Gezonde Voeding Voor Kinderen - Ken de juiste voeding voor uw kind

gezondheid van een kind hangt vooral af van het soort voedsel genomen. Normale groei van het kind vereist voedzaam en energie geven van voedsel. Kinderen hebben kleinere eetlust dan bij volwassenen en vandaar dat zij 5 tot 6 maaltijden per dag nodig. Het is zeer noodzakelijk dat deze 5-6 maaltijden evenwichtige en gezonde maaltijden, zodat de behoefte van het lichaam wordt voldaan.

Voedingsmiddelen rijk aan eiwitten zijn zeer essentieel voor kinderen. Eiwitten zijn nodig voor de groei en het normaal functioneren van het lichaam. Het helpt ook bij de opbouw van spieren. Kinderen in de groeiende fasen moet voldoende eiwitten hebben in hun voedsel. Eieren, mild, peulvruchten, vlees etc zijn goede bronnen van eiwit.

Groenten en fruit zijn rijk aan vitaminen en mineralen. Inbegrip van groenten en fruit in de voedselinname van de kinderen kunnen hun behoefte aan vitaminen en mineralen te vervullen. Kinderen moeten zoveel vruchten te eten als ze kunnen. De gewoonte van het nemen van groenten en fruit als tussendoortje helpt ook kinderen in junk food te vermijden. Groene bladgroenten zoals spinazie, kool etc en vruchten zoals bananen zijn rijke bron van ijzer. Ijzeropname in levensmiddelen is essentieel om bloed in het lichaam te verhogen. Het maakt deel uit van hemoglobine. Het helpt bij het versterken van het immuunsysteem van het lichaam van het kind.

Kinderen moeten meer calorieën in vergelijking met volwassenen, omdat ze lichamelijk actiever. Calorieën moet worden genomen van verschillende voedingsmiddelen. Gebakken, vette items en snoep moet voedselinname van kinderen worden beperkt. Hele granen en verrijkte granen in de voeding van kinderen te voorzien van een goede calorieën.

Voor het vervullen van de noodzaak van calcium in het lichaam van opgroeiende kind, moet calcium rijk voedsel worden opgenomen in de dagelijkse voeding van kinderen. Melk en melkproducten zoals boter, kaas, yoghurt etc. worden opgenomen in de dagelijkse voeding van kinderen. Andere bronnen van calcium zijn ei, vis, groene bladgroente en ragi. Opneming van deze artikelen in voeding van kinderen vervult de calciumbehoefte van hun lichaam. Calcium is essentieel voor het maken van botten en tanden sterker.

tarwe, rijst, maïs en brood bieden koolhydraten. Koolhydraten leveren energie en helpt bij de opslag en het transport van energie. Het verbetert immuunsysteem van het lichaam. In verschillende stadia van ontwikkeling van het lichaam van het kind, koolhydraten zorgen voor de benodigde energie. Het moet groot deel van gezonde voeding voor kinderen vormen.

Gezonde voeding voor kinderen moeten evenwichtige hoeveelheid vetten bevatten. Echter, moet de vetbron worden gekozen zodanig dat het kind niet gewoonlijk van junk voedsel moet worden.

De wijze voedsel wordt geserveerd aan kinderen, is ook zeer belangrijke factor bij het maken gezonder. Meteen vanaf het begin, moet het kind worden aangemoedigd voor het hebben van gezondere voeding en vermijden junk food. In plaats van het voeden van geweld of het omkopen van kinderen voor het eten van voedsel, moet gezond voedsel te worden gepresenteerd op een zodanige wijze dat het lijkt interessant en aantrekkelijk voor kinderen. In plaats van te merken voedingsmiddelen als goed of slecht, moet het streven zijn om de kinderen van de gewone alleen gezond en voedzaam voedsel te maken. Kinderen zijn dol op om te eten prachtig versierde voedsel met een aantal kleuren en ouders moeten proberen om te zitten met de kinderen en nemen eten samen met hen om goede eetgewoonten aan te moedigen
.