Taiji (Tai Chi) Fundamentals

Dit artikel is gebaseerd op 36 jaar van persoonlijke ervaring en toegewijde studie met Master Alex (Da De) Dong en Master Tung Kai Ying. De volgende Taiji principes waar zijn te allen tijde. Heb Til de kroon. Til het hoofd. Til de kroon door het bereiken omhoog iets met de hoofdhuid, de huid op de top van het hoofd. Til het hoofd met de nek. Til het hoofd door het verhogen van de neus of ogen of een andere truc die u hebt bedacht om het hoofd te tillen. Don &'; t til het hoofd; til de kruin van het hoofd. U kunt controleren om te zien of u het opheffen van de kroon correct. Wanneer de kroon van het hoofd wordt opgeheven, zal de bovenkaak opgeheven. Het hele gezicht en de kaak moeten worden versoepeld en de tong rust comfortabel op het dak van de mond. Het is normaal in ons dagelijks leven voor het hoofd te rusten of te zitten op de hals. Wanneer het hoofd zit op de nek, zal de bovenste onderkaak zitten op de onderkaak of hang af van het. Wanneer de kroon wordt opgeheven krijg je het gevoel van de bovenkaak stijgen, geen gevoel van de onderkaak hangende. In Taiji, heffen de kroon scheidt het bovenlichaam van het onderlichaam. Deze scheiding is noodzakelijk, zelfs wanneer het hoofd en het lichaam niet rechtop in de houding en" naald in de bodem van de zee en " ;. Als de achterkant kaken elkaar raken, wordt de kruin niet opgeheven. Probeer deze en controleren om te zien of je inderdaad “ het opheffen van de kroon &" ;. Wanneer de kroon van het hoofd wordt opgetild, het membraan daalt, de borst leeg raakt en de onderbuik uitzet. De ogen bewegen en in de richting van de beweging die de richtingen omvat. Beweeg de richting van de ogen om de bewegingen van de vormen overeenkomen, maar niet verhogen en verlagen de kop te doen. De ogen kunnen onafhankelijk van de positie van het hoofd te bewegen. Til de kroon continu tijdens het vormen en tijdens duwhanden, het handhaven van de scheiding van het bovenlichaam van het onderlichaam. Het opheffen van de kroon verhoogt de geest (shen), het verhoogt je bewustzijn.
Bij het doen van de vormen, niet na te denken over andere dingen, in het moment. Denken in de richting van de beweging, zal dit helpen houden u op dezelfde manier dat sommige meditatie stijlen richten zich op een mandalla patroon of een geluid om geconcentreerd te blijven gefocust. Gefocust blijven, niet dagdromen of worden afgeleid. Bij het doen van de vormen, zullen er vele afleidingen, geluiden, bezienswaardigheden en vooral gedachten. Laat uw aandacht niet hechten aan deze dingen, laat ze gaan. De afleidingen zijn er, maar ze zijn er niet. Een beetje zoals "Wu ren rou wu ren". Houd je geest zacht (Yang stijl). Verzachten en ontspan je geest en je hele lichaam. Ontspan en verzachten je gezicht, je mond en schouders, vingers, buik, heupen, tenen, je gedachten, al de gewrichten van het lichaam, alles. Nu dat je zachter, verzachten binnen, verzachten uw “ geest &"; en verzachten alles nog! Deze dingen zijn essentieel voor de meditatie van Taiji.
De geest, intentie (wil) en ogen iets vooraf alle bewegingen. Denk in de bewegingsrichting; kijken in de bewegingsrichting. Bij het vooruit, de ogen, geest en intentie zijn net een beetje vooruit van de beweging, maar aan het eind van de voorwaartse beweging, de intentie en de ogen uit te breiden heel ver vooruit op ooghoogte. Wanneer de richting van de beweging terugtrekt, de geest, de ogen en de intentie ook terugtrekken en weerspiegelen naar binnen.
