Stress en hoe het invloed op uw Body

Iedereen weet dat stress is slecht, maar heeft iemand echt weet wat te doen? We komen bij een bepaalde mate van stress in ons dagelijks leven te accepteren, omdat we denken dat het slechts een onderdeel van hoe het moderne leven is bedoeld om te worden. Op een bepaalde manier, dat is waar, er zijn bepaalde dingen die we leven nu dat niet zal veranderen alleen omdat we willen dat ze anders zou zijn.
Miljoenen jaren geleden, toen de mensen leefden in grotten, werd spanning wordt achtervolgd door tijgers. Ons lichaam ontwikkeld bepaalde mechanismen voor het reageren op momenten van ernstige gevaar. Weten wanneer te lopen, bij stil te staan, wanneer te verbergen, waren goed overleven mechanismen. Ze nog steeds zijn vandaag de dag, net als de song van Kenny Rogers, The Gambler, weten wanneer je moet em vouwen etc, is een waardevol instrument. Zijn nog steeds belangrijk om te kunnen reageren wanneer u een grote lawaai in de nacht, of horen wanneer een auto komt vliegen op je te snel, of zelfs wanneer er is een grote spin in je bed.
Als we gestrest zijn, onze strijd of vluchtreactie mechanisme kicks om ons klaar om te vluchten. De bijnieren sturen cortisol waarin een hele kettingreactie. Om te vluchten, onze spieren nodig brandstof, zodat het bloed wordt weggenomen uit de spijsvertering en verzonden naar de spieren. Insuline wordt spoot naar onze spieren suiker te lopen geven. De spieren gespannen en maak je klaar om te draaien - je nek bogen rug, schouders voorgevoel up, vuisten balde, knieën gebogen en je rug bogen, zoals bij de start van een estafette. Je hersenen stopt met denken en gaat in reactie modus. Uw voortplantingsorganen stopt met functioneren, omdat ze niet op dit moment nodig zijn.
Wanneer een tijger achtervolgt ons, we vrij cortisol in onze bloedbaan ons te vertellen RUN !!! Goed idee. Maar als er geen tijger, en ons lichaam vertelt ons om te draaien terwijl we zitten in het verkeer, of het hebben van een gevecht met onze man, dat opname van cortisol heeft geen stopcontact. Allemaal van dezelfde fysiologische dingen gebeuren, maar we eigenlijk niet draaien, of stoppen en te bestrijden. Probeer het als een oefening, je lichaam klaar is alsof iemand gaat je aanvallen. Voelen hoe dat voelt, en ga dan door de bewegingen te ontsnappen aan de aanval, lopen, of te verbergen of wat u zou doen. Merk op dat als je de actie, beter dan als je gewoon zitten daar met het gevoel dat voel je.
Verloop van tijd begint chronische stress zijn tol te eisen op je lichaam. Zweren, maag probleem, andere problemen met de spijsvertering, seksuele problemen, bloedsuiker problemen, chronische angst, slaapproblemen, gewichtsbeheersing problemen, hoge bloeddruk, en vele andere problemen komen van chronische stress.
Besef dat de meeste mensen hebben verschillende redenen voor gevoel in ons moderne leven benadrukte stelt ons in staat om te beginnen te beseffen dat we nodig hebben om erachter te komen manieren om te gaan. Er zijn veel keuzes, maar drie basics iedereen helpen. Cardio-oefening, diepe ademhaling en ontspanning.
Regelmatige cardiovasculaire training verspreidt het cortisol, want het geeft ons lichaam de fysieke versie die het nodig hebben. Diep ademhalen helpt laat de spierspanning door het verplaatsen van zuurstof en bloed door de weefsels en het opruimen van de cortisol uit. Bewuste ontspanning oefeningen helpen om u te kalmeren. U kunt uw eigen maken zoals zo zitten met een kopje thee - die bepaalde chemische stoffen die eigenlijk ontspannen je theanine geroepen heeft. Of het aansteken van een kaars, of het luisteren naar zachte muziek. Veel mensen ontspannen door het hebben van een glas wijn of bier, dat is oke, zolang je niet te veel te hebben.
Als die dingen niet helpen, zoek een soort van professionele hulp om greep te krijgen op de stress . Er zijn vele vormen van therapie, massage, acupunctuur, en supplementen, om te helpen de balans van je lichaam, zodat het beter zal gaan
.