan de spieren van je borst en rug. Je spieren moet zeer sterk en flexibel zijn. Krachttraining moet altijd onder deskundige begeleiding worden gedaan omdat slecht gedaan oefeningen gemakkelijk kan leiden tot verwondingen

- Ontwikkeling van de juiste zwemmen techniek:. Je moet een symmetrisch lichaam rotatie patroon hebben tijdens het zwemmen of anders zal er veel worden druk op je rug en schouders. Je moet ook handhaven van de juiste houding tijdens het zwemmen of anders zal er onnodige druk op uw schouders. U moet idealiter in staat zijn om de inspanning onder je schouder, borst en rug spieren te verspreiden.

Het is onmogelijk om alle sportieve verwondingen volledig te voorkomen. Zelfs wereldklasse atleten te lijden van hen van tijd tot tijd. U kunt echter wel stappen om de meeste van hen te vermijden en om hun intensiteit te verminderen. Als u kunt zelf gefilmd tijdens het zwemmen bent u in staat om precies te begrijpen zal zijn waar je het mis gaat. Dit zal een lange weg naar u te beschermen tegen blessures aan je schouder te gaan.

Schouder blessures kan veel pijn veroorzaken en je nodig hebt om ze zo snel als ze zich voordoen behandeld. Als u vertraging krijgt de behandeling dan is uw probleem zou kunnen erger worden en het zou zelfs een chirurgische ingreep nodig
.