Voedingsmiddelen Lagere Cholesterol - Waarom is het verlagen van cholesterol zo belangrijk is

Om uw cholesterolgehalte te verlagen, moet je om te komen met een dieet verandering. Je nodig hebt om een ​​hoog cholesterol te bestrijden, kan je heel goed zijn een groter risico voor ernstige medische problemen Zo, hartproblemen, sommige erkennen dat er een probleem met uw cholestrerol levels, heb je iets om het te verminderen.

Als we horen zo veel over het verlagen van uw cholesterol, ik denk dat het belangrijk is om dingen in het juiste perspectief te plaatsen. Cholesterol is een gif dat moet worden vermeden ten alle tijden. Het is in alle zoogdieren en een essentiële structurele component van celmembranen. Op te bouwen en te onderhouden celmembranen, uw lichaam nodig cholesterol. Echter, een hoog cholesterolgehalte in het bijzonder LDL of slechte cholesterol - kan een blokkade in de slagaders, waardoor het risico op hart-en vaatziekten en beroerte verhoogt veroorzaken. Hoog cholesterol zorgt ervoor dat je lichaam bevat meer cholesterol dan het nodig heeft.

Dit gebeurt meestal als gevolg van de genetica, slechte voeding en gebrek aan lichaamsbeweging. Je lichaam heeft nu een manier om zich te ontdoen van overtollige cholesterol te vinden. Bovendien cholesterol reist door de bloedsomloop en kan pijn op de vaatwanden, hetgeen betekent dat de bloedvaten nauwer worden en kunnen zelfs verharden zijn. Volledige blokkering gevallen van een hartaanval of beroerte kan het gevolg zijn. De bottom line is dat we nodig hebben om uw cholesterol intake tot de bovengenoemde happening te voorkomen beheersen. Het goede nieuws is dat er manieren zijn om het te doen zonder medicatie voorgeschreven.

Het allereerste ding om te worden gesneden, maar niet te ontdoen van cholesterol, dat u in uw dieet.

U kunt ook moet het vet, vooral verzadigde vetten en transvetten die je verbruikt te snijden. Ongezonde vetten, zoals gevonden in vlees, volle melkproducten, evenals sommige bakolie zal uw cholesterol te verhogen. Trans verzadigde vetten, die vaak worden aangetroffen in margarines en de winkel koopt koekjes, vakantie koekjes en gebak of brood, vooral uw slechte cholesterol. Trans-vetten kan je low-density lipoproteïne (LDL), de "slechte" LDL-cholesterol en lagere high-density lipoproteïne (HDL), de "echte" cholestrerol te verhogen.

Bepaalde voedingsmiddelen, zoals boter, room, zal vetvrij vlees uw cholesterol te verhogen, maar er zijn bepaalde voedingsmiddelen die daadwerkelijk zal verbeteren van uw cholesterolgehalte. Sommige voedingsmiddelen, zoals sommige vis, walnoten, havermout en haverzemelen kan helpen de controle van uw cholesterolgehalte. Sommige studies suggereren dat een dieet dat de meeste eten ook meerdere cholesterolverlagende medicijnen LDL cholesterolgehalte te verlagen.

De mogelijkheid om het gebruik van cholesterolverlagende medicijnen te vermijden, heeft vele voordelen. Een voordeel is dat voor deze financieel goedkoper te knabbelen deze voedingsmiddelen, dan is te betalen voor hun medicijnen. Een ander voordeel is dat sommige mensen moeite hebben met de behandeling van deze bijwerkingen van de medicijnen. Toch, het eten van deze voedingsmiddelen is geen wondermiddel, met een hoog cholesterolgehalte in het bloed. Mensen moeten ook leren om tempo jezelf als het gaat om eten, zullen ze moeten aa voedsel dat ze gewend zijn aan het eten te nemen.

Er zijn ook een aantal veranderingen in levensstijl die u kunt doen om uw cholesterol te verlagen.

Vaak uitgevoerd of in ieder geval fysiek krachtig gedurende 30 minuten de meeste dagen en nachten is een eenvoudige manier dat u uw levensstijl kan herprogrammeren om uw cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en het verhogen van HDL-cholesterol in het bloed. Plus niet voldoende lichamelijke activiteit kan helpen gewicht te verliezen krijgen. Te veel gewicht zal uw LDL ("slechte" cholesterol) te verhogen.

Als u overgewicht en hebben een hoog LDL-cholesterolgehalte, het verliezen van gewicht kan u helpen te verlagen. Gewichtsverlies helpt ook om triglyceriden te verlagen en verhogen HDL ("goede" cholesterol). Bovendien, obesitas toeneemt andere gezondheidsproblemen zoals diabetes mogelijkheden. Slecht gecontroleerde diabetes verhoogt de cholesterol ook.

Vreemd genoeg, het beheersen van stress, er is een manier om de cholesterol te verlagen om de controle over hun LDL-cholesterolgehalte te nemen. Spanning gedurende een lange periode zijn verscheidene studies aangetoond dat bloedcholesterol te verhogen. Een manier om dat stress kan dit doen omdat de spanning controle over hun gewoonten. Bijvoorbeeld, wanneer sommige mensen onder veel stress, ze troosten zichzelf het eten van vet voedsel. . Verzadigd vet en cholesterol in deze vetten kunnen
  verantwoordelijk voor een grotere hoeveelheid cholesterol in het bloed;