Eenvoudige oplossingen voor het herstellen van uw gezondheid en uitbreiding van uw Levensduur

Eten is misschien wel de belangrijkste hoeksteen van de gezondheid herstel en een lange levensduur, met een geweldig vermogen om te voeden, te beschermen en te genezen uw lichaam. Onjuiste voeding zal echter de versnelling van de ziekte en veroudering bevorderen op vele manieren, zoals verkalking, acidose, oxidatie, insulineresistentie, immunodeficiëntie en excitotoxiciteit. Helaas, de typische Noord-Amerikaanse dieet bevordert al deze processen, wat leidt tot ernstige en wijdverbreide gezondheidsproblemen in de Verenigde Staten en elders.

Laat ik met u delen vier eenvoudige en toegankelijke oplossingen voor de bovengenoemde problemen die positief hebben beïnvloed mijn eigen gezondheid. Ik vond dat door het eten van organisch geheel voedingsmiddelen en het nemen van de kwaliteit voedingssupplementen, is het mogelijk om deze processen tegen te gaan en ervaar opmerkelijke verbeteringen in de ene &'; s gezondheid. Tijdens mijn zoektocht naar manieren om de levensduur via de voeding bevorderen, werd ik vooral geïnteresseerd in het menselijk lichaam &'; s eisen voor bepaalde onderschatte mineralen, zoals selenium en magnesium, evenals de vele voordelen van bepaalde zogenaamde superfoods, zoals kruisbloemige groenten en oude granen.

De Mineralen Selenium en Magnesium

Laten we beginnen met selenium en magnesium, twee essentiële mineralen die niet de aandacht die ze verdienen hebben ontvangen. Selenium is een van de meest belangrijke mineralen en sporenelementen voor de mens, maar de meesten van ons niet genoeg van verbruikt. Een krachtige anti-kanker middel en antioxidant tegenwerkt ook vroegtijdige veroudering, ontstekingen, hart- en vaatziekten en insulineresistentie. Het is belangrijk voor de eiwitsynthese, vetmetabolisme, cellulaire ademhaling en goede schildklier werking. Selenium verhoogt uw immuunsysteem door het stimuleren van witte bloedcellen en het verwijderen van zware metalen — met name kwik — uit je lichaam. Het werkt in synergie met vitamine E om het lichaam te beschermen tegen schade door vrije radicalen en essentieel voor de productie van glutathion peroxidase, een krachtige antioxidant.

Selenium lijkt de verspreiding van precancereuze en kankercellen voorkomen. Een mijlpaal studie wees uit dat de consumptie van 200 microgram selenium dagelijks gesneden kankersterfte in de helft en de sterk verlaagde tarieven van de ontwikkeling van kanker: 63 procent voor prostaatkanker, 58 procent voor colorectale kanker, en 46 procent voor longkanker. Selenium kan ook heel effectief in het voorkomen van leukemie, borst- en eierstokkanker.

Adequate selenium inname is eenvoudig te bereiken en zorgt ervoor dat u de gezonde voordelen zullen ervaren. Longevity onderzoeker Ray Kurzweil beschrijft selenium als één van de antioxidant “ ACES, &"; samen met vitaminen A, C en E, en beveelt een chemopreventief dosis van 400 – 600 mcg per dag. Adequate inname is vooral belangrijk als je ouder wordt, zoals selenium niveaus lijken te dalen met de leeftijd. Selenium is gevonden in vele gezonde en gemakkelijk beschikbaar voedsel, waaronder kruisbloemige groenten, paranoten, knoflook, ui, zoete aardappelen, tomaten en verschillende groenten, zaden en granen. Toch, als gevolg van de uitgeputte minerale inhoud van de meeste grond, zelfs biologisch voedsel kan niet u te voorzien van de hoeveelheid selenium die u nodig hebt voor een optimale gezondheid. Daarom moet u ook een biologische (dat wil zeggen, organisch gebonden) seleniumsupplement, die gemakkelijker wordt geabsorbeerd dan anorganische vormen van het mineraal.

Net als selenium, magnesium is een ander belangrijk sporenmineraal en antioxidant die vaak ontbreekt in ons lichaam. Het is essentieel voor de gezondheid van botten, spieren, hart, bloedvaten, en neuronen en vereist meer dan 3 100 metabolische processen, zoals de omzetting van koolhydraten en vetten in energie; de productie van hormonen, DNA, eiwitten en cellen; en de activering van antioxidanten en vitamines. Magnesium reguleert je lichaam &'; s pH-balans, de temperatuur, de circulatie en de bloeddruk; helpt ontspannen je spieren; en zorgt voor de juiste longen, bijnieren, alvleesklier en functioneren.

Hogere niveaus van cellulaire magnesium lijken de processen van veroudering en de ontwikkeling van de ziekte te vertragen. Een studie associeert magnesiumtekort met een 50 procent verhoging van het risico van een plotselinge dood door een hartaanval, terwijl twee andere studies bleek dat magnesium-rijke voedingsmiddelen darmkanker ontwikkeling bij vrouwen aanzienlijk te verminderen. Juiste inname van magnesium kan ook helpen diabetes, osteoporose, fibromyalgie, chronische ontsteking, en angst te voorkomen.

