Tien dingen die u moet weten om osteoporose te voorkomen

Osteoporose is een verlammende ziekte die uw botten broos zal maken, waardoor breuken optreden. Elk jaar duizenden mensen over de hele wereld zijn waarschijnlijk te lijden deze pijnlijke ziekte. Geschat wordt dat 1 in 3 vrouwen en 1 op 12 mannen ouder dan 50 wereldwijde osteoporose. Het is verantwoordelijk voor miljoenen fracturen per jaar, waarbij vooral de lumbale wervelkolom, heup en pols
.
Zoals je kunt zien uit de cijfers dat vrouwen waarschijnlijk Osteoporose dan mannen te krijgen, dat is te wijten aan de hormonale veranderingen na de menopauze
.
Wie &';. s in gevaar, en wat te vermijden

Er zijn veel dingen die je moet vermijden, en er zijn veel dingen die je kunt doen . problemen jezelf   te voorkomen;

Nummer één. Stop met roken. Dit geldt voor veel klachten, en het is gebleken dat een van de factoren die kunnen brengen op de Osteoporose zijn.
Nummer 2. Vul je dagelijkse inname van calcium, die zal helpen bij het behoud van gezonde tanden en botten.
Aantal 3. Vermijd te veel koolzuurhoudende dranken. Vervang ze met calcium gebaseerde dranken. (Milk etc)
nummer 4. Vermijd te veel alcohol.
Nummer 5. Vermijd dan uitoefenen. (Lifting dan zware gewichten.) Een feit dat ik heb geleerd is dat Marathon lopers hebben de neiging om te lijden in latere jaren.
Nummer 6. Vermijd dat te dun. Probeer wat lichaamsvet te behouden, zoals magere mensen hebben de neiging om meer te lijden.
Nummer 7. Doe een vorm van licht uit te oefenen elke dag.
Nummer 8. Zorg ervoor dat u een dagelijkse inname van vitamine D.
Aantal 9. Controle van uw dieet. Zorg ervoor dat je je dagelijkse inname van verse groenten en fruit
Nummer 10. Raadpleeg altijd een arts moet je denkt dat je een probleem hebt, zoals ik &';. Weet zeker dat er een heleboel zaken die nooit krijgen genoemd, of krijgen de hulp die er te hebben

Voetnoot
..
moet ik zeggen op dit punt dat Osteoporose is geen moordenaar, maar het zeer pijnlijk kan zijn voor iedereen die lijdt. Met deze ziekte kan het lichaam afweersysteem vertragen met pijn, en dat is bij andere complicaties in. Dingen als diepe veneuze trombose en longembolie komen vaak voor, dus als je een breuk van de heup je meestal snel geopereerd. Restaurant
Er zijn geen bekende kuren, hoewel de medische professie kan helpen op vele manieren, en dat is de reden waarom ik altijd adviseren dat u uw arts te raadplegen
.