Vegetarisme is gezond?

Vegetarisme heeft zeker zijn voordelen, maar er zijn risico's als je niet oppast. Het hangt allemaal af van het soort dieet je volgt.

Er zijn drie types van vegetarische diëten, namelijk veganistisch (de zeldzame en true type) waarbij geen dierlijk vlees of bijproducten zoals eieren en zuivelproducten worden ... Vegetarisme heeft zeker zijn voordelen, maar er zijn risico's als je niet voorzichtig bent. Het hangt allemaal af van het soort dieet je volgt.

Er zijn drie types van vegetarische diëten, namelijk veganistisch (de zeldzame en true type) waarbij geen dierlijk vlees of bijproducten zoals eieren of zuivel worden gegeten; de ovolactovegetarian, waarbij geen dierlijk vlees wordt gegeten, maar dierlijke producten zijn toegestaan; en de semi-vegetarisch, waarbij geen rood vlees wordt gegeten, maar gevogelte en vis kan eenmaal worden genomen in een tijdje.

Wat zijn de voordelen van vegetarisme? Dr. Jack Yetiv, een bekende voedingsdeskundige, zei dat dit dieet kan geven:

1) Verminderd risico op hart-en vaatziekten. Vegetariërs een lagere incidentie van hart- en vaatziekten dan niet-vegetariërs. De reden hierachter is dat vegetariërs hebben doorgaans laag cholesterolgehalte dan andere mensen. Ze zijn ook minder kans op overgewicht en lijden aan hoge bloeddruk.

2), beter beheer van diabetes. Experts zeggen dat een hoge inname van koolhydraten verbetert diabetes controle. In combinatie met een vezelrijk dieet dat vegetariërs geniet sterk overbodig geneesmiddelen bij sommige mensen.

3) verminderde ernst van ziekte colon. Omdat ze vezelrijk kan vegetarische diëten nuttig in Diverticulose (aanwezigheid van kleine, saclike zwellingen in de wand van de colon), constipatie en andere colon ziekten.

4) Verminderde obesitas. Vegetariërs zijn minder overgewicht dan hun niet-vegetarische tegenhangers. Dat komt omdat ze eten veel vezel die is vullend, maar niet mesten.

En nu het slechte nieuws. Terwijl alle drie vegetarische diëten hebben voordelen voor de gezondheid, kan de meer restrictieve veganistisch dieet problemen voor sommige mensen te spellen.

"Een vegetarisch of fruit dieet is veilig zolang het biedt een aantal eiwitten van zuivelproducten zoals kaas en melk . of van vis of eieren De reden hiervoor is dat de eieren, melk, en dierlijk vlees bevatten compleet eiwit, maar de meeste plantaardige voedingsmiddelen niet ", aldus Theodore Berland in Consumer Guide &'; s “ De rating van de Diëten &";.

Veganisten zijn ook meer kans te lijden aan een vitamine B12 (cobalamine) deficiëntie, omdat dit wordt gevonden in dierlijk voedsel zoals vlees, vis, eieren en zuivelproducten. Ontbreken van deze belangrijke vitamine kan neurologische en gastro-intestinale problemen veroorzaken.

strikte vegetariërs ook ontberen vitamine D die is gevonden in verrijkte melk en eieren. Om dit te verhelpen, moet zij zich blootstellen aan zonlicht gedurende 20 tot 30 minuten per dag. Indien niet, wordt het gebruik van supplementen aangeraden.

rachitis, een deficiëntie ziekte die vervormde botten en een gebogen rug oorzaken, waargenomen in vegetariërs. Dus hebben calcium en ijzer tekortkomingen. Kinderen die zich aan vegetarisme meestal kleiner dan omnivoor kinderen te zijn, Yetiv onthuld.

"Als u overweegt vegetarisme, wel twee keer bedenken. Wij mensen veranderen gewoonten langzaam. We verzetten tegen het opgeven van de hoge calorie voedsel dat we hebben gegeten al onze levens. Becoming een vegetarisch kan een jaar of zo, of zelfs een decennium duren. De snelheid waarmee je een leven lang gewoonten te veranderen, hangt af van je motivatie, je omgeving en andere factoren waarop u een aantal, maar niet totale controle, "Berland concludeerde .

Terwijl vegetarisme kan u helpen gewicht, there &' verliezen; s niet nodig om één te worden als je wilt om die extra pondjes kwijt. Al duurt het is een goed dieet en lichaamsbeweging programma. Het gebruik van supplementen kunnen ook helpen. Een populaire merk is Zylorin, een veilige en natuurlijke vetverbrander die je toekomst zal hervormen. Ga naar http://tinyurl.com/8jkw6ma voor details Restaurant  .;