Oudere mensen hebben meer zon

Een studie van de Universiteit van Warwick in Engeland blijkt dat meer tijd in de zon kan helpen ouderen te voorkomen diabetes en hartaanvallen (Diabetes Care, juli 2009). Zij onderzocht 3262 mensen in de leeftijd 50-70 jaar in Beijing en Shanghai, China, en vond dat 94 procent waren laag in vitamine D en 42 procent had
metabool syndroom: abdominale obesitas, hoge triglyceriden, lage HDL en hoge bloedsuikerspiegel . Dit is in overeenstemming met wereldwijde studies die aantonen dat als mensen ouder worden hun huid verschrompelen, het verminderen van hun vermogen om vitamine D te maken van zonlicht. Senioren meestal ook minder bewegen, zodat ze niet naar buiten zo vaak. Omdat ze gevoeliger voor kou, zij dragen meestal meer kleding wanneer zij naar buiten. Onvoldoende vitamine D verhoogt het risico op hartaanvallen, beroertes, bepaalde vormen van kanker, artritis, auto-immuunziekten en vele andere gezondheidsproblemen.

Een belangrijke functie van vitamine D is de absorptie van calcium te verhogen van voedsel. Wanneer vitamine D-niveaus zijn laag, het lichaam niveaus van geïoniseerde calcioum druppel. Dit dwingt de bijschildklieren om de productie van bijschildklierhormoon dat blokkeert insuline receptoren, om de bloedsuikerspiegel te sterk verhogen en het verhogen van de productie van insuline te verhogen. Hoge niveaus van insuline vernauwen kransslagaderen hartaanvallen.

vitamine D deficiëntie optreedt wanneer de concentratie van D3 (25-hydroxy-vitamine D) minder is dan 75 nmol /L. Als je een tekort, moet je huid bloot aan meer zonlicht of neem minstens 2000 IE vitamine D3 per dag. Huidkanker problemen aan te pakken, de bescherming van de meest blootgestelde gebieden, omdat het cumulatieve levenslange blootstelling aan zonlicht dat risico op huidkanker vergroot. Voor de meeste mensen betekent dit moet u zonnebrandcrème gebruiken of draag kleding om je gezicht, de hoofdhuid, nek bedekken, toppen van de oren, onderarmen en handen wanneer u in de zon voor meer dan 30 minuten
.