Stimuleren het immuunsysteem Door Antioxidanten

Ons immuunsysteem is een ingewikkeld systeem van de verdedigingswerken die onderscheid maakt tussen buitenlandse stoffen in het lichaam van gezonde cellen, bij goed functioneren. Maar een verzwakt immuunsysteem kan worden overweldigd door ziektekiemen, bacteriën en virussen verlaat het lichaam kwetsbaar voor ziekte, infectie en ziekte. Bovendien wordt het lichaam beïnvloed door vrije radicalen, atomen met ongepaarde elektronen die zeer reactief en schade aan gezonde cellen. Vrije radicalen worden verondersteld betrokken te zijn bij degeneratieve ziekten, veroudering en kanker bijzonder wanneer mag vrij in het lichaam in werking. Vrije radicalen kunnen een storing in het lichaam &' veroorzaken; s immuunsysteem waardoor het gevoeliger voor infecties
Een manier om vrije radicalen te neutraliseren is door de invoering van anti-oxidanten in het lichaam via het voedsel dat we eten.. Antioxidanten beperken de schade door vrije radicalen en stimuleren het immuunsysteem door het verhogen van de productie van witte bloedcellen, die vechten tegen infecties in het lichaam. Ze helpen ook immuuncellen vreemde pathogenen efficiënt bestrijden en te elimineren niet- functionerende cellen van het lichaam. Antioxidanten kunnen vooral worden gevonden in verse groenten en fruit en moet worden geconsumeerd op een dagelijkse basis. Volgende keer dat u het gevoel run down, hebben een verkoudheid of griep, of het afweren van een infectie, ga dan naar deze antioxidanten om uw lichaam weer op de rails.

Vitamine C Vitamine C bovenaan de lijst van immuunsysteem stimuleren antioxidanten, omdat het de meest potente vitamine het lichaam en ' verhogen; immuunsysteem. Het is de meest bekende antioxidant, vooral bij een verkoudheid of griep besluipt je. De reden dat de meeste mensen weer aan vitamine C rijk voedsel in tijden van ziekte is, omdat het verhoogde bescherming van het immuunsysteem stimuleert. Vitamine C helpt het lichaam op twee manieren; detecteert elk teken van infectie, bacteriën of virussen, en dan bevrijdt het lichaam van hen. Vitamine C verhoogt de productie van infectiebestrijdende witte bloedcellen en antilichamen. Het verhoogt het niveau van interferon in het lichaam, een antilichaam dat lagen celoppervlakken. Dit beschermt de cellen worden aangevallen door een virus. Als een antioxidant vitamine C vermindert de vrije radicalen in het lichaam. Vrije radicalen beschadigen cellen en zijn verantwoordelijk voor uiteenlopende medische aandoeningen variërend van verkoudheid tot kanker. Vitamine C is ook een belangrijke component in collageen, dat &'; s waarom vitamine C is zo'n belangrijke antioxidant voor anti veroudering. De huid is het lichaam &'; s eerste verdedigingslinie tegen binnendringende organismen, en is opgebouwd uit collageen. Collageen voorkomt dat ziekteverwekkers van het krijgen in het lichaam. Zonder vitamine C collageen verzwakt waardoor de huid kwetsbaar voor virussen en bacteriën. Vitamine C heeft extra voordelen aan het lichaam met inbegrip van het verlagen van de bloeddruk, verhoging van de niveaus van HDL (goed) cholesterol en interfereren met het proces dat vet wordt omgezet plaque, die op zijn beurt vermindert het risico op hart- en vaatziekten. Vitamine C wordt ook geassocieerd met lagere colon-, prostaat- en borstkanker. Slechts 200 mg vitamine C Daily is nodig om het lichaam &' verbeteren; s immuniteit. Dat is gelijk aan 6 porties fruit en groenten per dag. Daarnaast hoge doses vitamine C genomen bij het begin van een verkoudheid is bekend dat ze de ernst van de symptomen te verminderen.

Vitamine E Vitamine E net als vitamine C is een antioxidant die het immuunsysteem versterkt. Vitamine E stimuleert de productie van natuurlijke killer-cellen en B-cellen; beide zijn deel van het lichaam &'; s eerste verdedigingslinie. Deze cellen opsporen en vernietigen van kiemcellen en kankercellen. B-cellen zijn ook de immuuncellen die product antilichamen tegen bacteriën te vernietigen. Omdat vitamine E &'; s antioxidant attributen heeft ook enige ommekeer in het immuunsysteem daling die in verband met de vergrijzing. Unlike vitamine C, als er teveel vitamine E wordt verbruikt kan zelfs giftig zijn en het tegenovergestelde effect op het immuunsysteem. Tussen 100-400 mg per dag van vitamine E is de aanbevolen hoeveelheid, maar dit bedrag verandert op basis van degenen levensstijl. Mensen die roken, don &'; t uitoefening of alcohol consumeren kan hogere doses vitamine E. nodig Aan de andere kant, als je eet een gezonde voeding, regelmatig sporten, te voorkomen drugs; sigaretten en alcohol kleinere doses kan voldoende zijn. Met vitamine E in tegenstelling tot veel van haar andere immuunsysteem stimuleren tegenhangers it &'; s moeilijk om meer dan 60 mg alleen verbruikt door middel van degenen dieet, dus suppletie kan nodig zijn. Raadpleeg een arts voordat u een supplement van vitamine E om de juiste dosering bedrag te bepalen.

