Het handhaven van een gezonde levensstijl

Het onderhouden rondom gezondheid is de beste manier om te leven, en als het gaat recht naar beneden om het, alles wat er nodig is het creëren en up-houden van goede gewoonten, maar er zijn een aantal ABC &'; s van de gezondheid, die we allemaal zouden moeten houden aan . Nummer 1: Een evenwichtige voeding is er een die elimineert of minimaliseert kunstmatige transvetten in het lichaam, maakt gebruik van een zekere mate van verzadigd vet voor de smaak, en richt zich op onverzadigde vetten, de soorten gevonden in plantaardige oliën, zaden, avocado's, noten en vis voor de grootste in de voordelen voor de gezondheid. Verzadigde vetten, die zijn geconcentreerd vooral in dierlijke producten, zijn vaste vetten, die de schadelijke LDL-cholesterol te verhogen en verhogen risico op cardiovasculaire ziekten. Voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten zijn schadelijk voor de bloedvaten, zodat als gevolg de American Heart Association adviseert beperken van verzadigde vetten minder dan zeven procent van de totale calorieën, die dubbelzinnig ongeveer 15 gram voor de gemiddelde persoon die 2.000 calorieën-a- dag dieet. Het is gemakkelijk om te beperken uw inname van verzadigd vet, net weg van een hoog vetgehalte zuivelproducten blijven, beperk uw inname van rood vlees en beheren van uw vlees porties. Ten slotte, en dit is een gegeven, zoveel mogelijk weg te blijven van gebakken en vette voedingsmiddelen, deze zijn gewoon zwemmen in verzadigde vetten.

Hydratatie is de moeder van de noodzaak voor de hele gezondheidszorg. Als het gaat om u en uw gezondheid, zal niets anders dan het beste doen. Alkaline water is het enige water dat grote hoeveelheden van de ziekte bestrijden van anti-oxidanten, evenals houdt het record voor het zijn 6 keer meer hydraterende dan zelfs gebotteld water draagt! Een water ionisator is uw ticket naar de gezonde en verjongende alkalisch water dat je lichaam niet mag missen. Alkaline water is ook bekend om te helpen bij cellulaire functie; de moleculaire samenstelling van alkalisch water is veel kleiner dan die van de kraan of gebotteld water, waardoor de moleculaire structuur van het water meer doordringbaar aan je cellen. Omdat de watermoleculen in staat zijn om binnen te dringen en te bereiken onze cellulaire systeem in een veel sneller tempo dan enig ander water, dit resulteert in meer energie, toxine ontgifting, en een betere running immuunsysteem!

Waar zouden we zijn zonder voldoende rust en ontspanning? Elk levend persoon moet een juiste hoeveelheid slaap het lichaam verjongen als feite is slaap nodig te regenereren bepaalde delen van het lichaam, met name de hersenen, zodat het kan blijven optimaal functioneren. Na perioden van langdurig wakker of verminderde slaap neuronen kan beginnen te functioneren, zichtbaar die het gedrag van een persoon. Bepaalde organen, zoals spieren, kunnen regenereren zelfs wanneer een persoon niet zolang ze rusten slaap. Dit zou inhouden wakker liggen maar ontspannen in een rustige omgeving. Hoewel cognitieve functies niet noodzakelijk lijkt in dit scenario de hersenen, vooral de cerebrale cortex, niet kunnen rusten maar blijft semi-signalering in een toestand van "stille readiness". Dit is een enkele reis te brengen op of compounding stress. Zonder voldoende rust of omlaag tijd stress is bij uitstek. Stress is bekend dat de volgende oorzaken
• Snelle hartslag
• Hoofdpijn
• Stijve nek en /of strakke schouders
• Rugpijn
• Snelle ademhaling
• Zweten en zweterige handpalmen
• .. Maagklachten, misselijkheid, of diarree