Gezamenlijke gezondheid voor fietsers

De meeste fietsers, ook degenen die geen gezamenlijke problemen hebben betrekking op het gebied van gezondheid, met name kniepijn. Hoewel er een aantal farmaceutische producten op de markt gericht voor dit probleem, meer en meer atleten nemen van een holistische benadering van de gezamenlijke pijn en het draaien van de traditionele vormen van geneeskunde, zoals acupunctuur, kruiden en Ayurvedische geneeskunde.

Kruiden

Sommige kruiden die nuttig zijn bij het verminderen van de ontsteking geassocieerd met pijn in de knie zijn te vinden in de specerijenhandel gangpad van uw lokale kruidenier waaronder cayennepeper, kurkuma en gember. Maar voor de bestrijding van de ontsteking met deze kruiden alleen door de consumptie in voeding is waarschijnlijk niet effectief. Je kunt eigenlijk kopen deze als supplementen in uw lokale apotheek. Het andere voordeel voor het gebruik kruidensupplementen plaats van koken met hen is dat ze frequent toegevoegd ingrediënten die de effectiviteit van het kruid te stimuleren. Bijvoorbeeld, veel kurkuma capsules piperine toegevoegd die de absorptie vergroot.

Een ander kruid dat effectief is voor de gezamenlijke gezondheid is brandnetel. Een thee gemaakt van brandnetels kan zeer effectief in het verminderen zwelling. Echter, het is belangrijk om te onthouden om handschoenen te dragen bij het hanteren van brandnetels, omdat, zoals hun naam al aangeeft, kunnen ze ernstige huidirritatie veroorzaken.

Shilajit

Shilajit (een Sanskriet woord voor "rock onoverwinnelijk "- de droom van iedere wielrenner's) is een zwart kunststof. Dit mineraal supplement sijpelt uit de rotsen opgewarmd door de zomerzon bij extreem hoge hoogten van de Himalaya. Het mineraal stof zeer vereerd onder Indiase Ayurvedische beoefenaars. Rijk aan fulvinezuur en bevat meer dan 80 sporenelementen, wordt traditioneel gebruikt voor gezamenlijke pijn door de berg mensen, met name voor oudere dorpelingen tijdens hun lange strenge winters.

Het is belangrijk om echte shilajit te krijgen, want er zijn veel producten op de markt die beweren dat shilajit in poedervorm of onttrokken vorm bevatten. Deze producten zijn niet shilajit, maar geformuleerd met gebruikmaking van oplosmiddelen toegepast gemeenschappelijke vuil mineralen extraheren. Deze producten niet alleen niet aan de beloofde Ayurvedische voordelen op te leveren, maar daadwerkelijk kan schadelijk zijn. Weet u dat u de echte ding als bij kamertemperatuur, het is een kleverige teerachtige substantie en het passeren van een van deze 2 testen om ervoor te zorgen dat het niet nog een bedrieger, petroleum tar:

Put de stof in de ijskast ongeveer 30 minuten. Real shilajit wordt keihard en breekt gemakkelijk.

Los een kleine hoeveelheid van de stof in warm water. Shilajit is oplosbaar in water.

Voeg een rijst korrel grootte beetje shilajit om een ​​thee met honing erin om de effectiviteit te verhogen. Of neem het met ghee. Sommigen verkiezen te nemen onder de tong, maar het is een verworven smaak. Velen vinden dat het nemen van een capsule van ubiquinol, een vorm van CoQ10, met hun dagelijkse dosering van shilajit verhoogt de effectiviteit ervan.

U kunt ook met een beetje van deze magische berg elixer lokaal om uw laatste knie schrapen. Laboratoriumproeven hebben aangetoond dat shilajit verhoogt de snelheid en de ordelijkheid van de cel reproductie, waardoor het verkorten van de "owie-time 'tussen de epische vliegende smooshes die wij allen zo trots doorstaan ​​

. Omega-3 vetzuren

Een andere uitstekende en heerlijke manier om gezamenlijke gezondheid te bevorderen is door het eten van vis. Omega-3 vetzuren in visolie is aangetoond dat anti-inflammatoire eigenschappen. Verschillende studies suggereren dat visolie supplementen verminderen de stijfheid geassocieerd met pijn in de gewrichten. U kunt visolie supplementen te nemen of het verhogen van uw verbruik van de werkelijke vis die ook een grote bron van eiwitten. Wilde zalm, makreel, sardines en sablefish zijn zeer hoog in omega-3 vetzuren en worden beschouwd als milieuvriendelijke keuzes. Dus schuif tot uw buurt sushi bar en genieten van heerlijk eten, terwijl het doen van uw gewrichten een gunst.

Een goede stretching voor en na het fietsen, samen met een goede voeding en een of meer van deze supplementen moet je pijnvrij houden en trappen voor een lange tijd
.