Het handhaven van de Mature Body- Deel II: Ontsteking - onderdrukken van de interne brand

Het handhaven van de Mature Body
Deel II: Ontsteking – Onderdrukken van de interne Fire

In deel I van de Handhaving van de Mature Lichaam, De vloek van de Paunch, bespraken we de effecten centrale obesitas (ook bekend als een buikje) heeft op insuline signalering en haar relatie tot type 2 diabetes, hart-en vaatziekten, en een lange levensduur. In deel II hebben we het tweede deel van de vloek &ndash verkennen; verhoogd ontsteking – en de belangrijke rol die het speelt in gezondheid en ziekte.

We weten allemaal wat de ontsteking is. It &'; s de loopneus, pijnlijke keel en groen slijm van een verkoudheid, de boze puistje dat je moet hebben alleen al de avond tevoren Prom verliet, en de pijnlijke, zwelling van een verstuikte enkel. Aulus Celsus, een arts in de eerste eeuw voor Christus, beschreef de vier kardinale kenmerken van ontsteking (in het Latijn, natuurlijk): calor (warmte), dolor (pijn), rubor (roodheid) en tumor (zwelling). De vier -ors in de medische taal geworden -itises zoals bronchitis, gastro-enteritis, cystitis, en artritis – gekenmerkt door ontsteking.

Ontsteking is een belangrijk middel vreemde bacteriën, virussen en beschadigde weefsel wordt afgebroken, geneutraliseerd en gerecirculeerd in het lichaam. In het proces van cellulaire spijsvertering, reactieve oxidatieve deeltjes (ROS) worden gegenereerd en zorgvuldig geregeld met natuurlijk voorkomende antioxidanten. Echter, bij chronische toestanden van inflammatie antioxidanten kunnen worden overweldigd, leidt tot overmatige vernietiging door ROS, waarvan wordt aangenomen dat een belangrijke factor bij veroudering. Zoals met alles in het leven, is het een kwestie van evenwicht (en goede smaak)

Vandaag weten we dat de ontsteking en de intieme partner, het immuunsysteem, een centrale rol spelen in bijna alle bekende ziekte van Alzheimer &'; s en hartaanvallen kanker en auto-immuunziekten zoals astma en multiple sclerose. Ze sneed een brede strook over alle medische specialismen als een verenigende pathologisch proces dat vele toegangspunten heeft.

We praten over de ziekte alsof het wanneer een bliksemschicht geworpen neer op ons van Zeus &'; trillen. Opeens zijn we getroffen door kanker, lijden aan een hartaanval, een aanval van depressie, of ziek met diabetes. Maar een meer nauwkeurige metafoor is die van een smeulend vuur dat ondergrondse onopgemerkt brandt al jaren voordat ze uiteindelijk barsten in vlammen als diagnosticeerbare ziekte. Een lange trein van gebeurtenissen voorafgaan aan de meeste ziekten, die door miljoenen keuzes &ndash vastgesteld; ieder op zichzelf triviale – maar bij elkaar opgeteld door de jaren heen leidt ons stap voor stap naar onze afspraak met het lot.

In het ideale geval zou men het vuur te onderdrukken in een vroeg stadium, wanneer je wordt beheerd voordat onomkeerbare schade is aangericht. Maar helaas, we hebben een geweldige mogelijkheid om aan te passen, zelfs onze eigen on-gemak. Gelukkig zijn er een aantal krachtige manieren om de ontsteking die don &' moduleren; t vereisen drugs. Maar eerst, hoe weet je als je &'; re vergadering op een smeulend vuur? U kunt de hitte voelen! Vroege symptomen van een ontsteking omvatten chronische pijn en stijfheid in de gewrichten en spieren, slechte spijsvertering, subtiele voedselallergieën, chronische huidaandoeningen, vermoeidheid, hoofdpijn, malaise, slechte concentratie en een lange lijst van andere minder belangrijke symptomen van onwel. We negeren de middelen van ons lichaam in onze eigen risico. Zoals mijn vader altijd zei, “ Een machine tegen je praat voordat het breekt &";.

