Tips om stoelgang te verbeteren?

Constipatie is een ongemakkelijke aandoening die kan leiden tot prikkelbaarheid en bedroefd. Vechten off constipatie kan een groot dilemma voor een aantal mensen die regelmatig dit bepaald symptoom ervaart zijn.

Ons lichaam heeft zijn eigen ingebouwde reiniging verdediging en reinigingssysteem. Lichaamsdeel &'; s reinigingssysteem is de dikke darm, longen, lever, nieren en de huid. Ze werken als een team om te vechten tegen en toxines te elimineren.

De dikke darm is een belangrijke overweging in dit recht, die in feite verantwoordelijk is voor het absorberen en recycling mineralen en andere voedingsstoffen, alsmede de eliminatie van ongewenste stoffen uit het lichaam . Het speelt een belangrijke rol bij het verwijderen van giftige afvalstoffen uit het lichaam, zodanig dat deze toxines niet kan beïnvloeden ons enkele manier.

Als een bekende regel gaat, "dood begint in de colon", zodat wordt verwezen naar dodelijk zijn als giftig afval van de dikke darm niet automatisch worden verwijderd. Zodra consumptie van ongezonde voeding plaatsvindt, de colon een hoog risico van toxiciteit voor het niet aan toxines te verwijderen.

Hierbij toxinen, metalen residuen, zure afval en behouden deeltjes ontlasting blijft de dubbelpuntmuren. Dit kan leiden tot dikke darm problemen, die op zijn beurt past ook broedplaatsen voor bacteriën en virussen.

Het verwijderen van giftige stoffen uit het systeem en het helpen van de dikke darm zijn normale optimale toestand te bereiken is het van groot belang. Zodanig dat het verbeteren van stoelgang hoog moet worden beschouwd. Echter, dit is één gemeenschappelijk dilemma aan al degenen die ervaren dit symptoom.

Het verbeteren van stoelgang misschien niet zo eenvoudig als men denkt, vooral als men geneigd is en gebruikt om bepaalde gedragingen die de normale colon toestand beïnvloeden . Toch is er geen betere manier om te helpen verbeteren van stoelgang dan volgende bepaalde tips die gezond is om de dikke darm kunnen zijn.

De drie belangrijkste middelen om de strijd uit de dikke darm problemen en constipatie, die op zijn beurt helpen bij het verbeteren de stoelgang, onder andere voeding, hydratatie en lichaamsbeweging.

Het is sterk aanbevolen om voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels eten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels bevatten zemelen granen, volkoren, verse groenten en fruit, zoals appels, druiven, kool en asperges.

Als u verstopt, proberen om de inname van kaas, melk en vlees te minimaliseren .

Een goede hydratatie is van groot belang. Drink minimaal 8 glazen per dag. Het wordt aanbevolen voor volwassenen tenminste 8 tot 10 glazen water per dag.

Anders dan extra vocht helpt verzachten ontlasting, zijn ze ook uitdroging voorkomen. Uitdroging kan leiden tot constipatie. Hoe meer vloeistoffen die vrijkomen uit het lichaam als gevolg van uitdroging, hoe minder vloeistof naar de ingewanden.

Bij voldoende vocht in het lichaam, wordt stoelgang verbeterd.

Regelmatige lichaamsbeweging helpt voorkomen constipatie en het verbeteren van stoelgang. Fysieke mobiliteit gemak up intestinale mobiliteit en, voor het zeer bijdraagt ​​aan de verbetering van de stoelgang.

Als constipatie wordt ervaren, geen genoegen meteen op het nemen van medicijnen en laxeermiddelen, denken dat dit de enige manier om het te verlichten symptoom.

Deze kunnen helpen verlichten constipatie, maar als de lifestyle isn &'; t veranderd en verbeterd, zul je nooit helemaal te verbeteren stoelgang. Het is het beste om uit te vinden hoe een paar veranderingen in levensstijl significante resultaten kunnen geven
.