The Ultimate Drug voor de behandeling van depressie

Verhoogt Energy

Een mogelijke oorzaak is dat de oefening van invloed op belangrijke chemicaliën in de hersenen, zoals serotonine en dopamine, maar lichamelijke activiteit kan ook leiden tot positieve veranderingen op andere terreinen, zoals door het stimuleren van energie. Een intensieve training regime kan het meest effectief voor dat doel zijn.

Als depressieve mensen moeite te breken in een oefening routine, echter, te beginnen op kleine schaal en de opbouw kan de sleutel tot succes kan hebben.

Yahoo News 6 november 2005

Dr. Mercola's Opmerkingen: Meer dan 20 miljoen Amerikanen lijden aan depressie. De World Health Organization geïdentificeerd depressie als de vierde belangrijkste oorzaak van de ziekte wereldwijd, waardoor meer arbeidsongeschiktheid dan hartaanvallen of beroertes.

Als je begint te voelen depressief, vooral met de afnemende zonlicht van de winter in het noordelijk halfrond of de komende feestdagen, zou ik u aanmoedigen om te bekijken mijn tekenen en symptomen van depressie pagina om u te helpen begrijpen als u lijdt aan deze ziekte.

Gelukkig is er een toenemende acceptatie in de conventionele geneeskunde dat er betere, veiligere en gezondere alternatieven voor de behandeling van depressie dan het voorschrijven van een antidepressivum.

Meer en meer bewijs is accumuleren dat voor de meeste mensen de oefening is krachtiger dan drugs in de behandeling van depression.For oefening, hoewel, het moet worden gebruikt als een drug en moet zeer zorgvuldig worden voorgeschreven. Uit te gaan voor een eenvoudige wandeling na het eten zal waarschijnlijk niet bieden zo veel voordelen als een uitgebreide oefening strategie.

Het is mijn ervaring dat de meeste Amerikanen hebben een serieuze oefening schuld. Ik heb gevonden patiënten moeten bewegen in de richting 90 minuten van cardiovasculaire oefening elke dag tijdens de behandeling fase om deze oefening schuld terug te betalen. Natuurlijk als je voelt depressief het laatste wat je wilt doen is intensief oefenen voor 90 minuten, dus je moet geleidelijk en zo snel bewegen als uw lichaam zal u toelaten om vooruitgang te boeken.

De sleutel, als thearticle staten, is aan de slag in een of andere manier, hoe klein ook. Gelukkig heb ik genoeg van gratis tools om u te helpen de slag te gaan, met inbegrip van een uitgebreide oefening gids en een oefening tafel die u kunt gebruiken om uw voortgang te bewaken.

Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat u een regelmatige aanvoer van vis of levertraan, omdat de dierlijke omega-3 vetten DHA en EPA zijn waarschijnlijk de meest belangrijke voedingsstof te vechten depressie. Het vermijden van suiker en granen zal helpen normaliseren insuline en leptine, dat is ook een krachtig instrument in de aanpak van depressie.

Heldere belichting is cruciaal voor SAD (Seasonal Affective Disorder) te voorkomen, en het gebruik van full-spectrum verlichting in de winter is een essentieel instrument in het helpen oplossen van de depressie mysterie. We zullen het aanbieden van een aantal van de beste en minst dure full-spectrum lampen in de komende weken voor dit doel.

ik ook eens evaluatie van de strategieën Paul Chek en Dr. Ben Lerner delen met de lezers elke week in mijn 'eHealthy Nieuws u kunt gebruiken' nieuwsbrief
.