Wat doet u om te voorkomen vangen van een koude?

Wat doet u om te voorkomen Catching A Cold?

TIPS VAN DR IRIS ROSENFELD om uw immuunsysteem te stimuleren !!

1. Bedek uw neus en mond met een tissue als u hoest /niezen; gooi het weefsel weg.

2. Was uw handen meerdere malen /dag en schuim gedurende 30 seconden elke keer.

3. Zeep of desinfecterende spray op deurknoppen, telefoons, computers, copier /fax toetsenborden en andere “ gedeeld oppervlakken &" ;.

4. Don &'; t je gezicht &mdash raken, vooral uw ogen, neus of mond.

5. Krijg 7-8 uur slaap /nacht zodat je lichaam kan rusten.

6. Oefening — Matige wandelen (vooral buiten) voor een minimum van 30-60 minuten /dag. Als al ziek met symptomen onder de nek die u nodig hebt om uit te rusten. Als uw symptomen zijn boven de nek kunt u oefenen, ga gewoon makkelijk.

7. Vereenvoudig je leven en verwachtingen.

8. Bel uw grappigste vriend — lachen verhoogt het aantal en de activiteit van antistoffen in je lichaam.

9. Leer diepe ademhalingsoefeningen - Meditatie

10. Neem een ​​bubbelbad; strooi er een paar druppels van eucalyptus olie op uw douche muren en zal helpen om beter te ademen.

11. Dieet: Eet diep gekleurde groenten /fruit in een regenboog van kleuren, noten, eieren, vis en andere mager vlees. Vooral eten: paranoten --- hoog in selenium dat de productie van antilichamen stimuleert, wortelen — bevatten carotenoïden die krachtige anti-oxidanten, Chili Peppers &mdash zijn, veroorzaakt een vrijlating van waterige vloeistoffen en helpt te breken slijm en wassen virussen, Red Bell Peppers — hoog in Vit C en E, Red Meat — beschermt tegen ijzertekort en bevat zink, die de immuuncellen versterkt; Medicinale paddestoelen — shiitake, Maitake en Reishi zijn krachtige immuun stimulerende middelen en kan worden gegeten een paar keer /week.

12. Voedingsmiddelen te vermijden: melk, yoghurt en kaas — verhoogt slijmproductie en de vrijlating van histamine; Alcohol; Beperk suikerhoudende voedingsmiddelen — jumpstarts ontsteking en doodt witte bloedcellen; Gebakken Foods — die verzadigde vetten en transvetten veroorzaken ontsteking en Reactive Foods — degene die je weet dat je een gevoeligheid voor (gas en /of een opgeblazen gevoel).

13. Beperk tv-kijken van kommer en kwel en er rekening mee dat televisies en computerschermen geven een blauw licht dat interfereert met de productie van melatonine, een hormoon dat de slaap induceert.

14. Drink veel water — houdt lymfe kanalen open en laat dode virussen en bacteriën worden geveegd uit het lichaam.

15. Verlichten een rauwe neus: knip een blad van een aloë plant, sneed hem open en dep de gel.

16. Verzacht een zere keel — brouwen thee met gladde iep (Throat Coat Tea) – drink 4-6 kopjes

17. Kalmeren een maagklachten — Knip 1-2 duim van gemberwortel in kleine stukjes en kook in een kwart van het water voor 10-20 minuten, koel, stam en zoeten of voeg mint.

18. Curb Congestie — Warm je voeten in een bad van warm water en genieten van een paar katoenen sokken in ijskoud water. Neem je voeten uit het bad, op de koude sokken en een paar droge, dikke wollen enen en laat gedurende 3 uur.

19. Laat een koorts — Het levert warmte en witte bloedcellen om de infectie. Neem een ​​koud bad of drinken koud water. Als tops 102 graden met een stijve nek, longcongestie, etc .. bel uw arts om uit te sluiten een ernstige infectie.

20. Verban een hoest — Met de Hop-fabriek een spier relaxer (1 /4-1 /2 tl 2-3xs /dag). Ook gesneden 1 citroen en kook in 1 kopje water ... voeg honing naar smaak.

21. Rustig een Hoest — de chemische theobromine gevonden in donkere chocolade ontspant de nervus vagus, die loopt via de luchtwegen naar de hersenen en triggers hoesten. Gebruik 2 ounces van 65% of meer.

22. Inhalatietherapie — verlicht de symptomen van een verkoudheid /griep en helpt bij de preventie; op een rustige plaats een paar keer diep snuift met elk neusgat met tea tree olie. Om de symptomen verlichten giet er kokend water in een kom met een paar druppels tea tree olie, draperen een handdoek rond je hoofd, leun naar voren, sluit je ogen en adem de stoom.

22. Lymfedrainage technieken kunnen aan u worden getoond door een opgeleide beoefenaar.

23. Massage therapie en chiropractie aanpassingen kan de functie van uw immuunsysteem verbeteren.

24. Ontgifting cellulaire reinigt kan het immuunsysteem verbeteren.

SUPPLEMENTEN AANBEVOLEN:

- Colostrum — eerste voedsel een baby krijgt na de geboorte, voor de moeder daadwerkelijk begint om melk te produceren. Klinische testen tonen het vermogen om passieve immuniteit tegen bacteriën en virussen te verschaffen, om immuunresponsen organiseren pathogenen en NK-cel te moduleren.

- Vitamine C — vermindert de ernst en de duur van de symptomen — ongeveer 1000 mg per dag verdeeld over drie of meer doses aan tolerantie darm

- Zink zuigtabletten —. kunnen symptomen &mdash verminderen; neem 3 of meer per dag gedurende 3-4 dagen.

- Producten containing-- Olijf blad extract, Vlierbes extract, Astragalus, vitamine A, lycopeen, Maitake Mushroom, granaatappel, groene thee-extract, etc

- Homeopathische tincturen /neussprays voor bacteriële overgroei

​​- Chinese kruiden formuleringen voor het immuunsysteem ondersteuning

Voor meer informatie over de bovenstaande tips contact met ons
 ...;