Heeft de vetarm dieet of Pritikin dieet om gewicht te verliezen?

De vetarm dieet of Pritikin Dieet kan een tweesnijdend zwaard zijn. Hoewel het heeft wel een aantal positieve voordelen voor de gezondheid, voel ik de negatieven wegen veel zwaarder dan de positieve. Velen hebben de misvatting dat vet maakt je dik. Voor de meeste, koolhydraten je vet. Niet alle vetten zijn gelijk geschapen. Sommige hebben grote voordelen voor de gezondheid en sommige verstoppen je bloedvaten. Na het doen van een paar uur van het onderzoek, dit is wat ik hoorde over de vetarm dieet

Let &';. S beginnen met de positieve, is glucosetolerantie niet geremd door anderszins ingenomen vetzuren; glycogeenopslag blijven behoorlijk vol; kcal reductie is groot. Wat doet glycogeen vraag je dat? Het is hoofdvorm van koolhydraatopslag en het komt voornamelijk in de lever en spieren. Het wordt gemakkelijk omgezet in glucose als nodig door het lichaam om te voldoen aan zijn energie nodig heeft, zodat u energie gedurende de dag met dit dieet

Nu op de negatieven, laag vetgehalte diëten kan testosteron niveaus te drukken; alle vetten niet gezamenlijk worden vermeden ala omega-3 vetzuren die bijdragen tot hart- en heide; het vermijden van vet is psychologisch zwaar; beperkte dieet variëteit.

Dierlijke eiwitten en eieren worden vermeden, waardoor het moeilijk is om uw dagelijkse eiwitbehoefte te krijgen. Er is ook een potentiële dikke + carb insulinogene en lipogene synergie vanwege het gebrek aan eiwit dat in feite betekent het vet + carburatormaaltijd verhoogt insuline niveaus hoog en zonder het eiwit helpen veroorzaakt lipogenious respons (lipogene betekenis De productie van vet, ofwel vervetting of vettige infiltratie, ook toegepast op de normale afzetting van vet of de omzetting van koolhydraten en eiwit vet) Dit kan eigenlijk maken je gewicht

Gezien deze hier vetarm dieet kan niet eten. vlees of eieren krijgen ze vaak hun eiwit uit soja producten. Dit is slecht omdat soja bevat grote hoeveelheden verbindingen bekend als fyto-oestrogenen, die eenvoudig plantaardige stoffen die de werking van dierlijke oestrogenen nabootsen. Nu kunnen fyto-oestrogenen beïnvloeden zoogdiercellen twee manieren. Ze kunnen ofwel binden met hoge affiniteit zeer specifieke receptoren in de celkern die op hun beurt hechten aan DNA-gebieden van genen die leiden tot eiwit transcriptie in feite als echte oestrogenen, of ze kunnen eenvoudig binden aan deze receptoren en daar zitten, waardoor echte oestrogeen van het krijgen van de parkeerplaats en het initiëren van transcriptie.

De eerste mogelijke effect is zeer ongewenst als je een man, omdat oestrogeen, naast het feit dat de primaire "vrouwelijke" hormoon en verantwoordelijk voor een groot aantal 'vrouwelijker' effecten.

And de tweede mogelijke effect is slecht als je een laag niveau van oestrogeen in de eerste plaats, wat zou betekenen dat de zwakke activiteit van de zwakke oestrogeen zelf kan hoger zijn dan wat oestrogeen activiteit wordt geblokkeerd, wat leidt tot een netto toename. Een hoog niveau van oestrogeen bij mannen kan gynaecomastie veroorzaken, en misschien zelfs goedaardige prostaathypertrofie of BPH. Tegelijkertijd kan het een stijging van lichaamsvet bij zowel mannen als vrouwen veroorzaken.

Vrouw kan ook nodig zijn om zich aan te vullen met zink of ijzer als gevolg van het vlees beperkingen. Vrouwen zijn van nature laag in deze mineralen. Veel vrouwen moeite om voldoende eiwitten in hun dieet en vetarm dieet maakt het gewoon harder al hebben. Vanwege het vlees beperkingen Dieter laag in essentiële vitaminen en mineralen zal zijn zodat hij of zij moet van plan op het nemen van een multi-vitamine per dag.

Het doet er niet toe voor tussendoortjes gedurende de dag en met de hoge carb intake zal voortdurend spike-and-drop glucosewaarden, nooit laten een gezond niveau, die zal leiden tot een trage stofwisseling en een hoog insulinegehalte handhaven. Hoge fruit aanbevelingen zal maken veel mensen in gewicht toenemen als gevolg van alle van de suiker. Ook is vruchtensap sterk aanbevolen dat is een gemakkelijke manier om over-consumeren calorieën en het verhogen van lichaamsvet.

Terwijl de PritikinDiet beweert volkoren koolhydraten te benadrukken, het doet integendeel. Wanneer gegeven een monster dieet, zijn voedingsmiddelen die zowel een hoge glycemische index en een hoge insuline index hebben gegeven, zoals pannenkoeken, Engels muffins, Franse broodjes en crackers.

Op het eerste gezicht de hoge plantaardige aanbevelingen zijn een lust te wijten aan de hoge vezel nodig wanneer een dieet, maar bij nadere inspectie ze vertrekken uit voedsel met een hoog vezelgehalte zoals spinazie en in plaats daarvan onder andere groenten zoals maïs en roodbruine aardappelen. Die beide korrels en zeer hoge glycemische index. Een glycemische index is een tabel met gegevens waaruit blijkt hoeveel bepaalde voedingsmiddelen te verhogen bloedsuikerspiegel

I &';. Ve analyseerde de vetarm dieet of Pritikin Dieet uitgebreid en vond een aantal positieve voordelen voor de gezondheid; maar ik voel de negatieve punten zijn te sterk om over het hoofd. De meeste hebben de neiging om hoge carb gaan bij gebruik van de vetarm dieet en dit veroorzaakt een toename van buikvet
.