'S Werelds oudste Performing Female Bodybuilder - Ernestine Shepherd

Baltimore, Maryland Ernestine "Ernie" Herder, op de leeftijd van 73, is een gecertificeerde personal trainer, professioneel model en concurrerende all-natuurlijke bodybuilder. In maart van 2010, op het podium van een tv-show in Rome, Italië, werd ze officieel de titel van World Oudste uitvoeren Vrouwelijke Bodybuilder (door Guinness World Records).

Niet tevreden te rusten op haar lauweren, een paar maanden later en minder dan twee maanden verlegen van het draaien van 74, Ernestine was terug in de Verenigde Staten en weer terug op het podium te concurreren in de hoofdstad Tournament of Champions bodybuilding wedstrijd. Op dit Musclemania wedstrijd kwam ze op de eerste plaats, terwijl concurreren in de divisie Grote Meesters (leeftijd 55 en hoger) en nam de tweede plaats in de algemene Lightweight categorie Vrouwen.

Wat maakt deze prestaties des te indrukwekkender is dat zo laat als haar mid-vijftig Ernestine was een out-of-vorm, ruimschoots gewatteerde school secretaresse die nog nooit werkte een dag in haar leven. Een dagje winkelen met haar zus, Velvet, om badpakken te kopen dat allemaal veranderd; lachen naar elkaar en het zien van de trieste vorm waren ze in, Ernestine en haar zus besloot om een ​​sportschool te gaan en begon een oefening routine.

Echter, mensen beginnen oefenprogramma's de hele tijd, maar ze niet eindigen als bodybuilding kampioenen en professionele modellen. Ze hebben niet het ontwikkelen van een lichaam met slechts 9-10% lichaamsvet als 5 voet 5 inch, 130-pond Ernestine Shepherd heeft gedaan. Wat maakte het verschil?

Ten eerste, kort nadat ze begonnen hun programma van de oefening, Ernestine's zus stierf onverwacht uit een hersenbloeding. Verwoest, Ernestine gestopt met werken. Na enige tijd was verstreken, werd zij herinnerd door een vriend die haar zus haar had willen blijven wat ze samen begonnen. Als gevolg hiervan, na een tijd van rouw, met hernieuwde vastberadenheid en toewijding om fit te worden, keerde ze terug naar de sportschool.

Hier zijn enkele van de andere factoren die lijken te hebben geholpen Ernestine Shepherd om zo grondig te slagen transformeren haar lichaam, terwijl zoveel anderen hebben gefaald

1.She begon langzaam en bouwde zich geleidelijk onder de voogdij van een personal trainer; Daarom, ze had geen verwondingen (en enkele van de pijn en pijn typisch voor mensen van haar leeftijd) in haar 17 jaar van de opleiding.

2.Ernestine maakte goede voeding een prioriteit. Haar bodybuilding eiwit behoeften wordt voldaan, bijvoorbeeld door een sterke afhankelijkheid van eiwitten (eiwitrijk - laag in calorieën). Interessant is dat de enige voedingssupplement neemt ze is vitamine D.

3.Her cardio behoeften niet werden verwaarloosd. Ernestine heeft een lopende /wandel-programma, dat 10 mijl loopt en meer dan 80 mijl per week, inclusief bij het trainen om een ​​marathon te lopen. Ze houdt ook om te draaien in de lokale 5K (3,1 mijl) en 10K (6,2 mijl) races en het instellen van persoonlijke records in deze gebeurtenissen in de laatste paar jaar.

4.Ernestine zoekt deskundig advies. Toen ze besloten tot het nemen van concurrerende bodybuilding op de leeftijd van 71, wierf ze de diensten van een online training programma om ervoor te zorgen dat ze deed het goed. Zeven maanden van sport-specifieke opleiding later, in 2008, streden ze op de leeftijd van 72 in haar eerste bodybuilding wedstrijd en won de eerste plaats in de divisie Masters (45 en ouder) in het Natural East Cost Tournament of Champions Bodybuilding en Figuur Championships.

5.She handhaaft een positieve houding ten opzichte van de oefening en het leven in het algemeen. Vanuit haar perspectief, worden de dagelijkse trainingen niet als werk, maar als een reis naar een betere gezondheid en meer energie

Bodybuilding kampioen Ernestine Shepherd laat ons zien dat uit elkaar valt als we ouder worden is echt alleen maar een optie. - NIET een mandaat! Ze is een rolmodel, niet alleen voor senior vrouwen overal, maar voor ieder van ons. We kunnen bedanken Ernestine voor het tonen ons wat er mogelijk is als we ouder worden. - Een meer jeugdige bestaan ​​dan we ooit durfden geloven

Als u een video van Ernestine zien poseren op het podium en het ontvangen van haar Guinness World Record plaque in Rome, Italië bezoek:. http://www.yohnnex.com waar u de video duidelijk zichtbaar op de voorpagina vindt

Voor foto's die laten zien hoe jeugdig en waanzinnig mooie Ernestine Herder is, typ je gewoon "Ernestine Shepherd's "in uw webbrowser
.