Beide handen gebruiken split energie in iedere beweging, te allen tijde. (Vind ik een uitzondering op deze fundamentele, het begin en einde bewegingen. Ik zie niet in split-energie in deze bewegingen. Ik zie de splitsing energie tussen de handen in alle andere bewegingen.). Er zijn twee soorten split energie. Een daarvan is de opening in tegengestelde richtingen tussen de handen. De andere is de afsluiting, het verzamelen, het persen van de twee handen in en naar elkaar
De eerste soort van “. Opening &"; split energie wordt altijd geïnitieerd door eerst naar beneden te drukken of terug te trekken. Til nooit een hand naar boven, zonder eerst naar beneden te duwen met de andere hand. Verplaats nooit een hand naar voren, zonder eerst naar achteren te trekken met de andere hand. De Yin kant geeft energie aan de Yang kant. U kunt verder te begrijpen dit principe met dit voorbeeld: Stel je een pijp in de vorm van een “ U &"; en de diameter van uw hand. Als dit U-vormige buis werd gedeeltelijk gevuld met water, zou het water zelf te verdelen op een gelijk niveau aan beide kanten. Leg een hand op het water van elke zijde van de U-vormige buis. Hef de ene hand en merkt dat er niets gebeurt er met het water. Duw op het water met de ene hand en merkt dat het water aan de andere kant van de pijp stijgt, die vervolgens duwt de andere hand. Dit principe geldt ook voor de manipulatie en beweging van energie. Duw met de ene hand en energie natuurlijk beweegt in en de andere hand vult, de uitbreiding en de hand boven te bewegen. Dit is hetzelfde principe als de hand naar voren beweegt. Trek eerst aan de kant te gaan naar achteren om de energie op te wekken om de hand verder te gaan. De adem zal langzaam inhaleren als de armen en handen vullen en te scheiden, maar de adem zal uitademen als de handen af ​​van de beweging naar buiten. Dit soort van de ademhaling zal uiteraard gebeuren als je het laat. Ga voor een spiegel en in een stationaire houding, beweeg je bovenlichaam met de "Cloud Hands" bewegingen. Kijken om te zien als de hand naar beneden beweegt eerste of als de hand omhoog te bewegen begint om eerst te verplaatsen. Probeer dit te doen: Start eerst naar de onderste hand omhoog en verplaats de bovenste hand naar beneden. Ga nu met de bovenste kant eerste en de onderste hand tweede. Kijk of je het verschil kunt voelen
Het andere type split energie is wanneer de handen dicht naar elkaar toe zoals in “. Sluiten Handen &" ;, “ Roll Back &"; of “ Pers &"; in plaats van uit elkaar, zoals beschreven in “ geopend split energie &" ;. De handen bewegen naar elkaar tegelijkertijd beide handen naar binnen duwen, enerzijds duwen naar de andere alsof drukken in weerszijden van een bal. De adem ademt altijd als handen dicht naar elkaar omdat het een zinken of bijeenkomst beweging, waarbij de energie wordt gecondenseerd en naar het centrum gebracht. Verzachten enigszins de yang hand /arm nadat zij haar houding heeft uitgevoerd. Vul om uit te gaan, te verzachten om binnen te komen. Open met een vulling van energie en sluiten met verzachtende energie in elke beweging. Alle overgang bewegingen gebruiken zacht. sluiten en het verzamelen van energie.
Bij vooruit, de kant naar voren beweegt weg van het lichaam, dit brengt de elleboog naar voren die het schoudergewricht naar voren brengt.
De schouders en taille werken samen, men kan niet draaien zonder de ander.
Handen en voeten wedstrijd. Knieën en ellebogen te passen. Schouder gewrichten en heupgewrichten passen. Wanneer gaat het lichaam begint om vooruit te komen? Het lichaam zal vooruit wanneer het schoudergewricht begint om vooruit te komen, dat wil zeggen na de kant naar voren beweegt die de elleboog naar voren die dan grijpt het schoudergewricht brengt. Schouder- en heupgewrichten passen, zodat het heupgewricht zal verdergaan op hetzelfde moment als het schoudergewricht naar voren gaat en dat wanneer het lichaam voorwaarts beweegt ..
Bij vooruit, langzaam zinken in het heupgewrichten van de tijd dat de orgaan is halverwege tussen de voorste en achterste voet. Aan het halverwege punt, eindigen zitten, zinken in de heupgewrichten en blijven de heupgewrichten zinken in elke voet. Zinken fysiek en met de bedoeling even in beide voeten. Hebben altijd gelijk opzet in beide handen. Hebben altijd gelijk opzet in beide voeten. Yin en Yang zijn gelijk in opzet. Yin is niet minder dan Yang
Om het concept van &ldquo begrijpen. Vergadering &" ;, probeer dan zittend in een stoel. Merk op dat de eerste zet je je billen op de stoel. Dan kijken als je hele bovenlichaam regelt, ontspant naar beneden en in je heupen en in de stoel. Dit is het gevoel van je lichaam als het vestigt zich in uw heupen (uw Kwa) en verspreidt zich gelijkmatig en een beetje zwaar (sterk) in beide voeten. Deze zitten in beide voeten zal de adem om uit te ademen.
