Is Job Stress Eroderen uw gezondheid?

“ Neem deze job en duwen, ik ain &'; t werkt hier niet meer …. &"; Voor talloze nummers van ontevreden werknemers deze onsterfelijke woorden beroemd gemaakt door countryzanger Johnny Paycheck nog resoneren zo hard vandaag als toen hij voor het eerst zong ze in 1977. Hoeveel dagen krijg je up willen uw baan op te zeggen? Ben je verveeld met uw werk, walgen, rusteloos, ongemotiveerd of onbetwiste? Bent u bang dat iemand anders je baan wil? Bent u het ervaren van pesterijen of conflicten met bazen of collega's? Als dus je bent een goede kandidaat voor stress op het werk en u bent niet alleen. Volgens Northwestern National Life Insurance Company, 25% van de Amerikanen zien hun baan als de nummer een stressor in hun leven

Er wordt geschat dat de gemiddelde persoon werkt 40 – 50 uur per week, 50 weken per jaar. Dat vertaalt zich in 75% van onze wakkere uren en de meeste van onze energie wordt besteed aan het werk. Wanneer werkomstandigheden zijn onbevredigend voor onze gezondheid en welzijn zijn sterk beïnvloed. Stress op het werk wordt gedefinieerd als de schadelijke fysieke en emotionele reacties die optreden wanneer de functie-eisen niet overeenkomt met de mogelijkheden, middelen of behoeften van de werknemer. Talrijke studies verwijzen dergelijke beroepsmatige mismatches met een breed scala van ziekten. Het Nationaal Instituut voor Beroep en Veiligheid (NIOSH) waarschuwt dat stress op het werk kunnen werknemers een hoger risico op hart- en vaatziekten, spier- en skeletaandoeningen, verwondingen op het werk, en psychische problemen zoals depressie, angst, slapeloosheid en emotionele uitputting te zetten. In een studie van meer dan 21.000 verpleegkundigen gepubliceerd in mei 2000, Harvard onderzoekers geconcludeerd dat onbevredigende werkomstandigheden een persoon &' kunnen ondermijnen;. Gezondheid net zo zeker als roken of een sedentaire levensstijl

Het overwinnen van stress op het werk is van vitaal belang voor onze welzijn omdat het een rimpel effect in elk aspect van het leven. Stress op het werk niet alleen gevolgen voor ons zelfbeeld en eigenwaarde, het beïnvloedt onze relaties met familie, vrienden en collega's. Workplace problemen reiken veel verder dan de tijd die we doorbrengen en zijn niet gemakkelijk achtergelaten aan het eind van de dag.

Wat maakt ons werk zo stressvol? Werk is een integraal onderdeel van het menselijk leven. Werk drukt onze fundamentele behoefte te bereiken, creëren, ervaren tevredenheid en het gevoel zinvol. Echter, wanneer de werkplek omstandigheden ontkennen mensen de kans om hun creativiteit, intelligentie en besluitvorming vermogen is er een voedingsbodem voor onvrede benutten. Kantoor politiek, vervelend papierwerk, lange uren, breken workloads, onrealistische deadlines, zinloos werk en veeleisende bazen zijn maar enkele van de factoren die bijdragen aan de plaats van stress werken. Gebrek aan erkenning, baanonzekerheid, intimidatie, angst voor ontslagen, onvoldoende loon, en het gebrek aan promotie mogelijkheden zijn anderen. Een van de grootste stressoren is het gebrek aan controle de meeste mensen voelen over hun baan en /of hun werk. Te weinig down tijd speelt een rol. Met de vooruitgang van de technologie, de werknemers hebben minder en minder tijd als ze eigenlijk weg van het werk. Vandaag &'; s werknemers zijn constant verbonden met hun werk door laptops en mobiele telefoons, zelfs in de badkuip en op vakantie op het strand

Stress is vaak verward met uitdaging.. Uitdaging geeft energie ons psychologisch en fysiek. It &'; s wat motiveert ons om nieuwe vaardigheden te leren en beheersen van onze banen. Wanneer een uitdaging is voldaan, voelen we ons ontspannen en tevreden; Daarom uitdaging kan een belangrijk ingrediënt voor een gezonde en productieve werk. It &'; s als uitdaging wordt overweldigend dat het begint steeds stressvol. Paul J. Rosch, MD en voorzitter van het American Institute of Stress, als volgt beschreef de fijne lijn tussen uitdaging en stress: “ verhoogde stress verhoogt de productiviteit – tot op zekere hoogte, waarna er snel achteruit, en dat niveau verschilt voor ieder van ons. It &'; s net als de stress of spanning op een viool string. Niet genoeg produceert een doffe raspende geluid en teveel een irritant gekrijs of snaps de string – maar de juiste mate van stress zorgt voor een mooie toon. Op dezelfde manier, we hebben allemaal de juiste hoeveelheid stress die ons toelaat om aangename muziek maken in ons dagelijks leven &" te vinden;.

Hoe doe je dat? It &'; s niet waarschijnlijk kunt u uw klus aan te passen om aan te passen of te wijzigen je baas of collega's, en je mag niet in een positie om uw werkplek te veranderen. Er zijn echter manieren waarop u kunt tijdelijk te ontlasten tijdens de werkdag. Krijg georganiseerd wanneer je aankomt op het werk. Het krijgen van uw priorijen recht zal helpen houden u gericht op wat belangrijk is. Verlaat perfectionisme thuis. Werken in uw eigen tempo en een vast ritme te behouden. Maak optimaal gebruik van pauzes. Zelfs een mini-break van tien minuten kan uw geestelijke vooruitzichten te vernieuwen. Neem een ​​korte wandeling, chatten met een medewerker over een niet-gerelateerde job onderwerp, of gewoon rustig zitten met je ogen dicht en concentreer je op je ademhaling. Als je boos voelt, opstaan ​​en lopen. Maken elke poging om het werk op tijd te verlaten. Hoewel al deze strategieën zullen helpen, zullen ze niet het onderliggende probleem. Stress komt van binnenuit, en dat is waar het moet worden aangepakt

Hoewel er geen een strategie die iedereen &' voldoet;. De behoeften, er zijn vele erkende stress management cursussen, seminars en therapieën die zal helpen. De meest effectieve aanpakken van de onderliggende oorzaken in plaats van het behandelen van de symptomen. Emotional Freedom Technique (EFT) is één van de therapieën die dat zal doen. EFT identificeert en ongevoelig de onderliggende triggers die het besturen van de stress. EFT is een eenvoudig te zelfhulp techniek die overal kan worden gebruikt om emotionele situaties onschadelijk te maken en te kalmeren het lichaam &' leren; s energiesysteem. Als u al onder enorme druk op het werk, leren EFT of zoek een andere vorm van therapie. Het is belangrijk om te beginnen met het nemen van maatregelen nu voor ernstige schade wordt toegebracht aan uw gezondheid. Niet alleen uw welzijn, maar die van uw hele gezin misschien ooit afhangen.

Door Judith Albright. Lees meer artikelen over EFT van Judith Albright bij http://www.tappinginternational.com. Meer informatie over EFT en de Meridan tikken methode vandaag
 !;