Een handige objectieve maat van de ontsteking kan worden verkregen door middel van een eenvoudige bloedtest, een CRP-hs, wat staat voor C-reactief proteïne – zeer gevoelig. Dit eiwit wordt voornamelijk uitgescheiden door levercellen wanneer het lichaam in een toestand van verhoogde ontsteking. Hoewel een goedkope test, het is zo gevoelig dat het kan pick-up van de lage niveaus van ontsteking geassocieerd met cholesterol plaques in de kransslagaders, een onafhankelijke risicofactor voor hartaanvallen.

Om het blussen van een brand moet u de brandblusser rechtstreeks bij de bron, niet de vlammen. Het is hetzelfde met ontsteking. Helaas zijn de meeste conventionele medische behandelingen gericht op de vlammen. Dit is natuurlijk geen zin, maar als een business model maakt het een groot deel van de cent voor de farmaceutische bedrijven, ziekenhuizen, chirurgische aanbod huizen, verzekeringsmaatschappijen, en ja, artsen ook.

Een van de meest belangrijke bronnen van ontsteking is stress. Er is aangetoond dat emotionele stress het vrijkomen van inflammatoire chemische boodschappers met namen als TNF-_, interleukine en andere cytokinen die het DNA direct in het genoom van inflammatoire cascades initiëren kan leiden. Met andere woorden, deze chemische signalen klinken alarm en verplaatsen het lichaam naar rood-alert in een feed-forward vicieuze cirkel van toenemende ontsteking.

De gevolgen voor de gezondheid van chronische stress zijn zeer reëel. Bijvoorbeeld drie 10-jarige studies bleek dat emotionele stress was meer voorspellende van overlijden aan kanker en hart- en vaatziekten dan roken, en mensen die niet in staat om effectief beheer van hun stress waren had een 40% hoger sterftecijfer dan niet beklemtoonde individuen. We zouden een agressief type Een persoon om ook een agressieve immuunsysteem verwachten, en dat doen ze. En boze mensen met een inflammatoire persoonlijkheden ontsteking bevorderen in zichzelf en in hun omgeving. Maar het lijkt zo veel makkelijker om een ​​pil nemen om de vlammen te doven, in plaats van de bron van de stress die letterlijk doodt confronteren. Breathworks, meditatie, zelfhulp-methoden en wijze raad van een vertrouwde vriend of professional kan ons de helderheid en innerlijke-ondersteuning aan ons leven op fundamentele wijze veranderen geven.

Een andere manier om het vuur van de ontsteking te onderdrukken is door middel van biochemische ontgifting en vasten. Een immuunsysteem dat wordt overbelast met giftige stoffen, drugs, alcohol en slechte voedingskeuzes is een belangrijke bron van ontsteking in het lichaam. Leverontgifting vermogen varieert tot 7-voudige bij gezonde mensen dat is waarom sommige mensen die paracetamol (Tylenol) zoals voorgeschreven op de verpakking giftige hepatitis zal ontwikkelen. Het is dit soort biochemische individualiteit die kunnen maken, “ één man &'; s feest andere man &'; s gif &";

Zoals vermeld in deel I van Handhaving van de Mature Body, het vasten is een zeer krachtige manier om te reguleren ontsteking. Er wordt aangenomen dat de verbetering van ontsteking en insuline signalering zijn de belangrijkste reden dat organismen gevoed met een 40% warmtebeperking dieet levende gemiddeld 40% langer. Deze buitengewone biologische effect blijft de focus van intens onderzoek.

Dus dit zetten allemaal samen, hier zijn enkele dingen die je kunt gaan doen vandaag:
• Doe meer van wat je al weet is goed voor je – oefening, eet schoon voedsel (vermijden verpakt, verwerkt en rijk voedsel), en tijd doorbrengen met ondersteunende vrienden
• Schakel het scherm, sluit het boek, stelt het tijdschrift opzij en maak er iets met je handen
• Eén keer per dag opschrijven 3 dingen die je dankbaar voor bent
• Adem
• Koop een mooie keramische kom van uw lokale aardewerk gilde en houd het vol met fruit
• Hou je groenten
• Als u &'; re meer dan vijftig adviseer ik anti-oxidanten dagelijks: pruimen en rozijnen zijn uit de hitlijsten; Vitamine C 1-2 gram; Vitamine E 400 I.U. (gemengde tocopheral); en voeg Omega 3 oliën 2-4 gram te verschuiven naar anti-inflammatoire lipiden
• Als u al voelt de hitte van de ontsteking dan moeten we voldoen aan aanvullende benaderingen die van groot nut kunnen zijn bespreken
.