Natuurlijke Hulp van de Slaap Remedies

Natuurlijk slaap remedies zijn er al vele generaties geweest en als je onder de 30 procent van de Amerikanen die lijden aan slapeloosheid, een van deze natuurlijke slaap remedies kan worden net wat de dokter besteld. Zij zijn geen wondermiddelen, kunnen sommige enkele weken duren om te werken, maar velen hebben bewezen om een ​​merkbaar verschil te maken. Populaire natuurlijke slapeloosheid behandelingen bevatten vaak de kruiden-slaap steun Valeriaan. Valeriaan is gebruikt als een slaap steun voor meer dan 1000 jaar. In tegenstelling tot sommige recept slaapmiddelen, is valeriaan niet bekend om 's ochtends onzekerheid veroorzaken en is niet verslavend. Studies hebben aangetoond dat het nemen van dergelijke supplementen kan helpen bij het verbeteren van de kwaliteit van de slaap.

Melatonine is een andere populaire natuurlijke remedie voor slapeloosheid. Terwijl ons lichaam produceert een bepaald bedrag op hun eigen, het nemen van het in te vullen formulier kan ons helpen ervoor te zorgen dat we de noodzakelijke hoeveelheid we nodig hebben om het rustig slapen we allemaal nodig hebben te krijgen. Melatonine is het hormoon verantwoordelijk voor het slapen en voor het reguleren van onze slaap-waak cyclus. Melatonine wordt geproduceerd door de pijnappelklier met levels sterk afneemt met de leeftijd. Klinische studies van deze kruiden slapeloosheid remedie vinden dat het heel effectief.

Een andere natuurlijke slapeloosheid remedie is het vitamine B-complex. Onderzoek heeft aangetoond dat tekort aan B-complex kan leiden tot slaapproblemen en het nemen van een supplement is een zeer effectieve natuurlijke remedie voor slapeloosheid geweest. B-vitaminen zijn een verzameling van acht vitaminen essentieel voor onze verschillende metabole processen. De meeste van deze vitaminen kunnen ' van &; t wordt opgeslagen door het lichaam en uitgebreid koken, voedselverwerking en alcohol kan vernietigen of verminderen de beschikbaarheid van veel van deze B-vitaminen.

Veel mensen op zoek naar natuurlijke slapeloosheid behandelingen hebben ook geluk het nemen van een 5-HTP kruidenmiddel. L-5-hydroxytryptofaan (5-HTP) wordt omgezet door het lichaam serotonine, die een belangrijke neurotransmitter van het centrale zenuwstelsel. Het behoud van gezonde niveaus van serotonine is belangrijk omdat lage niveaus worden geassocieerd met symptomen van lage stemming, gevoelens van angst, overgewicht en te veel eten, koolhydraten hunkeren, en af ​​en toe slapeloosheid.

Een van de beste slaapmiddelen, tryptofaan, is geen langer beschikbaar in de VS reformwinkels, maar soja-eiwit, kalkoen, melk en amandelen bevatten allemaal tryptofaan en kan worden gegeten als een snack voor bedtijd. (Vitamine B6 is nodig om tryptofaan te zetten in serotonine, die slaapverwekkend).

Calcium is een natuurlijke kalmeringsmiddel, zoals magnesium en kalium. Een tekort aan calcium produceert spierspasmen en krampen, angst, nervositeit, prikkelbaarheid, slapeloosheid en hoofdpijn, onder andere symptomen. Veel van dezelfde symptomen optreden bij een tekort aan magnesium, die ook kan leiden tot hartkloppingen en constipatie. Vitamine D is belangrijk bij het proces van opname van calcium. Calcium en magnesium moeten samen worden genomen.

Kamille staat bekend als een milde kruid maar kan verrassend effectief als een natuurlijke slaap steun. Het bevordert de slaap met een kalmerende werking vergelijkbaar met sommige drugs. Kamille helpt verminderen stress gerelateerde stoffen in de hersenen en bevordert bijnier gezondheid. * Opmerking: best niet gebruikt voor langere tijd zonder pauze. Vermijd het als u allergisch ambrosia zijn.

Een grote verscheidenheid van bewezen natuurlijke geneeswijzen voor slapeloosheid zijn beschikbaar en kunnen u helpen uw benodigde slaap te krijgen, terwijl ervoor te zorgen dat je niet afhankelijk zijn van de farmaceutische drugs geworden. Natuurlijke slapeloosheid behandelingen zijn talrijk en een remedie kan werken voor één persoon, maar niet de andere. Probeer een voor een voor een langere periode om te bepalen of het geschikt is voor u. .
&Nbsp s slaap is slechts een paar muisklikken weg, van melatonine, vitamine complex en kruiden slapeloosheid remedie 5-HTP, een goede nacht &' B!;