How To Boost je immuunsysteem van de leuke en makkelijke manier!

verbergen in elke handdruk. . . op elke ondergrond. . . in de lucht. . . zijn microben die snel kan maken je het leven zuur

U &';.! opnieuw onder vuur elke seconde van elk uur

Maar don &'; t zorg – terwijl er veel immuunsysteem stimuleren tactiek, I &'; ga je laten zien twee van de makkelijkste. Beter nog, niet alleen zijn deze defensie-bouwmethoden eenvoudig – zij &'; Re zeer aangenaam

Tegen de tijd dat je &'; re gedaan lezen, je &'; ll weet hoe u uw immuunsysteem te stimuleren zonder ook echt proberen. En door de invoering van deze tactiek te werken, kunt u door deze kiem geteisterde wereld met het vertrouwen dat wordt geleverd met het hebben van een sterk immuunsysteem.

Hoe om uw immuunsysteem te verbeteren Met Sleep

Wanneer u beroofd van slaap, je immuunsysteem lijdt
Dit lijkt vooral het geval als het gaat om uw adaptieve immuunsysteem – het deel van je immuunsysteem, dat is gebaseerd op het leren en het geheugen om zijn werk goed te doen. Als u don &'; t genoeg slapen, lijkt het je immuunsysteem om informatie die het &' verliezen; s verzameld op indringers. [1,2]

Zonder deze belangrijke informatie uw lichaam verliest op twee belangrijke manieren:

1. Het immuunsysteem doesn &'; t herkennen ziektekiemen gemakkelijk. Bijgevolg kan je lichaam van &'; t vechten ze af voordat ze een kans hebben om elk deel van je infiltreren

2.. Je lichaam kan van &'; t zich te ontdoen van de indringers effectief. Ooit last van een aanhoudende koude? Het zou kunnen zijn, omdat dit deel van uw immuunsysteem dat zou normaal om je lichaam alert door stukadoors Wanted posters over isn &';. T doet zijn werk [3]

Dus tijdens het branden in de nacht olie nodig lijken te krijgen alles gedaan elke dag. . . heroverwegen. Zelfs als je op te geven een extra uur of twee te slapen, je &'; ll meer tijd te winnen op de lange termijn. Minder ziekteverzuim en meer gezonde dagen. Belgique Om je immuunsysteem sterk te houden, zorg ervoor dat je ten minste 7-8 uur slaap per nacht.

Gelach verhoogt uw immuunsysteem

Het onderzoek naar de lach en het immuunsysteem gezondheid is nog in de kinderschoenen. Maar er zijn aanwijzingen dat een goede lach op zijn minst een tijdelijke verschil in uw immuunsysteem kracht kunnen maken.

In de jaren 1980 &'; s, medisch onderzoeker Dr. Lee Berk vond dat gewoon anticiperen op een grappige film niet alleen verminderde immuun-remmende stresshormonen, maar ook verhoogde afgifte van het menselijke groeihormoon maar liefst 87% [4]. Menselijk groeihormoon helpt bij het optimaliseren van de immuniteit.

Na onderzoek heeft aangetoond dat, indien na het lachen snel genomen bloedmonsters laten een toename van zowel NK-cel (NK-cellen) activiteit en niveaus van het immuunsysteem antilichaam, immunoglobuline A. [ ,,,0],5,6]

Uw immuunsysteem duidelijk een goede lach te gebruiken

Maar om duidelijk te zijn, kunt u &';. t zijn ingetogen over. Je moet echt uit te lachen luid om de voordelen te genieten. In een van deze studies werd verhoogde immuun activiteit gekoppeld aan buldert van het lachen en gegiechel. Wanneer de deelnemers glimlachte, was er geen verschil in het immuunsysteem activiteit. [7]

bouwen aan een sterk immuunsysteem van de leuke en makkelijke manier

Dus lachen om die kiemen. . . of een dutje. Er &'; s nooit een betere twee manieren om je immuunsysteem sterk te maken geweest

Pretty eenvoudige dingen als het gaat om het houden van gezond.. En vrij aangenaam, ook. Geen pillen te slikken. . . Geen naalden of vreemde brouwsels. . . Gewoon doen wat je lichaam op natuurlijke wijze wil doen om gezond te zijn.

Wie had gedacht dat het stimuleren van je immuunsysteem kan dit leuk zijn. . . ! of gemakkelijk

Bronnen:

[1] Lange T et al. Slaap verbetert het menselijk antilichaam respons op hepatitis A vaccinatie. Psychosom Med. 2003 september-oktober; 65 (5):. 831-5
[2] Besedovsky L et al. Slaap en het immuunsysteem. Pflügers Arch. 2012 januari; 463 (1):. 121 – 137
[3] Public Library of Science (2012, 28 juni). Zowel aangeboren en adaptieve immuunreacties essentieel zijn voor de bestrijding van influenza. ScienceDaily.
[4] American Physiological Society (2009, 17 april). Gelach Blijft Goede Medicine.ScienceDaily.
[5] Berk L et al. Modulatie van neuroimmune parameters tijdens de eustress van humor gepaard mirthful lachen. Altern Ther HealthMed. 2001; 7: 62 – 72. 74 –. 76
[6] Bennett M et al. Het effect van mirthful gelach over stress en natural killer cel activiteit. Altern Ther HealthMed. 2003; 9:... 38 – 43
[7] Bennett M et al