Voedingsmiddelen die vecht Artritis

Eten is zo veel meer dan de energie die je nodig hebt om je door de dag. Gezonde voeding is niet alleen brandstof voor uw dagelijkse leven, maar kan een krachtige helende effect op je lichaam te hebben. Als u last heeft van artritis, kan het voedsel dat je eet net zo belangrijke rol als de medicijnen die u naar uw gezamenlijke pijn te verlichten te spelen.

Terwijl conventionele medische behandeling van artritis begint meestal met anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen, u don &'; t heeft om verder te gaan dan uw tafel voor een aantal van de beste natuurlijke remedies voor artritis beschikbaar

Omega-3 vetzuren

Dit meervoudig onverzadigd vet. is een beetje een beroemdheid in de wereld van de voeding van deze dagen. De ontstekingsremmende eigenschappen zijn uitgebreid onderzocht, waarvan de resultaten zijn zeer bekend.

Studies hebben aangetoond dat omega-3 visolie symptomen van reumatoïde artritis. Zij verminderen ontstekingen door het onderdrukken van de productie van cytokines en enzymen die kraakbeen eroderen. Tot de verbeteringen toonde een toename in kracht en een afname van gewrichtspijn, zwelling en stijfheid.

Terwijl het onderzoek naar het effect van visolie op artrose minder uitgebreid resultaten zijn veelbelovend. Bijvoorbeeld, een studie van het ministerie van Neurologische Chirurgie 2005, de Universiteit van Pittsburgh Medical Center, onderzocht 250 artrose patiënten die soortgelijke doses van visolie. De deelnemers gerapporteerde significante verbetering in totale pijn, zonder nadelige gevolgen van de visolie

Zalm is waarschijnlijk het eerste voedsel aanbeveling omega-3 vetzuren, aangezien &';. S de meest populaire. Echter, als je &'; re meer avontuurlijke, haring, makreel, sardines, ansjovis en zijn ook prachtige bronnen van omega-3. Wilt u ervoor zorgen dat u krijgt een ruime hoeveelheid, overweeg dan een potente omega-3 supplement voor artritis.

Olijfolie

Een paar jaar terug kreeg het mediterrane dieet veel pers de gezondheidsvoordelen van sommige van de meer prominente ingrediënten in de voeding van dat gebied. Een voorbeeld van zo'n dieet nietje is olijfolie. Extra vergine olijfolie heeft hoge niveaus van de antioxidant fenolverbindingen. Studies hebben ook gevonden dat de verbinding oleocanthal extra vergine olijfolie voorkomt dat de productie van pro-inflammatoire COX-1 en COX-2-enzymen, op vrijwel dezelfde manier niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAIDs) doen. Het voordeel is, natuurlijk, dit is een natuurlijke aanpak, in tegenstelling tot de mogelijke negatieve bijwerkingen geassocieerd met over-the-counter of medicijnen

Maar wacht, er &'; s meer. Een recente studie uit Spanje heeft ook geconstateerd dat de voordelen voor de gezondheid van olijfolie kan zich uitstrekken tot het veranderen van genen die betrokken zijn bij inflammatoire aandoeningen die leiden tot alles van artritis tot hart-en vaatziekten.

Kruiden en specerijen

De waarde van kruiden en specerijen we gebruiken wat zing aan onze maaltijden geven wordt algemeen begrepen. De meeste mensen denken dat ze alleen in termen van hoe ze de smaak kan toevoegen, maar velen van hen hebben aanzienlijke voedingswaarde voordelen. In feite, sommige kruiden hebben anti-inflammatoire effecten, zodat don &';. T missen op hun potentieel als een behandeling voor artritis

Een aantal van de meest veelbelovende kruiden in uw artritis-gevechten regime onder zijn gember, Boswellia en kurkuma. Gember bevat chemicaliën die werken als anti-inflammatoire geneesmiddelen. Meer specifiek hebben studies aangetoond dat gember extract remt TNF-alfa, COX-2 en lipoxygenase, alle bij de body en'. S ontstekingsreactie

kurkuma, ook wel aangeduid als curcumine, een hoofdcomponent van de Indiase curries, maar ook verantwoordelijk voor de gele kleur van de mosterd. Studies hebben aangetoond dat kurkuma kan helpen artritis door het onderdrukken inflammatoire stoffen in het lichaam. Een hars gewonnen uit de Boswellia kruid is ook gevonden om gezonde ontstekingsreactie ondersteunen. Beide pijnstillende ingrediënten werken goed samen in kruiden pijnbestrijding
.