Eenvoudige paar stappen verwijderd van een gezonde en stralende huid te krijgen

We moeten onze routine dieet om onze huid gezond te controleren. Een goede voeding is heel belangrijk voor het behoud van onze stralende huid. Er moeten alle soorten voedingsstoffen in onze routine voeding zoals vitamine B, vitamine C, proteïne, zink en calcium etc. De voeding moet bestaan ​​uit granen, seizoensgebonden fruit, yoghurt, melk en groente zijn. Dat is de reden waarom er wordt gezegd, een goede gezonde voeding is het noodzakelijk om te kijken mooi.

Hieronder is het aantal voedingsmiddelen die moeten worden opgenomen in uw schoonheid dieet

Protein -. Het eten van eiwitten houdt onze nagels sterk en gehydrateerd. Sommige van de rijke bronnen van eiwitten zijn zuivelproducten, mager kalkoen, bonen, kipfilet en tonijn zijn rijk aan eiwitten

Vitamine B -. Eieren, gevogelte, groene groenten, uien, rauwe haver, taugé en melk zijn rijk aan vitamine B. Voedsel dat rijk is aan vitamine B maakt onze haar glanzend. Om ons haar gezond en glanzend te houden, silica is echt belangrijk.

Almonds- Amandelen hebben zeer goede anti-aging eigenschappen. Ze hebben een grote hoeveelheid vetzuren en veel vitamine E die helpen bij het houden van onze huid mooi en gezond. Het heeft ook antioxidant selenium.

Vitamine C- kiwi fruit is de beste bron van vitamine C. Vitamine C helpt bij het verminderen van de rimpels. Enkele andere goede bronnen van vitamine C zijn honingdauw, sinaasappels, papaja, meloen, mango en watermeloen.

Zink en Calcium Om zich te ontdoen van puistjes, beide mineralen zijn zeer nuttig. Zink is gevonden in vis, oesters en melk. De twee voordelen van calcium, ze helpen bij het opruimen van de huid en is ook nuttig voor botten. Zink en calcium zijn niet alleen nuttig bij het wegwerken van puistjes, maar ook bij het wegwerken van rimpels ook.

Sea Food en Vis- Sea Food en vis Het helpt bij het hydrateren en voeden van de huid door het eten van een vette vis zoals zalm en tonijn, die omega-3 vetzuren bevatten. U kunt ook een goede kwaliteit visolie supplement toe te voegen aan uw dieet als je een vis niet kan eten. Het zal niet alleen helpen uw gezondheid, maar ook te stimuleren in het maken van uw huid er jong en stralend

Water -. Drinkwater is noodzakelijk voor het behoud van een gezonde en stralende huid. Men moet tenminste drinken 8 glazen water. Uw lichaam heeft voldoende hydratatie voor een groot aantal processen. Dus als je genoeg water te drinken; je lichaam in staat is van de uitvoering van essentiële voedingsstoffen aan de cellen

Don &';. ts

Er zijn veel dingen die moeten worden vermeden, zoals roken en drinken. Roken is schadelijk voor de heide als het leidt tot veroudering van de huid en ook, het droogt de huid cellen. Drinken is schadelijk voor de gezondheid ook als het uitdroogt ook de huid die in het resultaat maakt je huid dof en droog

Do &';. S

Exercise 30 minuten 4-5 dagen per week

Gewoon het nemen van een goed dieet zal niet alleen u helpen om uw huid gezond te houden, maar een noodzaak om te oefenen, samen met dat van een goede en een gezonde huid te krijgen. 30 minuten van de oefening niet alleen verbetert de structuur van het lichaam, maar het helpt ook bij het verbeteren van de bloedsomloop, die in ruil daarvoor maakt je huid ziet er prachtig uit. Het verhoogt de flexibiliteit van uw lichaam. Het helpt u niet alleen in de opbouw van de spieren, maar het helpt ook bij het bestrijden van de tekenen van veroudering.

Een regelmatige lichaamsbeweging zal je fris en jong uitzien. Oefening onderhoudt ook mentale rust en evenwichtige geest
.