Gezonde gewoonten die Heal

Als ik iemand horen praten over gezondheid gewoonten, hoor ik: eet goed, oefening en beheren van uw stress. Hoewel deze zijn alle belangrijke componenten, er is meer aan een goede gezondheid. We zijn allemaal met elkaar verbonden en beïnvloed door onze omgeving en onze relaties. Vaak ben ik vroeg wat is het een ding dat is het belangrijkste en het antwoord is altijd houding. Mensen zijn geschokt als ze denken dat ik een aantal magische pil of aan te vullen of hormonale zeggen. Maar het is de houding dat alles drijft. U kunt de veiligste auto met de beste veiligheidskenmerken, maar het is de motor die uiteindelijk controle over het voertuig is de grootste factor veiligheid. Hetzelfde geldt voor uw eigen gezondheid en veiligheid en hoe je geest beïnvloedt alles wat je doet. Wat je denkt schijven wat je eet, drinkt, hoeveel je slaapt, hoe verbonden je je voelt aan anderen, de kwaliteit van je relaties en je doel in het leven. Al deze invloed op uw hormonen die de aannemers die genen activeren en vertel uw lichaam te ontaarden of regenereren zijn. Uw hormoonbalans kunnen verheffen of drukken stemming, verandert je waarneming van pijn en invloed hebben op hoe je van houdt, te waarderen en vertrouwen anderen.

Attitude is eerst en vooral de bestuurder van gezondheid en levensduur. Mijn buurman gaf me een magneet voor mijn koelkast die zegt: Hoe oud zou u zijn als u wist niet hoe oud je bent? Als je denkt dat je oud en ongezond zijn, je bent. Als u denkt dat een kwaal is een tijdelijke tegenslag, het is en kunt u de vitaliteit die verloren lijkt te herwinnen. U kunt pieken van cortisol produceren en te ontketenen depressie gewoon door je gedachten. Wij hebben de macht om te kiezen voor onze gedachten en onze gedachten te volgen onze acties. Deze kunnen veel hormonen die verantwoordelijk zijn voor ons welzijn moduleren. Om uw houding te veranderen:
- Omring jezelf met mensen die motiveren en inspireren
- Lees inspirerende en motiverende boeken en tijdschriften
- Ga op zoek naar rolmodellen

mentale activiteit - doet iets wat je genieten en kan verdwalen in is zeer genezing. Wanneer je geest is gericht je meer creatief, minder gestrest en dit verlaagt het stresshormoon cortisol, dat afbreekt spieren en botten en voegt vet om je taille en de interne organen
-. Vind of weer een hobby u genieten en kunt krijgen verloren in
- Leer verschillende vormen van meditatie om je geest te concentreren op de ademhaling, een mantra, een visuele zoals een kaars of mandala of chant of wandelen in de natuur

Lichamelijke activiteit is een geweldige manier om serotonine vrij , de 'feel good hormoon. Lage niveaus van serotonine leiden tot depressie, angst en verhoogde pijnperceptie. Exercise verhoogt de frequentie en de snelheid van afgifte van serotonine in de hersenen en verhoogt ook de productie van tryptofaan die wordt gebruikt om serotonine te maken. Intense fysieke activiteit endorfine die stemming verheffen en pijn te verlichten
-. Loop of trainen regelmatig
- Get fysieke met huis of werken in de tuin

Waardering, liefde en dankbaarheid de release van de "Love Hormoon" oxytocine . De release van oxytocine geeft aan dat sociale interacties veilig zijn. Als je niet veilig voelen, vertrouwen, vertrouwen of geliefde, oxytocine wordt niet vrijgegeven en kan een gevoel van isolement en sociale fobie veroorzaken. Je gewoon niet zich verbonden voelen. Enkele van de manieren om oxytocine vrij zijn om te krijgen of te geven een massage, huisdier een dier of uiten liefde, dankbaarheid of waardering. Dit stelt verbinding en vertrouwen en geeft de liefde hormoon oxytocine
-. Kijk in de ogen van iemand die je liefde en dankbaarheid en waardering
- huisdier een dier. Deze releases oxytocine
- Zoek iets dat je dankbaar voor bent en houd een dankbaarheid dagboek

Maak van uw biologie en stemming door aanpassing van deze gewoonten die hormonen vrijkomen die genezen en ontketenen fysieke en mentale
.