Wandelen is het beste medicijn (deel II) - een dubbele dosis van Benefit

In deel I bespraken we dat wanneer je oefent je wezen wegbranden de slechte hormonen plus het bevorderen van het vrijkomen van goede hormonen in de bloedbaan, zodat je een dubbele dosis van de uitkering te krijgen.

Er is geen deel van je lichaam die niet profiteren van matige lichaamsbeweging. Het is duidelijk, er zijn de fysieke voordelen van het bewegingsapparaat, cardio-vasculaire systeem, en de ademhalingswegen waarmee iedereen goed op de hoogte. Minder duidelijk, en misschien nog belangrijker, de voordelen voor de chemische systemen van het lichaam. Herinner dat het aantal stressoren oneindig, maar er is slechts één reactie - de introductie van "slechte" hormonen in het bloed, zoals besproken in deel I die verkouden - de happy-go-gelukkige persoon boven de wereld of een onder spanning? Stress hormonen remmen de functie van de chemische systemen van het lichaam en dit omvat het immuunsysteem. Wanneer je beweegt je in wezen wegbranden de slechte hormonen plus bevorderen het vrijkomen van hormonen goede verbetering van de chemische systemen van het lichaam, evenals de bekende fysieke systemen.

Het idee dat we was lachwekkend een generatie of twee moet uitoefenen geleden, toen we waren een landbouw en productie maatschappij. Onze ouders en grootouders niet oefening nodig hebt - ze rust nodig. Maar, dit is de informatie die leeftijd, waar we zitten aan een bureau in de voorkant van de computer de hele dag. Amerikanen zijn helaas uit vorm. Je moet opstaan ​​in de ochtend om te gaan werken. Je moet naar de supermarkt en voer het vacuüm. Je moet een veelheid van dingen te doen, maar wat je niet moet doen? Antwoord - oefening. Dientengevolge, in een moderne, stressvolle maatschappij stresshormonen opbouwen en tot een vaste waarde in ons lichaam. Een van de eerste dingen om te lijden is slapen. Slaapgebrek is zelf een stressor verder vrijgeven van adrenaline en andere stresshormonen in onze bloedbaan. Volgens de Centers for Disease Control (CDC) onvoldoende slaap is een van de volksgezondheid epidemie met een geschatte 50-70000000 Amerikaanse volwassenen met slaap of wakker aandoeningen.

CDC http://www.cdc.gov/features/dssleep/

Nu is de Hond Begins Chasing Zijn eigen staart

We vertellen onszelf We zijn te moe om te oefenen, omdat slecht slapen vertaalt geen energie, hoewel matige lichaamsbeweging om weg te branden van de stresshormonen en laat de goede hormonen eigenlijk dit zou verbeteren. Verder, omdat veel van de vetverbranding metabole (chemische) activiteiten van de lever en andere inwendige organen gebeurt 's nachts tijdens een goede nachtrust, verergerd door het feit dat we niet genoeg calorieën verbranden tijdens de dag, beginnen we zetten op gewicht. En nu hebben we nog een andere Amerikaanse epidemie rechtstreeks gecorreleerd met hart-en vaatziekten, diabetes, en een gastheer van aandoeningen van het bewegingsapparaat. Daarnaast worden over-gewicht en out-of-vorm is bedelen voor een blessure, dus we scheuren het kraakbeen in onze knieën en herniate de schijven in de rug. Natuurlijk kan men niet oefenen met een slechte rug of een beschadigde knie. Ook pijn is een grote stressor, evenals de middelen gebruikt om chronische pijn te behandelen die bovendien benadrukken het maagdarmkanaal waardoor maagzuur en indigestie. Binnenkort zijn we niet meer zeker of we niet goed slapen, want we kunnen niet helemaal comfortabel in het bed te wijten aan de pijn (fysiek), of vanwege de opbouw van stresshormonen in het bloed (chemische) of de zorg over alle dingen die niet krijgen gedaan (mentale /emotionele). Misschien als we voelde me beter, rustte beter, en waren beter in vorm zouden we niet zo angstig en depressief zijn. En zo gaat het.

Als de neerwaartse spiraal begint hij escaleert als elk klein ding maakt elk ander ding erger. De ingang tot deze dalende spiraal van slechte gezondheid kon iets of alles in een veelheid van verschillende combinaties als de hond achtervolgt zijn staart op deze manier en dat in complexiteiten dat de meest geleerde fysioloog niet volledig begrijpt en kan het niet uitleggen. Zo complex en ingewikkeld als het kan, de weg uit het labyrint is hetzelfde in alle gevallen -. Dieet en lichaamsbeweging

cardiovasculaire gezondheid

Het voordeel voor oefening dat de meeste mensen het meest vertrouwd is een verbetering van de cardiovasculaire gezondheid. Volgens de CDC (de Centers for Disease Control) hartziekten is het aantal doodsoorzaak in de Verenigde Staten. Walking natuurlijk helpt het versterken van de hartspier die merkbaar beter eenvoudige fysieke kracht, maar oefenen het hart verbetert ook zogenaamde slagvolume wat eenvoudig betekent dat als het hart efficiënter en beweegt een grotere hoeveelheid bloed bij elke pomp het in principe doesn 't moet zo hard werken. Denk er ook aan dat de oefening brandwonden weg de slechte hormonen en deze omvatten cholesterol dat bijdraagt ​​aan hart- en vaatziekten, zodat je weer stress te bestrijden op twee manieren: Fysiek door simpelweg beter in vorm, en chemisch door het verbranden van de slechte chemische <. br>

CDC Aantal sterfgevallen belangrijkste doodsoorzaken: http://www.cdc.gov/nchs/fastats/lcod.htm

Diabetes

Diabetes is een ander gezondheid epidemie in de Verenigde Staten die van invloed jongere individuen. Er is een fysieke voordeel voor het gebruik en versterking van de spieren omdat glucose verbrandt. Insuline zorgt ervoor dat cellen tot het nemen van glucose uit het bloed, zodat het opstaat vanzelf dat als je met behulp van je spieren en branden de glucose zou je niet zo veel insuline nodig. Bovendien is er een directe chemische voordeel omdat het in feite verbetert de insulinegevoeligheid van de spiercellen. Dit hele proces wordt erg ingewikkeld, erg snel, maar deskundigen het erover eens dat de oefening kan helpen bij diabetes.

Zie ook