IBS Diet - Voedingsmiddelen die voorkomen Prikkelbare Darm Syndroom

Patiënten die lijden aan het prikkelbare darmsyndroom (IBS) last van buikpijn, een opgeblazen gevoel en ongemak zonder waarneembare oorzaak. Er kan een aantal oorzaken voor IBS zijn. Het blijkt dat wanneer het begint, symptomen worden verlicht na stoelgang. De patiënten kunnen ofwel lijden aan diarree of constipatie die wordt gestart na een infectie of het kan worden veroorzaakt door stress of een medische aandoening. IBS te voorkomen dat een dieet rijk aan vezels moet worden genomen, maar niet-oplosbare vezels mag niet worden genomen. Volkoren brood en granen kunnen worden genomen, en bruine bonen en lima bonen moeten regelmatig worden genomen. De inname van vezels moet geleidelijk als te veel vezels worden verhoogd kan gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken.

Het drinken van een goede hoeveelheid water wordt voorgesteld om uitdroging, die kan worden veroorzaakt door diarree en kleinere maaltijden moeten worden genomen in plaats van zware maaltijden te vermijden in een keer. Kleine maaltijden te voorkomen opgeblazen gevoel. De inname van voedsel moet niet snel zijn. Men moet eten langzaam te nemen om te voorkomen dat het slikken van lucht. Samen met een goed dieet IBS vereist ook stress management, training, het nemen van anti-depressiva en anti krampachtige medicijnen. Een evenwichtige eetgewoonte te handhaven en sommige van de voedselproducten die moeten worden genomen om IBS beheersen zijn

1. Eet vezelige voedselproduct dat oplosbaar is in water. De veiligste voedsel dat licht verteerbaar is rijst, havermout, rijst, graan, soja, pasta en noedels. Het kan worden genomen in elke maaltijd. Oplosbare vezels zijn in de meeste van de voedselproducten die worden beschouwd als overmatige hoeveelheid zetmeel heeft. Oplosbare vezels lost op in water en het helpt bij de absorptie van overtollige vloeistof in de dikke darm. Het voorkomt diarree als het een soort dikke gel die de spieren helpen om eenvoudig de peristaltische samentrekking vormt. Oplosbare vezels zijn aanwezig in rijst, pasta, gerst, soja, maïsmeel, aardappelen, wortelen, rapen, paddestoelen, avocado's, mango's, yams en papaja's.

2. Verminder de inname van vet met 25% en neem alleen mono-verzadigde oliën voor het koken.

3. Vermijd voedingsmiddelen zoals gebakken voedsel, rood vlees, koffie, alcohol en frisdrank zoals IBS syndroom veroorzaken. De levensmiddelen die moeten worden vermeden omvatten tarwe gebaseerde producten, rood vlees enz.

4. Voedingsproducten die gluten die in tarwe, rogge en gerst worden vermeden bevatten.

5. Vetarm dieet zonder dierlijke vlees en zuivelproducten moeten worden genomen.

6. Heeft ei niet

7 nemen als het zorgt ervoor dat de symptomen van een opgeblazen gevoel en krampen, en niet vegetarisch kan kipfilets en vis in plaats van rood vlees te nemen.. Verhoging van het gebruik van kruiden in voedsel en men kan bakken extracten en milde kruiden te gebruiken om de gewenste smaak te krijgen.

8. Ga niet voor gefrituurd voedsel, oliën, smeerbare vetten, kokosmelk, stevige chocolade, nootjes en chips.

9. Geen alcohol en cafeïne niet nemen zoals het de pijn kan leiden indien genomen lege maag.

10. Koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank mag niet worden genomen om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen. Kunstmatige vetten genoemd Olestra kan diarree bij mensen die niet lijden aan IBS veroorzaken.

11. Kunstmatige zoetstoffen en kunstmatige vet kan de problemen van een opgeblazen gevoel en diarree verhogen
.