5 Tips om Holiday Depressie Verminder

Terwijl de oorlog en de slechte economische omstandigheden beginnen te beïnvloeden mensen over de hele wereld, meer en meer mensen lijden aan een depressie. Hoe meer we ons richten op nieuwsberichten en het ondernemingsklimaat, hoe meer we zijn depressief. Wat ook de reden dat je voelt is de oorzaak van je depressie, de volgende vijf eenvoudige tips garanderen u aanzienlijk verminderen.

1. Geen kranten lezen.

Kranten publiceren negatieve verhalen de meeste van de tijd. Zelfs in rustige periodes, zullen kranten het slechtste in de mens te vinden en plaats negatieve verhalen op het display om de verkoop en abonnees te promoten. Verhalen gericht op oorlog, rebellie, dood, vernietiging, noodlot en wanhoop in overvloed in de kranten.

Stop met het lezen van de krant en het verminderen van de negatieve ingang naar je hersenen.

2. Schakel uw televisie.

Kijken en luisteren naar de gruwelijke economie en de verliezen in verband met War zal toevoegen aan depressie. In feite, garanderen u het gevoel van hulpeloosheid. Hulpeloosheid laat depressie te koesteren. Als je echt nodig hebt om te kijken of te luisteren naar dit soort nieuwsberichten, beloof jezelf je zult jezelf te begraven in de documentaires die zeker te volgen in de komende 5 of 10 jaar zijn. Een manier kunt u de meeste van de negatieve ingang om je hersenen te elimineren is door het instellen van het opzij voor een datum ergens in de toekomst. Garandeer ik in de toekomst, zult u niet vinden het erg interessant.

Wanneer bezoekers komen naar uw huis, zorg ervoor dat u uit uw televisie en het weg te houden. Nieuws televisieomroepen strijden voor uw gasten 'aandacht als ze wanhoop, oorlog, dood en verderf te bevorderen met veel voorpaginanieuws onderbrekingen. Die kleine banners die lopen over de onderkant van het scherm te bereiken uw aandacht en ze grijpen je bewustzijn. Televisie zal uw positieve geest te verminderen.

3. Zeggen goede dingen over anderen

Mijn moeder zegt altijd, "als je niets aardigs over anderen kunnen zeggen, niets zeggen." Echter, als je jezelf in een gesprek en een relatieve zegt: "Vergeet niet oom Phil?" "Hij is een alcoholist" reageren met "Ja, oom Phil was een alcoholist en hij de meest liefdadige persoon was, die ik ooit heb ontmoet."

Sluit de negatieve uitspraak van uw vriend over Phil met een positieve. Stel jezelf de positieve te vinden in ieders verklaring en u zult negatieve gedachten en depressie te houden van het inhalen van je leven.

4. Krijg lichaamsbeweging

Volwassenen vergeten oefening als die lijden aan depressie. Zorg ervoor dat u elke dag oefenen en sturen van meer zuurstof naar je hersenen cellen. Het resultaat van de oefening zal uw gezondheid en uw houding te verbeteren.

5. Adem diep en te ontspannen.

Oefen de volgende ademhaling oefening om je lichaam en geest te ontspannen.

Haal diep adem en ontspan. 3 minuten elk uur een korte mentale vakantie.

U kunt deelnemen aan deze oefening terwijl je staande in de kassa bij de supermarkt of bij het luisteren naar anderen, terwijl praten over een telefoon. U kunt de oefening thuis of op het werk te voltooien.

Neem drie diep ademt en te ontspannen. Als je inademt, concentreren op kalme en vreedzame gedachten. U kunt denken aan ontspannen door een berg, door de oceaan of comfortabel in uw favoriete kamer thuis.

Als je uitademt, concentreren op duwen enige spanning uit je longen.

Focus op positieve beelden in je leven. Focus op gelach, liefde, opwinding en hoop.

Houd in-en uitademen in dit patroon totdat u zich beter voelt. Als je de oefening praktijk vaak, zult u merken wonderbaarlijke veranderingen in uw Outlook en andere aspecten van uw leven.

Verminder uw depressie nu! Geniet van je familie, je vrienden, en je leven

-. Wayne F. Perkins

Resource Box
---------------- ----

Wayne F. Perkins is een klinische hypnotherapeut en auteur van "Hoe jezelf Hypnotize zonder verlies van je geest." biedt hypnose scripts voor een verscheidenheid van problemen.
http://www.wayneperkins.net/hypnosis/scripts.html

"Mijn missie in het leven is om je te helpen je missie te bereiken in het leven." < . br>