Voedingsstoffen Should Be Part Of Your Skin Care Routine

De gezondheid van uw huid, net als elk orgaan, is vaak een weerspiegeling van je dieet en levensstijl. Nieuwe huidcellen worden voortdurend gevormd om oude of beschadigde cellen te vervangen, maar naarmate we ouder worden, ons lichaam niet meer functioneren op het optimale niveau - de huid verliest vocht en elasticiteit, talgproductie afneemt, het remmen van onze bescherming tegen verdamping, en de lever wordt minder effectief bij het elimineren van toxines. Het resultaat is de verschijning van fijne lijntjes, ouderdomsvlekken, en droge huid. Verbetering van de voedingsstoffen in uw dieet kan uw huid te gloeien met gezondheid te helpen

Dieet Aanbevelingen voor de droge huid

• Eet een uitgebalanceerd dieet dat groenten, fruit, granen, zaden en noten bevat. Eet hoogwaardige eiwitten uit plantaardige bronnen. Verhoog uw inname van rauw voedsel.

• Eet voedingsmiddelen zoals knoflook, uien, eieren en asperges met een hoog zwavelgehalte, die helpt om de huid glad en jeugdig zijn.

• Verbruiken veel gele en oranje groenten. Deze zijn rijk aan bèta-caroteen, een antioxidant. Wortelen zijn vooral goed

• Ongeraffineerde, koudgeperste lijnzaadolie dagelijks gebruikt op salades en gebakken aardappelen, of gemengd in een gerechten die niet verwarming aan hoge temperaturen vereisen zal een droge huid vochtig en soepel te maken. Lijnzaadolie bevat de essentiële vetzuren omega-3 alpha linolzuur en omega-6 linolzuur. Deze worden omgezet in het lichaam omgezet in hormoon, achtige stoffen genaamd prostaglandinen, die de gezondheid van de huid te ondersteunen.

• Meloenen, wortelen en abrikozen verwarmen voeding voor de droge huid, omdat ze zijn rijk aan vitaminen A en C, zowel van belang zijn voor een soepele, gladde huid. Eet ze geheel of nemen zoals verse sappen. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan pantotheenzuur (vitamine B5), zoals kwark, rauw. melk kaas, natuurlijke yoghurt, kefir, groene bladgroenten, voedings gist en tarwekiemen. Pantotheenzuur is nodig voor de synthese van vetten en oliën door de huid.

• Drink minstens 2 liter van de waterkwaliteit dagelijks om de huid goed gehydrateerd te houden.

• Vermijd gebakken voedsel, dierlijke vetten en warmte verwerkt plantaardige oliën. Gebruik alleen koud geperste olie. Stookolie leidt tot de productie van vrije radicalen, die een vernietigend effect op de huid hebben.

• Drink geen frisdrank of eten suiker, chocolade, chips of andere junkfood.

• Vermijd alcohol en cafeïne. Deze stoffen hebben een vochtafdrijvend effect, waardoor het lichaam en de huid cellen om vloeistoffen en essentiële mineralen te verliezen.
Uw dieet aanpassen om meer antioxidanten bevatten of het nemen van hen in te vullen formulier versterkt het systeem en beschermt tegen aantasting van de huidcellen.

De belangrijkste antioxidanten zijn:

• Carotenoïden - wordt omgezet in vitamine A

• Vitamine C - die nodig zijn voor de productie van collageen en bindweefsel, die beide stevig de huid

• Vitamine E - voorkomt dat de eigenzinnige zuurstof cellen uit schaden andere cellen en remt daardoor het verouderingsproces

• Zink - draagt ​​bij tot de normale functie van de talgklieren zorgen voor een soepele huid en het bevorderen van de genezing van littekens

• Silymarine - helpt bij de regeneratie van nieuwe levercellen en helpt het ontgiftingsproces. Dit kan worden gevonden in melk distel en paardebloem.

Hoewel deze voedingsstoffen werken intern aan het lichaam te genezen en te voorkomen dat verdere schade, is het ook noodzakelijk om uw huid te beschermen tegen milieu-toxines en andere externe spanningen. Recent onderzoek heeft aangetoond dat een afscherming lotion is de beste bescherming voor uw huid en houdt uw eigen natuurlijke oliën en vocht aan het werk om de droge huid te verslaan.

Hoewel er geen fontein van de jeugd, de combinatie van deze interne en externe huidverzorgende behandelingen zal helpen revitaliseren het lichaam en verlichten droge huid
.