Qigong en Tai Chi oefeningen voor Senior Health Verbetering en onderhoud

Als een leeftijden en wordt uitgedaagd met een medische aandoening, de oefening is nog steeds belangrijk aspect van het dagelijks leven. Sommige oefening is nodig om de functie te behouden en flexibiliteit van het lichaam. De oefening die we misschien niet op eerder de niveaus in ons leven, zodat de inspanningen en de lengte van de tijd dat we de oefening zal worden verminderd. Als we kunnen lopen, het is een geweldige manier om in vorm te houden, maar er zijn andere manieren die we kunnen verhuizen naar het lichaam een ​​volledige uitoefening workout en nog steeds voorzichtig doen. De soepele en zachte bewegingen van Tai chi en qigong (uitgesproken chi gung) kan u helpen om dat voordeel te verkrijgen en ook helpen bij het verbeteren van je ademhaling.

Volgens wetenschappers aan de Harvard Medical School, medisch-wetenschappelijk onderzoek is sterk aangegeven dat Tai Chi veel maatregelen van de gezondheidszorg voor senioren, zoals de luchtwegen gezondheid, balans en verhoogde botdichtheid bij vrouwen na de menopauze kan verbeteren. Deze omvatten kwaliteitsstudies die duidelijk dat het gebruik van Tai chi in combinatie met standaard behandelingen te voorkomen en te helpen bij herstel van veel medische problemen die worden geassocieerd met veroudering te tonen.

Heeft u problemen met dansen? Misschien heb je ziet het niet mogelijk voor u om Tai chi doen omdat het lijkt te veel op dansen. Er zijn verschillende complexiteiten van Tai chi, afhankelijk van het aantal zetten in een stijl. Er zijn korte en micro vormen die kan maken het eenvoudig te leren. De meeste van de stijlen praktijk van de Yang (uitgesproken yahng) stijl. Micro vormen kunnen hebben zo weinig als 10 bewegingen die kunnen worden geleerd in een paar weken. De korte vorm heeft 24 bewegingen en kan stukje bij beetje te leren ook.

Het is nuttig om qigong en sommige van deze qigong routines zijn zeer eenvoudig te leren leren. Leren Qigong kan ook het verbeteren van uw Tai chi praktijk. Qigong oefeningen kunnen bestaan ​​adem werk dat je kunt doen zitten, zodat je het basispatroon van de ademhaling en ontspanning die wordt gebruikt in Tai chi leren. Er zijn ook permanente statische Qigong stijlen die zeer effectief zijn in het verbeteren van gezondheid en energie. Bewegende Qigong oefeningen kan heel eenvoudig zijn of ze kunnen zo complex als tai chi zijn. Om te beginnen, kan men een simpele beweging, zoals de aanvang verhuizing van Yang stijl Tai Chi te leren. In deze stap, een beweegt de armen uit en zendt in de voorkant van het lichaam en dan terug naar de romp en in een cirkelvormige beweging, ademhaling in de armen omhoog gaan en uitademen als de armen naar beneden gaan. Deze oefening helpt bij het verdiepen van de ademhaling en ontspannen het hele lichaam.

De eenvoudige Qigong bewegingen maken het mogelijk voor u om dit proces van het verbeteren van uw gezondheid te starten zonder zich zorgen te maken over het leren van complexe bewegingen. Dat is het voordeel van qigong, kunt u doen het stap-voor-stap en te leren als je gaat. Het helpt om een ​​getalenteerde leraar en een groep om te oefenen met ook vinden. Groepspraktijken zijn altijd leuker en energiek. Als u regelmatig een dag te oefenen ongeveer 15-20 minuten, zul je merken dat je energie niveau zal toenemen en uw gezondheid zal verbeteren. Als je vaardigheden te verhogen, kunt u ook het verhogen van de complexiteit van uw praktijk en anderen te helpen in hun praktijk.

Referenties

1. Qigong Healing Arts Tips en praktijken
2. http: //www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Womens_Health_Watch/20 ... verhuur 3. Qigong Healing voor het verbeteren van gezondheid en energie
.