Daarom zal dit gewicht Kom Uit

Als u &';? Ooit heb geprobeerd om gewicht te verliezen, je weet hoe moeilijk het is. Voor de eerste paar dagen – heck, zelfs de eerste paar uur – alles wat je kunt doen is richten op het voedsel dat je &'; re niet mag hebben. Je mag niet graag chips, of ijs, of pasta voor, maar je zeker dat als deze dingen nu dat u can &'; t hebben ze.

Veel gewichtsverlies deskundigen wijzen erop dat het &'; s niet over een dieet, maar het maken van een “. levensstijl te veranderen &"; Maar wat betekent dat precies?

Het consumeren van gezonde voeding, met een saldo van magere eiwitten, fruit, groenten en granen wordt meestal voorgesteld, zoals de goedkeuring van een soort oefening programma, om calorieën te verbranden en het verhogen van energie. Volgens de American Medical Association, stappen verminderen de kans op gezondheidsproblemen zoals obesitas, diabetes, hartziekten en beroerte.

Als u &'; ooit een van deze stappen hebt geprobeerd, je weet dat ze werken. Maar zij en' re zeer moeilijk bij te houden. Immers, we hebben allemaal stressvolle dagen, die ons gedwongen om meer koolhydraten en vetten te eten voelen. Er is een biologische reden achter deze, omdat koolhydraten geven ons snelle schokken van “ hulpdiensten &"; energie, en vetten zorgen voor back-up energie voor onze bloedsuikerspiegel. Het laat ons in een nooit eindigende cyclus van ontbering en stress, en meestal, resulteert in gewichtstoename, of niet in staat zijn om gewicht te verliezen op alle.

Dus waarom won &'; t het gewicht dat je &'; re het dragen komen uit?

Heb je je ooit afgevraagd waarom velen van ons streven om ons lichaam en geest &ndash verbinden; bij yogales, in de kerk, of via een andere wijze – alleen om te gooien, dat uit het raam zodra de nieuwste rage dieet komt langs? Zeker, wij &'; re slimmer dan dat. Maar als een natie, brachten we bijna $ 38 miljard aan voeding gerelateerde boeken en producten van vorig jaar, en het National Institute of Health Statistics meldt dat, in 2003:

• 65% van de Amerikaanse burgers probeerden enige vorm van gewichtsverlies of gewichtscontrole
• 49% geprobeerd om ten minste vijf pond te verliezen
• 16% probeerden om hun gewicht.

Slechts 20% van deze mensen waren “ zeer &"; of “ zeer &"; succesvol, dat wel. Waarom?

Een van de redenen is dat we vertrekken uit de emotionele component van ons leven, gemakkelijk te vergeten dat we meer zijn dan de som van onze lichaamsdelen. Volgens vooraanstaande psychologen, zijn er verschillende emotie gebaseerde redenen voor een persoon op te zetten of te dragen extra gewicht, inclusief:

1. Stress, thuis of op het werk.
2. Ontbering. Veel mensen die overgewicht hebben een emotionele verwaarlozing geleden, meestal liefde, affectie of aandacht.
3. Gebrek aan emotionele reflectie en validatie, vooral in hun vroege leven.
4. Pijn, en de wens om zich te distantiëren van anderen te beschermen.
5. Machteloosheid en het verlangen om macht uit te oefenen door middel van het verhogen van hun omvang.
6. Onvermogen om onrealistische niveaus van de plicht of verantwoordelijkheid te behandelen, in het bijzonder terwijl de jonge.
7. Verhoogde niveaus van onverwerkte woede of frustratie.
8. Dun of onbestaand grenzen.
9. Erosie van het zelf, of gevoelens van onzichtbaarheid.
10. Eenzaamheid en /of verdriet.

We kunnen van &'; t verwachten om gewicht veilig en effectief te verliezen (en het weg te houden) door onze dieet alleen veranderen. We kunnen tijdelijk water, hetgeen tot uiting komt als het gewichtsverlies op de weegschaal te verliezen. We kunnen zelfs genoeg naar beneden te gaan een grootte of twee, dan vinden dat we can &' verliezen; t realistisch deelnemen aan een programma van zelf-honger veel langer.

In plaats daarvan, een holistische aanpak is duidelijk nodig.

Een van de eerste dingen om te worden geofferd als we gaan op een dieet is onze zintuigen. Bijna onmiddellijk, scheiden we onze geest van ons lichaam, en daarmee gaat ons vermogen om te zien, horen, voelen, ruiken en vooral, smaak. In plaats van te zwelgen in wat onze eten smaakt eigenlijk als, beginnen we vertrouwen op onze herinneringen, die ons vertellen dat de chips waren echt de beste zaak van de wereld. Dit is waar het concept van “ troosten voedsel &"; komt in. We herinneren ons dat gevoel van troost, die niets te maken heeft met het voedsel zelf, of zijn rol in het voeden van ons heeft.

Wanneer we samenwerken met onze geest en lichaam samen, echter, vinden we dat we krijgen de mogelijkheid om het deel van ons dat de biologische veranderingen (en tijdelijk gevoel van welzijn), die voedingsmiddelen zoals chips brengen herinnert scheiden, en het feit dat deze voedingsmiddelen niet brengen ons de resultaten van andere, voedingswaarde, keuzen op lange termijn.

Als we dit doen, bewust eten is niet alleen maar een abstract idee. Het kan, in plaats van gewoon, werkelijkheid worden. Eten smaakt beter, it &'; s gemakkelijker om slimme keuzes te maken (ook onder stress), en kunnen we gemakkelijker accepteren waar we zijn gewicht-wise.

Als we toevoegen aan dat een persoonlijke verhalen praktijk, kunnen we een manier van nadenken en onszelf te waarderen en te ontwikkelen. Wij onderstrepen het feit dat we bestaan, in een wereld die niet in staat zijn om ons te zien als mensen met overgewicht. We cultiveren een levende getuige van ons bestaan, in de vorm van onze notebook. En we hebben de mogelijkheid, plotseling, om het verhaal van ons leven te herschrijven.

Onze verhalen hebben de macht om ons leven te veranderen op vele manieren. Ze helpen ons om te gaan met onze pijn, en krijg een handvat op emotionele problemen onder gewicht problemen. Wanneer we onszelf kennen diep, wij &'; re meer gemotiveerd om veranderingen aan te brengen. We kunnen de liefde die kan zijn geweigerd om ons op andere momenten te cultiveren. En we creëren eerbied voor ons lichaam, en niet meer wilt ze gekwetst door het maken van ongezonde keuzes.

Dus waarom won &'; t het gewicht eraf?

Omdat u haven &'; t herkend uw holistische zelf – als een persoon met een lichaam, geest en hart, werken samen om je gezond en gelukkig te houden.

Al deze gebieden moeten gelijktijdig worden aangepakt, om het succes dat u verdient te genieten. Maar weet dan dit: alle van de kracht ligt in jouw handen
..