Carotenoids- carotenoïden is een grote groep van antioxidanten, meest opmerkelijke bekend is beta-caroteen die in het lichaam wordt omgezet in vitamine A beta caroteen verhoging van de productie van infectiebestrijdende cellen zoals natuurlijke killer-cellen en T-cellen lymfocyten. Het versterkt ook het vermogen van deze cellen om vreemde pathogenen te vallen. Carotenoïden zijn krachtige antioxidanten die zijn gebruikt ter bescherming tegen kanker door het stimuleren van macrofagen om kankercellen te doden door het produceren van tumornecrosefactor. Carotenoïden het risico op hart- en vaatziekten door vermindering van het vermogen voor vet en cholesterol arteriële plaque te worden.

Vitamine A Vitamine A heeft immuunsysteem stimuleren van capaciteiten en antikanker eigenschappen. Hoewel beta-caroteen kunnen worden omgezet in vitamine A in het lichaam. Vitamine A kan ook worden geconsumeerd op zijn eigen. Als het lichaam al voldoende vitamine A dan zal het stoppen met het omzetten van bèta-caroteen en gebruik het elders. Vitamine A heeft vele functies immuunsysteem stimuleren. Voor voorgerecht het verbetert de werking van de witte bloedcellen van het immuunsysteem cellulaire afweer. Het verbetert ook de weerstand tegen infecties en carcinogenen. Vitamine A bouwt ook het lichaam &'; s huid en slijmvliezen te verdedigen tegen infecties. Te veel vitamine A kan giftig zijn, zodat een arts te raadplegen voordat u begint met supplementen.

Bioflavonoids- Bioflavonoïden zijn een groep van fytonutriënten die afkomstig zijn van planten en het lichaam te beschermen tegen milieuverontreinigende stoffen. Bioflavonoids stimuleren het immuunsysteem door het blokkeren van de toegang tot cellen in het lichaam. Bij verontreinigingen binnendringen van het lichaam dat zij hechten aan receptoren op de buitenkant van cellen dan eten door het membraan. Bioflavonoïden vullen deze receptoren blokkeert gifstoffen uit het invoeren en het vernietigen van cellen. Bioflavonoids verlagen cholesterol mogelijkheid om plaque, wat leidt tot een hartaanval en beroerte te vormen, en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.
Quercetine is een plantaardige stof die ontsteking bestrijdt en vermindert allergieën. Luteoline andere bioflavonoid, vecht tegen inflammatoire aandoeningen, zoals de ziekte van Alzheimer &'; s. Catechinen zijn flavenoids gevonden in thee vermindert het risico op hart-en vaatziekten, kanker en de ziekte van Alzheimer &'; s ziekte. Een dieet rijk aan groenten en fruit zal het lichaam te voorzien van een breed scala van bioflavonoïden. Eet 6 porties fruit en groenten per dag om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te krijgen.

Zink- Zink is een spoor mineraal nodig in het lichaam te helpen stimuleren het immuunsysteem. Zink verhoogt de productie van witte bloedcellen en helpt hen vechten tegen infecties. Met de toegenomen productie van witte bloedcellen meer antilichamen worden vrijgegeven aan gifstoffen te vernietigen. Zink steeg ook de productie van killer cellen om te vechten tegen kanker, en vertragen hun groei. Zink moet worden genomen met mate, omdat te veel eigenlijk het immuunsysteem kunnen remmen. De beste manier om zink te consumeren is door middel van degenen dieet. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 15-25 mg per dag.

seleenhoudende Selenium is een sporenelement gebruikt om het immuunsysteem te versterken. Selenium verhoogt de productie van natuurlijke killer cellen. Het verhoogt de mobilisatie van de bestrijding van kanker cellen. Hoewel selenium is een mineraal is ook een antioxidant, waardoor vrije radicalen vernietigen cellen beschadigen. Seleniumtekort kunnen toestaan ​​virussen muteren in meer schadelijke ziekteverwekkers. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid selenium is 50-200mcg per dag en wordt aanbevolen te nemen in combinatie met vitamine E.
.