Stappen voor een gezonde en evenwichtige gewichtsreductie dieet

Obesitas is een ziekte die één op elke leeftijd kan toeslaan. Op dit moment, ongeveer 150 miljoen Amerikanen - kinderen en volwassenen - zijn overgewicht. Dientengevolge een aantal gewichtsverlies methoden en producten worden verkocht in de markt in een poging om deze statistieken beteugelen. Maar zijn ze echt effectief? Lees verder om erachter te komen.

Obesitas 101

Obesitas ontstaat wanneer men hoopt te veel lichaamsvet. Hij mat hun body mass index (BMI) of uw lengte en gewicht. Meer dan 30 betekent dat je zwaarlijvig, een BMI boven de 25 betekent dat je te zwaar bent.

Meer verontrustend is het feit dat miljoenen Amerikanen lijden aan klinische obesitas, de extreme vorm van de aandoening. Morbide obesitas gebeurt als je 100 pond. overgewicht of meer dan 40 BMI. Indien onbehandeld, kan overgewicht leiden tot ernstige complicaties, zoals motorische bewegingen, hart complicaties, hoge bloeddruk, en zelfs diabetes problemen.

Vind een behandeling

Een paar gewichtsverlies producten en programma's vandaan komt, de meeste van hen beweren de snelste en eenvoudigste manier om gewicht te verliezen verschaffen. De meeste van deze programma's frauduleuze of ondoeltreffend en velen kunnen tijdelijk resultaat bieden. Over-the-counter gewichtsverlies pillen zijn niet strikt gereglementeerd, zoveel frauduleuze producten op de schappen. Sommige gewichtsverlies centra, hoewel effectief, waarschijnlijk zeer duur en afwenden potentiële klanten.

Afvallen op een gezonde manier

Een gezond dieet van het gewichtsverlies is de perfecte oplossing voor uw gezondheidsproblemen . U hoeft niet in te schrijven in een dure dieet programma of het nemen van gewichtsverlies pillen. Gezondheid gewichtsverlies dieet is voorzien van een goede voeding, regelmatige lichaamsbeweging, en in overleg met uw arts. Het is eenvoudig, gemakkelijk en gratis!

De eerste stappen

De eerste stap naar een gezond dieet van het gewichtsverlies is om je lichaam te begrijpen. Alvorens te beslissen over gewichtsverlies methode, is het zeer belangrijk om het volgende weten:

en hoeveel en wat voor soort voedsel dat je eet

En hoeveel fysieke activiteit je meestal krijgt

en uw eetgewoonten en patronen

en uw fysiologische en genetische structuur

en uw leeftijd en gezondheidstoestand.

De methode van gewichtsverlies eigenlijk

Maar een gewichtsverlies product dat beweert dat het kan bieden onmiddellijke resultaten zijn waarschijnlijk frauduleus zijn. Zo niet, dan kunnen de resultaten slechts tijdelijk. En na een tijdje, zult u uw gewicht terug te krijgen, of zelfs twee keer!

Volgens de voedingsrichtlijnen voor de Amerikanen, een gezond gewicht te verliezen dieet om vet en koolhydraten te verminderen en de inname van groenten, fruit en volkoren granen. De richtlijnen raden ook aan lichamelijke activiteit op lange termijn gewichtsverlies te bereiken. Fad diëten die de richtlijnen negeren bieden alleen een tijdelijk effect en kan een negatieve invloed hebben op uw gezondheid. Houd er rekening mee dat er geen short cuts in gewicht

Een paar tips

Als je gaat om een ​​gezond dieet van het gewichtsverlies, hier zijn enkele handige tips:.

o Raadpleeg uw arts. Alleen een arts kan u helpen uw lichamelijke conditie begrijpen en weten welke methoden voor u zal werken.

o Volg een evenwichtige voeding. Een gezond gewichtsverlies dieet kan helpen je verliest een of twee pond per week is niet veel, maar wie zegt dat het gemakkelijk gewichtsverlies? Maar moet ook vijf porties fruit en groenten per dag. Mager vlees en vetarme zuivelproducten zijn ook een plus

o Engage in een of andere vorm van lichamelijke activiteit -. U hoeft niet naar de sportschool of een complexe sport. Een stevige wandeling van 30 minuten per dag kan wonderen doen voor je lichaam en je gezondheid te doen. Gebruik de trap in plaats van een lift. Deze kleine dingen kunnen toevoegen en helpen gewicht te verliezen.

o Ken de voordelen van matige gewichtsverlies. Een gezond is ongeveer 5 tot 10% van het totale gewicht.

Laatste note

Een gezond dieet van het gewichtsverlies is de beste manier om te gaan als je wilt afvallen. Als u wordt geadviseerd om gewichtsverlies medicatie of gewichtsverlies programma te nemen, maar dat betekent niet dat het moet worden vervangen door een gezond dieet en lichaamsbeweging. Het verliezen van gewicht hoeft niet belastend te zijn wanneer je je hart erin. Stel doelen voor jezelf en gebruik het gewicht grafiek om u te helpen spoor van uw gewicht te houden. Zodra u uw ideale gewicht hebben bereikt, kunt u genieten van vele voordelen, zoals een betere ademhaling, een betere beweging, en in het algemeen een beter gevoel over jezelf, de wereld
.