Wakker worden in de ochtend met Rugpijn - Wat maakt het weggaan

De belangrijkste oorzaken van rugpijn zijn gebrek aan beweging in je rug. Als schrijver over pijn in de rug, omdat ik rugpijn zelf hebben geleden met houdings- scoliose in mijn rug; Ik moet toegeven dat het overkomt ons allemaal, als we niet doen wat we zeggen! Niemand van ons is perfect en ik ben geen uitzondering!

Gisteravond ging ik naar een film die werd gehouden in een lokale outdoor park in Vancouver te kijken. Ik zat op het gras met mijn benen gekruist benen kijken naar de film op een groot scherm. Gelukkig het gras was droog, de film was goed en ik fietste naar huis na afloop het gevoel van de avond was goed geweest

Niet de meest efficiënte georganiseerd persoon, en dat komt uit mijn verwerking handicap!; Ik moet toegeven dat na het feit dat ik alternatieve manieren om te zitten op de grond te zitten voor 2 uur had moeten hebben. Ik moet toegeven dat ik was niet zo comfortabel voor 2 uur; Ik heb veel friemelen en tegen het einde van de film, klaar om op te staan ​​was ik. Ik was opgelucht om weer op mijn fiets aan het eind te krijgen, te fietsen de 5 of zo kilometers om thuis te komen.

Het probleem is dat wanneer je zit te kijken naar een film, je wordt zo op in de film die u vergeet uw wervelkolom te bewegen. Deze film had ondertitels, dus ik kon mijn gedachten af ​​op het scherm als de emoties hoog waren en zou ik iets gemist hebben. Ik zo verdiept in de film die ik zelden verhuisde mijn rug!

Had ik al zittend op een stoel, kon ik hebben opgelopen de kleine bewegingen actieve mijn rug. Maar als je nog steeds zitten en niets beweegt, zal je lichaam blijven herinneren u om te bewegen, maar ik negeerde het verzoek

Ondanks de fiets naar huis vannacht!; Ik werd nog steeds met een zere rug vanmorgen. Misschien kunnen jongeren stuiteren uit bed en nog steeds voel me geweldig, maar mijn scoliose doet me denken dat mijn rug nodig heeft zorg en aandacht, als ik niet geven wat het wil!

Het eerste wat ik deed was doen verschillende "Sunrise Salutations". Dit is mijn wake-up call voor de achterkant eerste wat in de ochtend. Ik zit rechtop in bed en mijn voeten op de grond. Positioneer ik mijn handen in het gebed positie. Til ik ze allebei hoog boven, terwijl het nemen van een diep adem echt uitstrekt zo hoog als je kan dat liften elke wervel geopend. Dan draai ik de palmen naar buiten en strek ze breed naar de zijkant. Dan als je uitademt, laat je armen ontspannen en langzaam naar beneden komen aan uw kant. Vervolgens terug te geven aan het gebed positie. Herhaal dit een paar keer als je nodig hebt, als je ruggengraat tot leven zal komen in beweging na een nacht slaap.

Uw wervelkolom is als een baby, die zullen genieten van deze beweging, gewoon blijven herhalen totdat de pijn begint te verlichten een beetje. Dit is alleen het eerste deel van de beweging wervelkolom nodig. Als u een van die grote beweging ballen, kunt u op het zitten en houden de beweging gaande in de basis van de wervelkolom als een cirkelvormige beweging.

Deze bal wordt niet opgeblazen, dus ik verplaats de wervelkolom en bekken in een cirkelvormige actie; zoals ik positioneren mezelf in de zittende positie; zodat het gewicht van mijn rug voortgaat, dan leunt rechts heupbeen, dan weer met het gewicht over de rug; vervolgens over naar de linker heupbeen en weer vooruit naar de voorste positie. Roterende uw bekken en de wervelkolom in deze positie zal verdere beweging in uw lage rug gebied te stimuleren.

Neem nu een grote diep adem en je ruggengraat moeten boog naar voren, dan uitademen en je rug zal ontspannen en naar beneden vallen op om uw bekken.

U heeft nu gewekt je ruggengraat en hopelijk nu, het moet beginnen zich beter te voelen. De pijn zal niet verdwijnen op enkel het doen van deze bewegingen keer. Naarmate je begint om rond in meer doelgerichte activiteiten te verplaatsen, zult u merken dat uw pijn in de rug wordt het gemakkelijker en geleidelijk de pijn weg zal gaan. Het is als een baby, om zo vaak, zal er een herinnering dat je nog steeds het probleem zijn; dus behandelen met respect en het zal weer weg te gaan!

Voor de babyboomers, het is een waarschuwing dat de ouderdom is de omgeving! We kunnen niet verwachten om dingen te doen de manier waarop we gebruiken om! We kunnen houden van de pijn weg, door het creëren van een constante bewegingen in onze ruggengraat dat de 'roest' zal stoppen instelling in, voor het maken van onze skelet gewrichten meer mogelijk om te verhuizen
 !;