Aan het einde van de verhuizing en na zinken in beide voeten, voltooi de voorwaartse beweging door iets in te drukken in de grond met de achterste voet. Hierdoor wordt de ademhaling te inhaleren en breng de energie van de grond, waardoor de Tan Tien iets uit te rollen, en dan terug rond beneden richting het einde van de ruggengraat, waardoor de billen te kantelen naar beneden en onder. Deze dingen zal de energie veroorzaken op natuurlijke wijze te vullen en strek de rug en deze beweging zal de energie van “ vullen &"; in handen. Het is belangrijk dat de billen worden neergezet als handen geven energie. Kijken in een spiegel, als de billen niet naar beneden en iets terug te vallen voordat de handen bewegen het laatste stukje naar voren, die de energie, dan moet je je techniek vragen.
Bij achteruit bewegen, verplaatst u de heup en schouder joint samen achteruit. Verplaats de buitenkant van de botten, bewegen de binnenzijde van de gewrichten. U kunt dit voelen door uw vinger in de Kwa en duwen met de vinger terug naar de achterste voet. Wanneer u achteruit te gaan met het heupgewricht, het zinken en de rollen van de tan tien betrekken in de buurt van het begin van de beweging, zodat tegen de tijd dat de achterwaartse beweging is voltooid de heupen zijn al gezonken. Als u ten onrechte verplaatst de heupbeenderen (niet de binnenkant van de gewrichten) naar achteren, het zinkende doesn &'; t gebeuren tot het einde van de verhuizing. Beweeg de gewrichten, niet de botten.
De schoudergewricht brengt de zachte elleboog achterwaarts die vervolgens brengt de hand naar achteren in de buurt van het lichaam. Alle bewegingen gaan achteruit of naar het centrum te verzachten en te ontspannen, terwijl brengen van de armen en handen dichter bij het lichaam. De romp zal comprimeren op een naar binnen zinken in middendeel van een beweging. De geest en ziel weerspiegelen ook naar het centrum. Wanneer een houding in de achterste stand, de bedoeling is nog even beide voeten. Het gewicht is verschillend tussen de voeten, maar het gevoel van opzet maakt hen het gevoel dacht dat er gelijk gewicht. Het bovenlichaam nestelt zich in de gezonken heupgewrichten voordat u doorgaat naar de volgende beweging. Afwikkeling kost tijd. Heb stap altijd vooruit met ongeveer 4/2 inch van de ruimte tussen de binnenkant van je hielen. De voorste voet wijst altijd de richting je gaat. Stap alleen wat (lang) als je de kracht hebben om onmiddellijk in te trekken je naar voren voet (zonder je gewicht naar achteren te verschuiven). Stap uit met de hiel, plegen de bedoeling in de grond met de hiel, zonder het plegen van enig gewicht; unflex de enkel en duw de voet op de grond (zoals drukken op het gaspedaal van een auto); na de voet is helemaal naar beneden en is aangesloten op de grond energetisch, dan kun je beginnen om gewicht te dragen op het, het verplaatsen van uw lichaam naar voren. Stap achteruit in een kleinere stap dan een stap vooruit. Stap achteruit met de binnenkant oif de hielen in de lijn, geen ruimte tussen de binnenzijde van de hielen. Zie het als een langgerekte halve stap. Stap achteruit met de teen eerste en voorzichtig breng je hele voet naar beneden, zodat je achterste voet is meer dan 45 graden en minder dan 90 graden uit de richting van de voorste voet. Dit is de richting van de achterste voet in elke beweging.
Alle halve stappen zijn op de wreef van de achterste voet, de voet je zit op. De halve stap voet zal altijd wijzen de richting waarin je gaat (het is de voorste voet). In een halve stap positie op de teen, de teen lichtjes de grond raakt. Het doel van een halve stap op de teen is een bedrijf in beweging, wachten om te zien welke kant je gaat stappen, klaar om te bewegen, maar niet vastgelegde als waar. Dit is vooral belangrijk bij het verplaatsen duwhanden. Een halve stap op de hiel is heel anders. Halve stappen op de hiel bijna leeg zijn van gewicht, maar energetisch de bedoeling in de hiel is sterk. Er is geen gewicht, maar het zal voelen als er gewicht
.