Magnesium staat centraal in cell signaling en metabolisme en het normaal onderhoudt een delicate balans met calciumionen. Het neutraliseert verkalking van je cellen, bloedvaten, weefsels en organen — vooral je hersenen — en daarmee kan helpen bij het voorkomen van neurodegeneratieve ziekten. Inderdaad, Alzheimer &'; s de patiënten hebben vaak toxiciteit calcium in combinatie met een tekort aan magnesium. Magnesium bevordert verder gezonde hersenen door te helpen bij het myeline omgeeft de neuronen, die nodig is voor het overbrengen van zenuwimpulsen synthetiseren. Het voorkomt ook neuraal excitotoxiciteit gevolg van additieven zoals aspartaam ​​en MSG

Een verbazingwekkende 80 tot 90 procent van de Amerikaanse bevolking kan magnesium tekort, met de typische dieet &mdash zijn,. Rijk aan vetten en zuivelproducten werken; zorg met tot vier keer zoveel calcium als magnesium. Deze onevenwichtigheid leidt tot verkalking waargenomen bij neurodegeneratieve en andere aandoeningen. Bovendien, koffie en alcohol afvoer je lichaam van magnesium, terwijl frisdranken te verlagen de absorptie. Inname van magnesium en absorptie ook de neiging te dalen met de leeftijd.

Gelukkig is het heel gemakkelijk om de magnesium moet u uw gezondheid te verbeteren krijgen. Groene bladgroenten zijn een grote bron van dit mineraal, dat bestaat in het midden van het molecuul chlorofyl. Het wordt ook gevonden in een grote verscheidenheid van fruit, volle granen, noten, zaden, peulvruchten en andere groenten. Uw dagelijkse inname moet hoger zijn dan 400 mg, met een aantal specialisten aan te bevelen meer dan één gram. Zoals met selenium, zult u waarschijnlijk nodig om supplementen te nemen om deze veel magnesium te verkrijgen. Verschillende vormen van magnesium suppletie beschikbaar zijn, met inbegrip van regelmatige orale magnesium, ionische vloeistof magnesium, en actuele magnesium olie (die goed absorbeert door uw huid terwijl hij gevoed).

Door simpelweg het krijgen van genoeg van deze twee mineralen door middel van organische voedingsmiddelen en supplementen, zal je hun prachtige voordelen te plukken en zijn goed op weg in de richting van een langer en gezonder leven

De Superfoods. kruisbloemige groenten en Ancient Grains

Laat ons nu richten op mijn twee favoriete superfoods: kruisbloemige groenten en oude granen. We weten allemaal dat groenten zijn essentieel voor een goede voeding, maar bepaalde groenten pack een krachtiger voedingswaarde punch dan anderen. Kruisbloemige groenten zijn bijzonder gunstig en zou een aanzienlijk deel van de totale porties groenten omvatten. Deze zwavelhoudende planten zijn broccoli, bloemkool, kool, boerenkool, spruitjes, mosterd greens, en paksoi. Ze zitten vol met fytochemicaliën, chlorofyl, anti-oxidanten, vitaminen, mineralen en voedingsvezels.

Als je kauwen kruisbloemige groenten, bijzondere plant enzymen vrijkomen die helpen vorm bioactieve stoffen die kunnen worden sterk antikankermiddelen, bescherming tegen kanker van de long, colon, borst en prostaat. Kruisbloemige groenten ook helpen acidose verhinderen door herstellen bloed naar een licht alkalische toestand, die de ontwikkeling van kanker en gist tegengaat. Langzaam werk je weg tot enkele porties van kruisbloemige groenten per dag, met een continue rotatie, zodat u don &'; t vervelen. Eet ze rauw zoveel mogelijk stoom of vruchtensap degenen die minder smakelijk vinden. Kopen biologische voeding voor maximale en minimale blootstelling aan chemische stoffen, en op zoek gaan naar lokale variëteiten voor een maximale versheid.

De zogenaamde oude korrels worden ook wel aangeduid als superfoods vanwege hun indrukwekkende voedingsprofielen. Quinoa, amarant en gierst bijzonder ideaal, omdat, in tegenstelling tot andere granen, ze alkaliserende. De teelt van quinoa, technisch gezien een fruit, gaat terug ten minste vijfduizend jaar in Zuid-Amerika en werd de &ldquo riep; Moeder Grain &"; door de Inca's. Ook niet een echte graan, amarant is meer dan acht duizend jaar oud en werd vereerd door de Azteken. Millet minstens 7 duizend jaar oud, ten minste 6 duizend variëteiten. Het is licht verteerbaar en is de enige echte graan dat de alkaliteit na het koken houdt.

Ancient granen kan de verfijnde, glutenous granen vervangen in uw dieet, het helpen voorkomen dat de ontwikkeling van insulineresistentie en diabetes. Uw lichaam zet snel op basis van tarwe voedingsmiddelen zoals pasta, brood en granen in eenvoudige suikers, waardoor de pieken in bloedsuiker en insuline. Verder kan de tarwegluten eiwit zelf binden aan insuline receptoren, die gewichtstoename en insulineresistentie in dierstudies heeft veroorzaakt.

Een combinatie van quinoa, amarant en gierst zal u met fytosterolen, voedingsvezels, evenwichtige eiwitten, vitaminen A, C en E, de meeste B-complex vitamines, magnesium, calcium, kalium, fosfor, ijzer, zink, koper, mangaan en foliumzuur, die alle van groot belang voor het verbeteren en onderhouden van de gezondheid. Geheel, organische oude granen zijn nu op grote schaal beschikbaar in vele vormen bij reformwinkels en sommige supermarkten.

Integratie

Samen zullen deze vier eenvoudige oplossingen voor uw lichaam te ontgiften, essentiële voedingsstoffen, het vergroten van uw immuniteit, te voorkomen ziekten uit ontwikkelingslanden, en vertragen uw biologische veroudering.

** Dit artikel is een van de 101 grote artikelen die werden gepubliceerd in 101 grote manieren om uw gezondheid te verbeteren. Om volledige informatie te krijgen op “ 101 Grote Manieren om uw gezondheid te verbeteren &" ;, http://selfgrowth.com/healthbook3.html
  bezoeken;