Maaltijden die u maken Ontwikkel Taller

Een gezonde uitgebalanceerde voedingswaarde voedsel regime is van cruciaal belang voor de teelt hoog. Kinderen moeten voedzame maaltijden te eten tijdens hun groei de komende jaren groeistoornissen te voorkomen. Volwassenen kunnen een paar centimeters naar hun hoogtepunt toe te voegen lang na hun groei interval voorbij is door het eten van rechts.

Principal maaltijden die je groter
groeien

Eiwitten rijk voedsel en vitamine en mineralen rijke maaltijden je groter groeien. Eiwitten bestaan ​​uit aminozuren die enzymen, hormonen en antilichamen die de groei en efficiënte werking van het menselijk lichaam te stimuleren omvatten. Compleet eieren, vis, melk en peulvruchten zijn eiwitrijk dieet. Sommige voedingsmiddelen bezuinigen de activiteit van de menselijke groei hormonen die je groter te maken. Dus moeten deze maaltijden uit uw dieet worden uitgesloten. Deze voedingsmiddelen omvatten koolhydraten en vetten. Koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals granen, brood en rijst belemmeren groei. Europeanen verteren extra eiwitten in hun gewichtsverlies plannen dan koolhydraten en daarom zijn ze langer dan Aziaten die eten koolhydraten rijke voedingsmiddelen.

Meats bevatten een verscheidenheid aan lipiden en verzadigde vetten die groei belemmeren. Dus niet eten te veel vlees. Als u consumeren niet vegetarische maaltijden stok met paars mager vlees, vis lever of zeevruchten als Pink zalm met lange botten, blauwe krabben, regenboogforellen en mosselen dat weinig vetten inhoud zijn. Vermijd gebak, snoep, frisdrank en crispies die overmatig vetgehalte zijn. Alcohol, drugs en roken kan zelfs vertragen groei.

Calcium is een voorwaarde voor de groei van gezonde botten. Vandaar dat maaltijden rijk aan calcium als melk en andere zuivelproducten zoals yoghurt en kaas moet wezen soort onderdeel van uw dieet. Bladgroenten zijn een andere bron van calcium.

Citrusvruchten zoals sinaasappels en citroen zijn rijk aan vitamine C die de absorptie van calcium te bevorderen en dus eindigen in botgroei.

Andere voedingsmiddelen die je groeien groter zijn volle granen, groenten, fruit, gedroogde bonen zoals nigari, cowpeas en sojabonen. Het consumeren van veel water laat je de top door het bevorderen van de spiergroei te verwerven. Wei-eiwit en gekookte kip kan zelfs helpen. Samen met voedingsmiddelen die piek verwerven toestaan ​​in uw gewicht-reductieplan is dus van cruciaal belang voor het bereiken van de volledige groei mentaal en fysiek
.