Geen Fiber? Echt niet! - Belangrijke dingen die u moet weten over Fiber

Voor eten dat is niet verteerbaar, vezel is zeker het maken van een naam voor zichzelf als een onmisbaar onderdeel van het dieet. Hoewel niet kan passeren de darmen, het blijft in de darmen zodat het geen ophoping van giftige stoffen ontstaan ​​die de weg voor de ontwikkeling van de ziekte vrijmaken. Het is essentieel in de gezonde werking van het spijsverteringsstelsel, hart en bloedsomloop. Als hulpmiddel om gewicht te verliezen, vezel houdt je van snacken onnodig, omdat het langzaam wordt geabsorbeerd in het lichaam, waardoor je voller langer. Omdat het bindt cholesterol en houdt deze op een beheersbaar niveau in het lichaam, is een belangrijke voedselbron voor hart. Daarom moet vezels worden opgenomen op een dagelijkse basis in uw dieet.

De effecten van een no-vezelrijk dieet of een die is zeer tekort daarin rampzalig zijn voor de gezondheid kan zijn. Zonder ruwvoer, je jezelf bloot aan verschillende soorten gezondheidsproblemen.

Een van de effecten van een no-vezel dieet is overmatige gewichtstoename en obesitas. Als je niet vezels een vast onderdeel van uw maaltijden klaar te maken, je jezelf beroven van de hoge voedingswaarde, zonder de calorieën die het biedt. Ruwvoer houdt je van de drang om veel te eten, omdat het maakt je vol voor een langere periode. Als je niet de behoefte voelen om snack, uw gewicht houdt u onder controle en zal niet ten prooi vallen aan de ziekten die de uitoefening van de overtollige ponden te brengen.

Waar darmfunctie betreft, de gevolgen van een no-vezelrijk dieet zijn zelfs more-- er geen subtiele manier om te zeggen het-- pijnlijk. Zonder vezel die groot, maar zachte ontlasting die vlot passeren de anus vormt, ontlasting worden kleine, maar hard en droog en dus moeilijk langs de darmen te bewegen. Je moet voortdurend inspannen om ze uit te passeren. Met elke gespannen druk, druk krijgt intens in uw anale gebied. Met een constante strijd in het toilet van deze aard, zult u een aandoening bekend als aambeien die maken ontlasten zoals marteling ontwikkelen. Maar dat is nog niet alles. Constante druk om deze hardnekkige ontlasting bewegen leidt tot de vorming van zakken langs uw darmwand. Dit is een aandoening bekend als Diverticulose die behandeling met antispasmodische middelen en antibiotica nodig. Als het niet reageert op farmacologische benaderingen, chirurgie wordt ook een taal-- iets dat zou kunnen worden vermeden door simpelweg het nemen van meer fruit, groenten en volkoren granen.

Een onvoldoende hoeveelheid vezels in de voeding leidt ook tot een scala aan hartproblemen. Ruwvoer doet meer dan houden de darmen bewegen. Het verlaagt eveneens de concentraties van totaal cholesterol en "slechte" cholesterol in het bloed. Wanneer deze worden verlaagd, uw risico op hartaanvallen en hartfalen vermindert ook. Echter, een dieet dat weinig of geen vezelgehalte geen ander voedsel binden cholesterol in het bloed. Als gevolg daarvan, uw cholesterolgehalte stijgen, waardoor gastheer voor uw verhoogd risico op een beroerte en een hartaanval.

Dus zorg ervoor dat u fruit, donkergroene bladgroenten en volkoren granen in uw dagelijkse voeding. De aanbevolen portie 4-6 porties groenten en fruit per dag moeten zorgen voor een adequate inname van vezels voor uw algehele gezondheid te bevorderen.

Last but not least, moet u controleren of dit Shakeology beoordeling, het is mijn favoriete maaltijd vervangend product . Ook, vergeet niet te kijken naar dit artikel met de titel "Shakeology voeding"
.