Het betalen van de prijs van stress op het werk Nadat u met pensioen

Gefeliciteerd! Je hebt met succes genavigeerd alle hobbels en onverwachte bochten langs de weg van het leven leidt tot half leven en daarbuiten. U hebt uw fysieke en cognitieve veranderingen in pas genomen, zijn niet afgeschrikt door het verlies van reisgenoten die zijn gevallen langs de weg, en nu uitkijken, vol verwachting, het rijden weg in de zonsondergang. Wat anders zou kunnen krijgen in de manier van een bevredigend en lonende pensioen?

Het antwoord ligt in de bagage je hebt met je meedraagt. Kijk uit voor koffers met het label "stress op het werk". Deze koffers accumuleren schokkende gebeurtenissen in ons hele werkzame leven, en als we niet oppassen, kan worden uitgevoerd bij ons met pensioen, en er opende. Normaal gesproken, het snelle tempo van het werk het leven en ons vermogen om zinvol identificeren met onze banen beschermt ons tegen deze giftige bagage. Het rustiger tempo van het pensioen levende wiegt ons in te laten vallen onze verdediging, en geeft ons tijd alleen met onze gedachten. Met onze verdediging neer, kan de stress verergeren, en zelfs centraal staan.

Ieder van ons heeft zijn eigen veilige leven stress-quota, net als de veilige blootstelling aan straling limieten voor technici die werken met kernenergie. Net als deze technici, kunnen de gevolgen van het negeren van deze grenzen dodelijk zijn. De uitputting van de fysieke en mentale middelen die de resultaten kan leiden tot systemische ziekte zoals hartaanvallen, beroertes en kanker. In tegenstelling tot die technici, we zijn niet gelukkig genoeg om badges dat onze stress monitoren dragen. Als we dat deden, zouden we verbaasd zijn om een ​​aantal mensen die in risicovolle beroepen zoals het leger vinden, para-militaire (brandweer, politie) en hulpdiensten regelmatig hun veilige, leven quota goed voorafgaand aan de pensionering.

Hoe weet je of je een slachtoffer van stress op het werk, zodat je er iets aan kunt doen voordat u met pensioen gaat? In het algemeen, weet je dat je een probleem als je niet presteren om uw normale normen op het werk, op school of in de sociale relaties. U ofwel "gevoelloos out" en emotioneel reageert of overreageren en "bite de hoofden van mensen af" voor de kleinste dingen. Zelfs de eenvoudigste taken beginnen te overweldigend voelen, en je merkt zelf het gevoel Strung Out, gespannen en aan de rand van een groot deel van de tijd. Je hoeft niet de gebruikelijke hoeveelheid plezier en genot van dingen te doen krijgen.

Wat kan worden gedaan over werkgerelateerde stress voordat u met pensioen gaat, of in de vroege stadia van het pensioen? De eerste stap om iets aan stress te doen in ons leven is om het probleem te herkennen door het nemen van een inventarisatie van onze mentale, fysieke en Gedrag stresssymptomen (zie de onderstaande vragen). De volgende stap is het identificeren van bronnen van stress in ons leven. Soms zijn deze bronnen de vorm uitdagingen in onze buitenwereld. Andere keren ze zich voordoen in de vorm van intern gegenereerde zorgen of bekommernissen. Laatste, kiezen uit drie fundamentele strategieën voor het omgaan met deze bronnen: het veranderen, het vermijden of te accepteren. Meer informatie over deze strategieën in het artikel "Stress Management voor angsthazen"

Stress Symptom Checklist

Mental:. Heb snel veranderende stemming
lage eigenwaarde
gevoel overweldigd
verlies van plezier & Interesse gebrek aan motivatie
verhoogde prikkelbaarheid

Fysiek:
spierspanning
trillen of schudden
maagklachten
hartkloppingen
pijn op de borst
overmatige transpiratie

Gedrag:.
krijgen minder gedaan
nemen meer tijd
geven gemakkelijker
rusteloosheid /agitatie
bui uitbarstingen
sociale terugtrekking