Cardio Workouts in de sportschool kan werken, maar je moet weten hoe

cardio workouts in de sportschool kunnen werken, maar je moet weten hoe je om het meest profiteren.

U moet ervoor zorgen dat u meer van uw routine en niet scherp kijken naar de tv bieden ze of lees een tijdschrift of boek. Hoe kun je werken tot een echte zweet als dat?

Optimaliseer uw training en hard werken om goed gebruik van uw tijd en energie te maken. Dat tv-of onderhoudend boek zal gewoon je vertragen.

Het hangt ook af van wat voor soort routine je doet.

Oefening klassen kunnen je uitdagen om oefeningen die je misschien niet normaal doen en kan veel cardio betrokken met de juiste instructeur. Je moet een klasse die grote vrolijke muziek, een energieke instructeur en mensen die eruit zien alsof ze &' heeft te kiezen; re plezier tijdens het zweten. It &'; ll waarschijnlijk net zo goed verpakt

langzaam en gestaag is niet echt CARDIO UITDAGENDE

Langzaam en regelmatig trainingen op de loopband, elliptische, etc kan worden ontspannen, maar heb je echt een. work out? Hoeveel uitdaging voel je je? Bent u het houden van uw spieren te raden?

Je moet echt verscheidenheid nodig en uitdagen om je hart pompen te krijgen. Typisch je spieren wennen aan een routine binnen 4-6 weken. Iets nieuws om je uit te dagen toe te voegen.

Het &'; s, net als het doen van dezelfde taken elke dag op je werk. De meeste mensen zullen vervelen. Sommige mensen gaan op zoek naar een nieuwe baan of een andere positie in het bedrijf of buiten het kantoor. Je spieren zoek bent naar wat nieuw werk. Daarbij cardio workouts in de sportschool kunnen werken, maar je moet meer doen.

Tja, wat moet je anders?

Er zijn allerlei machines in de sportschool. Ze hebben elk verschillende niveaus. van Challeng. ALS u don &'; t wil de moeilijkheidsgraad te veranderen, dan versnellen. Ga op een veel hogere snelheid voor 5 of 10 minuten, en dan vertragen om op adem te komen, en dan versnellen weer voor zo lang als je het aankan. Je kunt werken uit dezelfde hoeveelheid tijd die je meestal uit te werken, maar als je dit doet, zal je lichaam voelen en zeggen: &'; Dat was leuk! Ik wil het doen morgen weer &'!; Voeg dan op tijd voor een variantie.

Spin klassen kunnen helpen erachter te komen hoe het te benaderen. Ze zeggen dat een 30 minuten spin-klasse kan je harder werken dan een 45 – 60 minuten uit te werken op de gewone fiets. Bespaar tijd, maar verbranden veel energie (en calorieën).

werken met gewichten KAN EEN KRACHTIG CARDIOTRAINING

U dient toe te voegen uit te werken met vrije gewichten. Zodra je wennen aan het doen van een reeks oefeningen, of voeg meer gewicht en herhalingen. In plaats van 3-5 sets van 10-15 herhalingen, doen 2 of 3 sets van 30 herhalingen met slechts 30 seconden of een minuut pauze ertussen. It &'; s de dezelfde hoeveelheid werk, maar anders. Snel door naar de volgende oefening. Sommige mensen toe te voegen in het doen van de gewichten totdat je can &'; t veilig meer doen. Gebruik een spotter als je dit doet.

Squats en lunges uit te werken je hart en de rest van het lichaam. Drie tot vijf sets van 20 of 30 elk voor lunges en squats krijgt u hard werken

Onthoud, als je tv kijken, DAN &hellip kunnen lezen of;.

U &'; re niet uit te werken moeilijk genoeg als u zich kunt concentreren op het lezen of tv kijken. Dat is niet veel van een cardio workout. Zich meer richten op de training voor het meest profiteren. U &'; ll zijn blij dat je deed. Zult u betere resultaten met je lichaam te zien.

NOG BETER

Ga naar buiten om mensen en het weer te genieten. Bergen zijn mooi en zijn bedoeld om van te genieten. Wandelen en vul je zintuigen. U &'; ll snel weten als je &'; re niet past, want je &'; ll moet echt hard werken en zal heel pijnlijk zijn de komende dagen. Het strand is geweldig voor de oefening. Geniet van het zwemmen in het meer of fietsen of wandelen rond het. Spelen achtertuin voetbal of een vriendschappelijke wedstrijd van basketbal zijn altijd leuk. U don &'; t heeft om de manden om succesvol te zijn

Laugh voor uw gezondheid en humeur.. Het werkt eigenlijk uw buikspieren als je hard lachen genoeg.

EINDELIJK ...

Cardio workouts in de sportschool kunnen werken, maar je moet weten hoe. It &'; s zeker meer plezier toe te voegen in tal van buiten activiteiten om uw routine. En workout partners zullen ook u helpen

Wees gezond,
Renee &';.

PS Neem contact op met uw arts voordat u begint met een dieet of lichaamsbeweging plan
.